編者按：除去特殊原因外，不能控制自己體重的人，往往也很難在人生中有大的成就，因?yàn)樗狈ψ灾颇芰统种院愕捻g勁。減肥，是職場(chǎng)中永遠(yuǎn)的熱門話題。如何才能瘦得有效又瘦得科學(xué)？日本自然醫(yī)學(xué)權(quán)威石原結(jié)實(shí)博士的溫暖減肥法，不失為一次好的嘗試。
　　
　　只需把身體徹底保溫！用保溫減肥法，你一定會(huì)瘦的！
　　
　　現(xiàn)在很多女性都迫切希望減肥，可總是不成功。這是為什么呢？我覺(jué)得原因主要有三點(diǎn)。第一，不把減肥當(dāng)做一種日常習(xí)慣（不能堅(jiān)持）。第二，減肥效果不能馬上立竿見(jiàn)影（心情沮喪）。第三，沒(méi)有從根本上改善體質(zhì)（瘦了后會(huì)反彈）。
　　給很多患者做過(guò)健康指導(dǎo)后，我深切體會(huì)到：不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕松的環(huán)境下進(jìn)行，這樣才能循序漸進(jìn)地達(dá)到瘦身效果。
　　這聽(tīng)起來(lái)像天方夜譚。世界上真有這樣的減肥方法嗎？有的！
　　如今，很多人都知道“減肥并不是指體重的減少，而是指體內(nèi)多余的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內(nèi)脂肪必不可少的。
　　這里我們拿肥肉來(lái)做比方。當(dāng)我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時(shí)候，伴隨著“滋滋”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點(diǎn)點(diǎn)變小。
　　人體內(nèi)的脂肪也是如此。隨著體溫的升高，體內(nèi)脂肪也變得容易燃燒，會(huì)慢慢減少。
　　可是現(xiàn)在很多女性都是“虛寒體質(zhì)”，體溫不容易升高。這也是如今很多女性減肥不成功的一個(gè)重要原因。
　　口說(shuō)無(wú)憑，下面我給大家介紹具體方法。如果從體內(nèi)保溫、徹底驅(qū)寒、提高體溫的話，就可以變成易瘦體質(zhì)、變成脂肪容易燃燒的體質(zhì)，這樣就可以毫不費(fèi)力地實(shí)現(xiàn)減肥。而“熱減肥”就是實(shí)現(xiàn)它的方法。
　　這種減肥方法不需要徹底的節(jié)制飲食和控制卡路里攝入。只需要每天飲用保溫效果好的“生姜紅茶”和“胡蘿卜蘋果汁”、改善飲食和入浴方法、穿有保溫作用的衣服，再稍微加上點(diǎn)鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)，快的話，幾天后或者一周后就可以看到體重和體內(nèi)脂肪率減少的效果。
　　另外，隨著體溫的升高，體內(nèi)血液循環(huán)也變得旺盛，便于排出體內(nèi)多余的廢棄物。這樣粉刺和皮膚粗糙也可以得到治愈，身體的其他不適也會(huì)逐漸消失。
　　這種減肥方法的過(guò)程中，痛苦的忍耐和咬緊牙關(guān)的努力是不需要的。所以，即使是對(duì)于那些從未減肥成功過(guò)的人和那些“三天打漁、兩天曬網(wǎng)”耐心不足的人，這種減肥方法也是很有效的。只要你采用了這套減肥方法，那么以后你每天都能快樂(lè)地在體重器上稱體重了。
　　
　　 易胖不易瘦是因?yàn)樯眢w是充滿水的“水毒”狀態(tài)！
　　“體寒”是減肥的大敵。水是導(dǎo)致“體寒”的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)樗兄评涞淖饔茫?dāng)體內(nèi)積存了過(guò)多的水分時(shí)，體溫就會(huì)下降，血液循環(huán)也會(huì)減慢。中醫(yī)上把這種狀態(tài)叫做“水毒”。
　　水毒狀態(tài)下機(jī)體血液循環(huán)不流暢，細(xì)胞所必需的物質(zhì)不能及時(shí)運(yùn)送過(guò)來(lái)，新陳代謝也會(huì)減弱。因此，體內(nèi)的代謝廢物不能及時(shí)排出，大量積存在體內(nèi)。這樣就產(chǎn)生了一系列女性特有的煩惱和身體不適。比如，生理痛、便秘、肩酸、皮膚粗糙等。這些全是由于“水毒”引起的。
　　當(dāng)然，像“即使喝水也會(huì)變胖”、“很難瘦下去”這些減肥中的抱怨也是由“水毒”導(dǎo)致的。另外，“體寒”也會(huì)引起下半身不易瘦、腿粗等煩惱。
　　對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，特別是肚臍以下身體水分容易堆積，從而導(dǎo)致下半身變冷。所以，變成易瘦體質(zhì)的捷徑是：以下半身為中心保溫身體，徹底排出體內(nèi)多余的水分。
　　這些“體寒信號(hào)”是身體水腫的證明——
　　 上半身
　　 ● 有沒(méi)有皮膚易碰出青痕、手掌發(fā)紅的癥狀呢？這些都是體寒導(dǎo)致的！
　　● 并沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)卻出汗了、只是吃了個(gè)飯卻出了一頭汗，這種易出汗的人實(shí)際上都是“容易著涼的體質(zhì)”。
　　腿
　　● 腿部有靜脈凸起、容易水腫、粗腿。上述三個(gè)癥狀只要你有一個(gè)對(duì)應(yīng)的，那么你的下半身就是充滿水、涼涼的狀態(tài)！馬上給身體保溫吧！
　　 臉
　　● 眼睛周圍有黑眼圈兒、嘴唇發(fā)紫、牙齦顏色重，這些都是連面部也出現(xiàn)“寒癥”的人全身血液循環(huán)變壞的證據(jù)！
　　請(qǐng)?jiān)阽R子前伸出舌頭檢查一下自己。如果舌頭肥胖松弛，那么說(shuō)明體內(nèi)水分過(guò)多！
　　肚子·臀部
　　● 月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)前癥候群和嚴(yán)重經(jīng)期疼痛癥狀，都是由積存在下半身的水分使子宮變冷造成的。
　　女性的便秘是由于身體變冷后腸道不運(yùn)動(dòng)造成的。所以，便秘的時(shí)候，與其多喝水，不如先把肚子暖熱2c011ea63de8d973a55dee2678079ae6了好。
　　請(qǐng)看下面的“冷”、“水”、“痛”三角關(guān)系圖。
　　“冷”、“水”、“痛”是相互關(guān)聯(lián)的！
　　● “冷”?“水” …被雨“水”淋濕后身體會(huì)變“冷”，睡覺(jué)著“涼”的話會(huì)拉肚子（帶“水”便）。
　　● “冷”?“痛” …在冷氣充足等寒“冷”的地方容易引起頭“痛”和肚子“痛”。
　　● “水”?“痛” …下“雨”的時(shí)候，關(guān)節(jié)“痛”和神經(jīng)“痛”會(huì)加重。
　　
　　“保溫減肥”成功的五個(gè)條件
　　給總是減肥受挫的人的心理暗示：
　　第一條 不對(duì)任何人說(shuō)
　　減肥經(jīng)常受挫的人，似乎大多數(shù)都精力旺盛、過(guò)于張揚(yáng)，樂(lè)于向周圍的朋友們吹噓自己的減肥計(jì)劃?？墒?，據(jù)我的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，往往那些對(duì)周圍人保密、以一顆平常心孜孜不倦減肥的人，才能夠長(zhǎng)期不動(dòng)搖地堅(jiān)持自己的意志。這是第一條，嘗試著不對(duì)任何人說(shuō)，秘密地進(jìn)行。讓我們推行“秘密減肥計(jì)劃”，在這種意識(shí)指導(dǎo)下去挑戰(zhàn)吧！
　　第二條 記錄體重，畫曲線圖
　　通過(guò)畫曲線圖，把減肥成果直觀地表現(xiàn)出來(lái)。這是長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥的秘訣。這種方法對(duì)“保溫減肥”特別有效。因?yàn)椤氨販p肥”在短時(shí)間內(nèi)就可以很輕松看到效果，如果把體重、體內(nèi)脂肪率和體溫的變化用曲線圖的方式表現(xiàn)出來(lái)的話，一定可以成為你繼續(xù)減肥的動(dòng)力。即使是在暴飲暴食的時(shí)候也別害怕，一定要稱稱體重。雖然數(shù)值增高了一點(diǎn)，不過(guò)不用擔(dān)心，堅(jiān)持“保溫減肥”，很快就會(huì)恢復(fù)的。
　　第三條 努力制定減肥日程表
　　這種方法可能出乎你的意料，不過(guò)制定日程表和減肥的成功有很大的關(guān)系。為了成功施行“短期禁食”，周末一定不要有什么約會(huì)。工作不忙的那一周，可以出去走走路?？傊裰贫üぷ魅粘瘫砟菢?，把減肥當(dāng)做一個(gè)重要事項(xiàng)，好好制定減肥日程表。日程表制定后，一定要認(rèn)真地在筆記本和日歷上做好標(biāo)記。
　　第四條 借助保溫物品
　　不管怎么說(shuō)，人們都想快樂(lè)輕松地減肥。因?yàn)樾那橛淇斓脑?，?jiān)持減肥也就不會(huì)那么痛苦，反而成了一件快樂(lè)的事。實(shí)施快樂(lè)減肥的一個(gè)秘訣就是“從物品入手”。首先我們需要準(zhǔn)備許多支持“保溫減肥”的保溫物品。
　　第五條 集中精力度過(guò)減肥停滯期
　　減肥中開(kāi)始會(huì)很順利，可是有一天突然各種數(shù)據(jù)都不再變化了！其實(shí)這是很正常的。減肥中每個(gè)人都會(huì)遇到所謂的停滯期。只要度過(guò)了這個(gè)停滯期，減肥一定會(huì)有新的進(jìn)展的。所以說(shuō)，停滯期是減肥中的關(guān)鍵時(shí)期。我們要從一開(kāi)始就抱著“即使到了停滯期也要超越它”這樣強(qiáng)烈的意志，來(lái)迎接減肥停滯期，那么我們一定會(huì)成功的。（一）