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        走出夏季保健的五大誤區(qū)

        2010-12-31 17:24:41文|沙
        科學(xué)24小時 2010年6期
        關(guān)鍵詞:居室晨練太陽鏡

        文|沙 子

        誤區(qū)之一:越是天熱,越要少穿衣服

        研究結(jié)果表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱文,而|盛張夏寶酷秀暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。另外,夏天喝啤酒能解暑這一觀點(diǎn)雖無可置疑,但多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。

        誤區(qū)之二:夏季晨練越早越好

        夏季空氣污染物在早晨6時最不易擴(kuò)散,此時常是污染的高峰期。人們通常喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練,而在日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。所以,夏季晨練的時間不宜早于6時。

        誤區(qū)之三:空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)

        醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化,提高人的自我保護(hù)能力,不至于經(jīng)?;几忻盎蚧计渌邮也“Y。因此,剛開始使用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時,整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3~5℃;半個月后,幅度可逐漸提高到6~10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調(diào)節(jié)以1~2℃為宜)。

        誤區(qū)之四:太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

        如果鏡片顏色過深,會嚴(yán)重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是:鏡片應(yīng)能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

        誤區(qū)之五:夏季“沖涼”最舒服

        炎夏,人們外出活動時會吸收大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起高熱癥。同時,在“沖涼”時,因腦部毛細(xì)血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克。因此,夏季外出回家,應(yīng)先待身上的熱散發(fā)后,再采取一些清涼措施。

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