摘要 中、小學(xué)教育是我國(guó)各類人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，學(xué)校體育作為學(xué)校教育的一部分，開展學(xué)校課余體育訓(xùn)練培養(yǎng)體育人才當(dāng)然是學(xué)校體育工作的基本任務(wù)和一項(xiàng)重要的工作內(nèi)容。

關(guān)鍵詞 課余；體育；訓(xùn)練；發(fā)展

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育工作不可缺少的一個(gè)重要組成部分，它的目標(biāo)是利用課余時(shí)間，對(duì)部分有一定體育特長(zhǎng)和愛好的學(xué)生進(jìn)行較系統(tǒng)的訓(xùn)練，挖掘他們的競(jìng)技能力，逐步使他們的運(yùn)動(dòng)才能定向地發(fā)展和得到提高，培養(yǎng)德智體育全面發(fā)展的競(jìng)技體育后備人才。高中課余體育訓(xùn)練是學(xué)校課余體育訓(xùn)練重要的環(huán)節(jié)，是高年齡段的基礎(chǔ)訓(xùn)練，屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練范疇，也是一個(gè)專門組織的教學(xué)過程。不過，高中課余體育訓(xùn)練有其特定的任務(wù)和目標(biāo)，這一年齡段的學(xué)生相對(duì)小學(xué)、初中生的身體各器官系統(tǒng)的發(fā)育水平較高，但還未完全發(fā)育成熟，同時(shí)這一過程畢竟屬于“課余”的性質(zhì)，因此，有其訓(xùn)練的特點(diǎn)，既不同于專業(yè)化的高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也不同于較初級(jí)的小學(xué)、初中的課余體育訓(xùn)練。本文將圍繞高中課余體育訓(xùn)練這一議題展開討論。

一、課余性

課余體育訓(xùn)練只能根據(jù)學(xué)生的自愿，在早上上課之前、課外活動(dòng)時(shí)間、或假期進(jìn)行。我們學(xué)校是一所高中主要是以考學(xué)為主，每天早上訓(xùn)練一早上，下午從課間操訓(xùn)練。每次訓(xùn)練一個(gè)多小時(shí)，主要以考試項(xiàng)目針對(duì)性的訓(xùn)練。

二、重視學(xué)生平時(shí)的教育

包括品德教育和文化課的學(xué)習(xí)。有一些不良習(xí)慣的體育特長(zhǎng)學(xué)生，在進(jìn)了田徑隊(duì)之后，有了明顯改進(jìn)；沒有明顯改進(jìn)或者其他任課教師反映的，我們會(huì)令其停止訓(xùn)練，有了改變之后才能重新進(jìn)隊(duì)。

由于課余體育訓(xùn)練的活動(dòng)特點(diǎn)，不可避免地在學(xué)習(xí)上、精力上會(huì)對(duì)文化課的學(xué)習(xí)以及其他活動(dòng)帶來一定的影響，為了妥善處理好這些矛盾，我們上午基本不安排訓(xùn)練，并做好學(xué)生的思想工作和生活管理工作，并且及時(shí)和班主任、任課教師積極聯(lián)系，共同做好學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，做到體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)兩不誤，從而取得家長(zhǎng)和社會(huì)的支持，達(dá)到學(xué)校體育業(yè)余訓(xùn)練教育的目標(biāo)。

三、合理運(yùn)用周期性訓(xùn)練原則

訓(xùn)練根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行分組指導(dǎo)，每一學(xué)年開始就制定詳細(xì)的計(jì)劃。針對(duì)參訓(xùn)人員的具體情況和實(shí)際需要，制定出學(xué)年訓(xùn)練目標(biāo)以及每一階段的訓(xùn)練計(jì)劃并在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格執(zhí)行，并且不斷完善。已達(dá)到為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康摹?/p>

對(duì)新參加訓(xùn)練人員有詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，高一年級(jí)學(xué)生一般以發(fā)展基本身體素質(zhì)為主要目標(biāo)。并開始為發(fā)展專項(xiàng)作好準(zhǔn)備。身體素質(zhì)項(xiàng)目以體育高考的四項(xiàng)素質(zhì)作為參考依據(jù)，從速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)等全方面加以考慮。高二年級(jí)應(yīng)盡快選擇主攻方向，參加體育特招或體育優(yōu)加專項(xiàng)，并結(jié)合比賽的實(shí)際需要選擇副項(xiàng)。對(duì)于體育優(yōu)等學(xué)生主要以文化課學(xué)習(xí)為主，目的是為了考取更好的大學(xué)，進(jìn)行兩三個(gè)月的突擊性訓(xùn)練，從近三年的考試情況來看，優(yōu)等生上線率達(dá)到65％左右。

訓(xùn)練時(shí)間的安排以不影響學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)為前提，一般安排在下午課間。關(guān)鍵在于堅(jiān)持常年訓(xùn)練，不搞突擊性的賽前訓(xùn)練。暑假期間有些學(xué)生還在鄭州體校訓(xùn)練，接受體校新的訓(xùn)練方法、手段，目的在于學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員相互交流，共同提高，這也列入常年課余訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)。

1 學(xué)生在課余訓(xùn)練中的主導(dǎo)作用。

讓學(xué)生在訓(xùn)練中充分發(fā)揮自己的主導(dǎo)作用，張揚(yáng)自己的優(yōu)勢(shì)，以至在訓(xùn)練中訓(xùn)練成績(jī)達(dá)到到最佳。

2 訓(xùn)練中群體效應(yīng)與尖子效應(yīng)

在訓(xùn)練中學(xué)生是一個(gè)大群體，按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行分組以后，在同一訓(xùn)練小組之內(nèi)肯定存在水平的參差不齊，因而每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的長(zhǎng)短處，再優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都有自己的不足。所以教練員要在每一次訓(xùn)練課中提出不同的要求。在訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的榜樣作用，如每組確定小組長(zhǎng)，起到帶頭作用。通過分析使新手了解別人的長(zhǎng)處，并看到自己的不足，使新隊(duì)員有一個(gè)學(xué)習(xí)的目標(biāo)。優(yōu)秀隊(duì)員在訓(xùn)練過程中的一舉一動(dòng)都會(huì)引起其他人員的學(xué)習(xí)興趣，從模仿到主動(dòng)練習(xí)，再鞏固提高，從而達(dá)到整個(gè)訓(xùn)練小組運(yùn)動(dòng)水平的上升，反之整體水平的提高又再一次促進(jìn)優(yōu)秀隊(duì)員的進(jìn)一步提高，達(dá)到良性循環(huán)的效果。真正的尖子只存在高水平的整體之中。

四、比賽模式與自信心訓(xùn)練

很多新手在訓(xùn)練水平提高之后，專項(xiàng)成績(jī)往往因經(jīng)驗(yàn)的缺乏和自信心的不足，而提高較為緩慢。且在比賽中容易造成失誤。這就要求我們?cè)谟?xùn)練過程中，引進(jìn)比賽模式和進(jìn)行提高自信心的練習(xí)，定期或不定期進(jìn)行多種形式的比賽或?qū)剐暂^強(qiáng)的練習(xí)。對(duì)提高學(xué)生的比賽能力極為有利。課余的訓(xùn)練負(fù)荷安排雖不能同“馬家軍”一天一個(gè)馬拉松相比，但同兄弟學(xué)校相比要大得多，這是我們訓(xùn)練取得優(yōu)異成績(jī)的主要因素之一。還通過各種單項(xiàng)身體練習(xí)比賽，讓每一位選手看到自己的長(zhǎng)處，還組織老師與學(xué)生一起參加比賽，讓學(xué)生觀看老師與老師之間的運(yùn)動(dòng)比賽，一方面達(dá)到幫助學(xué)生建立較強(qiáng)的自信心，另一方面促進(jìn)體育教師本身業(yè)務(wù)能力的提高。

五、課余體育訓(xùn)練并不追求極限負(fù)荷

達(dá)到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)必須以極限負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這已是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最根本原則，已是無可非議的事實(shí)。但是，由于影響課余體育訓(xùn)練的多種因素和其本身的任務(wù)，因此極限負(fù)荷并不是課余體育訓(xùn)練工作所追求的。課余體育訓(xùn)練可以在某一個(gè)階段內(nèi)作適度的“強(qiáng)化”訓(xùn)練，但這種強(qiáng)化訓(xùn)練與通常在專業(yè)訓(xùn)練安排中“強(qiáng)化”的性質(zhì)是有本質(zhì)區(qū)別的。專業(yè)訓(xùn)練中需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有承擔(dān)極限負(fù)荷的能力，而課余體育訓(xùn)練既不可能也不應(yīng)該。

六、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想教育

由于參加訓(xùn)練人員的個(gè)性比較突出，及在比賽上的轟動(dòng)效應(yīng)，會(huì)使一部分學(xué)生產(chǎn)生自大和散漫的情緒。沒有規(guī)矩，不成方圓，訓(xùn)練課是一堂正規(guī)的教與學(xué)的教學(xué)過程，必須有嚴(yán)格的規(guī)章制度，以保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行。教練員對(duì)于參加訓(xùn)練學(xué)生加強(qiáng)管理和注意正面引導(dǎo)。所以老師必須以身作則，以自己嚴(yán)與律己的精神、兢兢業(yè)業(yè)的態(tài)度已及爐火純青的業(yè)務(wù)能力。從各個(gè)方面對(duì)隊(duì)員試教，才能提高自己的威信，以達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。

要求學(xué)生認(rèn)識(shí)自己是學(xué)校的一員，個(gè)人的成績(jī)和力量只有和集體結(jié)合在一起才能體現(xiàn)出來，而集體的榮譽(yù)也需要我們每一個(gè)成員共同創(chuàng)造。經(jīng)常組織由學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo)參加學(xué)習(xí)和總結(jié)，開展評(píng)優(yōu)活動(dòng)。

七、加強(qiáng)學(xué)習(xí)和生活上的照顧關(guān)心

由于體育專業(yè)考生的文化課的成績(jī)總體水平不如學(xué)校的其他學(xué)生，又會(huì)使學(xué)生對(duì)文化課學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏難情緒。我們除了從精神上鼓勵(lì)之外，還安排對(duì)學(xué)生平時(shí)文化課的補(bǔ)課和因參加比賽造成的脫課的補(bǔ)課。此項(xiàng)工作由教務(wù)處，班主任，文化課教師和體育組統(tǒng)一協(xié)調(diào)，特別在重大比賽后都予以妥善解決，對(duì)報(bào)考校體育專業(yè)而文化課較薄弱的學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)輔導(dǎo)。由此學(xué)生由于訓(xùn)練與比賽影響文化課的學(xué)習(xí)思想顧慮得到基本解決。

在訓(xùn)練課上，教練只有充分了解所要教學(xué)的內(nèi)容，才能提高工作效益，把握住指導(dǎo)內(nèi)容的實(shí)質(zhì)。指導(dǎo)教師應(yīng)不斷充實(shí)自己，相互學(xué)習(xí)。教練小組成員定期進(jìn)行交流，推導(dǎo)教育，訓(xùn)練心得。如每周四晚上夜辦公，組里規(guī)定，每天組里面進(jìn)行點(diǎn)名制度。及時(shí)了解當(dāng)前新的訓(xùn)練方法，通過外出學(xué)習(xí)和接受專家指導(dǎo)方法，來提高訓(xùn)練水平。

八、建立完善的訓(xùn)練體系，以達(dá)到提高訓(xùn)練水平

1 建立檔案制度

建立每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)檔案(包括運(yùn)動(dòng)員檔案卡和運(yùn)動(dòng)員體育成績(jī)和文化課登記表以及身體形態(tài)發(fā)育表)和運(yùn)動(dòng)隊(duì)的工作日記。

2 要想取得好的訓(xùn)練成績(jī)，訓(xùn)練要系統(tǒng)，安排要科學(xué)。遵循體育訓(xùn)練的原則。

①一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則

②系統(tǒng)性原則

③周期性原則

④合理安排負(fù)荷原則

⑤區(qū)別對(duì)待原則

我僅就合理安排負(fù)荷原則，談一點(diǎn)個(gè)人的體會(huì)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括生理負(fù)荷和心理負(fù)荷兩個(gè)方面。它是指在訓(xùn)練過程中要根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練水平等，逐步加大生理負(fù)荷，并使大、中、小負(fù)荷合理交替，提高人體機(jī)能，保證良好訓(xùn)練效應(yīng)積累的過程。其原則主要依據(jù)是疲勞與恢復(fù)的相互關(guān)系，超量恢復(fù)以及生理適應(yīng)性規(guī)而提出的。

我校課余訓(xùn)練，場(chǎng)地器材好，教練員業(yè)務(wù)水平高，校領(lǐng)導(dǎo)重視給與很好訓(xùn)練條件和精神上的支持，通過科學(xué)選材，科學(xué)訓(xùn)練。嚴(yán)格管理等環(huán)節(jié)，遵循課余訓(xùn)練規(guī)律，探索適合自己的訓(xùn)練途徑，經(jīng)過艱苦奮斗，成績(jī)顯著。這種課余的訓(xùn)練的模式有一定的推廣價(jià)值。

九、幾點(diǎn)建議與體會(huì)

1，抓好體育優(yōu)加考試和體育專業(yè)考生的升學(xué)是學(xué)生參加課余訓(xùn)練的動(dòng)力。

2，指導(dǎo)教師隊(duì)伍建設(shè)和后備人材的培養(yǎng)是提高課余訓(xùn)練水平保證。

3，學(xué)校的課余訓(xùn)練應(yīng)首先通過自身的努力取得一定的成績(jī)后才能擴(kuò)大影響，提高課余訓(xùn)練在學(xué)校中的地位。

4，抓住當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教學(xué)的大好時(shí)機(jī)，大力宣傳學(xué)校開展課余訓(xùn)練的意義，吸引更多的學(xué)生參加課余訓(xùn)練。