陳郁 北京語言大學(xué)人文學(xué)院 100083

情緒穩(wěn)定性與情緒調(diào)節(jié)策略的相關(guān)研究

陳郁 北京語言大學(xué)人文學(xué)院 100083

用艾森克情緒穩(wěn)定性測量問卷和情緒調(diào)節(jié)測量量表對北語大學(xué)生進(jìn)行了測試。結(jié)果表明，學(xué)生情緒的穩(wěn)定性與他們的情緒調(diào)節(jié)策略存在著顯著的相關(guān)。

大學(xué)生；情緒穩(wěn)定性;情緒調(diào)節(jié)策略

undergraduate；emotion stability；emotion regulation strategies

一、引言

大學(xué)生的生活常常被緊張的學(xué)習(xí)所占據(jù)，個體的情緒穩(wěn)定性會影響到其采取的應(yīng)對策略。很多理論和研究表明：個體的情緒調(diào)節(jié)能力與人的活動關(guān)系密切，情緒調(diào)節(jié)能力的高低影響著人際關(guān)系的和諧程度及負(fù)面情緒的控制程度。本研究通過對北語大學(xué)生情緒穩(wěn)定性和情緒調(diào)節(jié)策略的相關(guān)研究，主要了解兩者之間究竟存在怎樣的關(guān)系。

二、被試

北京語言大學(xué)學(xué)生。共測試了91人，其中有86個有效問卷。

三、測試材料

1.《艾森克情緒穩(wěn)定性量表》。

2.自編的《情緒調(diào)節(jié)策略量表》。

四、方法

采用團(tuán)體測驗(yàn)的方式，用《艾森克情緒穩(wěn)定性量表》和《情緒調(diào)節(jié)策略量表》對學(xué)生進(jìn)行測試，將調(diào)查結(jié)果輸入微機(jī)，采用SSPS13軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

五、研究結(jié)果

對北語大學(xué)生情緒穩(wěn)定性與情緒調(diào)節(jié)策略進(jìn)行相關(guān)分析，具體結(jié)果見下表：

從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出:除個別維度外，學(xué)生情緒的穩(wěn)定性與情緒調(diào)節(jié)策略之間存在著顯著的相關(guān)。積極策略與焦慮、強(qiáng)迫性和自主性有極其顯著的相關(guān)；消極策略與自卑感、抑郁性、焦慮、疑病性和自罪感存在非常顯著的相關(guān)，與強(qiáng)迫性和自主性存在顯著的相關(guān)。

六、討論

個體的情緒穩(wěn)定性與個體的情緒調(diào)節(jié)策略有著密切的相關(guān)。情緒調(diào)節(jié)能力與個體采取的情緒調(diào)節(jié)積極策略產(chǎn)生正相關(guān)；與個體采取的情緒調(diào)節(jié)消極策略為負(fù)相關(guān)。綜上所述，對北語學(xué)生的情緒因素的研究表明：各種因素之間相互作用，關(guān)系密切。個體在情緒穩(wěn)定性上得分越高，他的情緒調(diào)節(jié)策略越有效。積極策略多、消極策略少是情緒穩(wěn)定性好的表現(xiàn)，而消極策略多、積極策略少是情緒穩(wěn)定性低的表現(xiàn)。

個體的情緒調(diào)節(jié)能力與緊張、壓抑、淡漠等情緒障礙有密切的關(guān)系，情緒調(diào)節(jié)能力低的個體沒有情緒調(diào)節(jié)能力高的個體人際關(guān)系和諧。這意味著情緒調(diào)節(jié)能力與否直接影響著一個人的心理適應(yīng)能力，也直接影響著一個人的心理健康水平。不適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)方式是一個人產(chǎn)生焦慮、多疑、抑郁的重要因素。

七、研究引發(fā)的思考

研究表明：穩(wěn)定的情緒對行為策略起著明顯的激發(fā)作用。因此，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的情緒調(diào)節(jié)能力和情緒調(diào)節(jié)策略，是有效教學(xué)的重要手段，在教學(xué)中，可以從如下幾個方面來培養(yǎng)學(xué)生良好的情緒調(diào)節(jié)能力；

(一) 分析學(xué)生心理問題成因

學(xué)生出現(xiàn)情緒異?？偸菚幸恍┰?，這個原因可能來自學(xué)生所處的環(huán)境。教師只有正確了解了學(xué)生情緒出現(xiàn)的原因，才能夠?qū)ΠY下藥。影響人的情緒的因素復(fù)雜多樣。其中，生理因素、家庭因素、學(xué)校因素與社會因素起著重要作用。因此，對學(xué)生心理問題成因的分析，應(yīng)從多方面、多角度進(jìn)行。

(二) 教師應(yīng)站在學(xué)生的角度去體驗(yàn)學(xué)生的感受

教師應(yīng)努力理解學(xué)生受挫與無助的感受，站在學(xué)生的角度去關(guān)注學(xué)生的感受，教師才能發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的心理問題。看到學(xué)生情緒沖動時，能耐心地去傾聽并理解他委屈與憤怒的感受。這樣，學(xué)生才會把教師看成朋友，才會打開心靈的窗口，教師要相信學(xué)生的體驗(yàn)并幫助他們找出有效的方法來控制自己的行為。

（三）處理好人際關(guān)系

學(xué)生的心理矛盾激烈，最典型的問題是由人際交往引起的情緒困擾。如父母和孩子之間、同學(xué)之間、師生之間的關(guān)系，調(diào)整好上述關(guān)系，有助于學(xué)生良好情緒的建立。教師可根據(jù)學(xué)生的個性差異來幫助學(xué)生與他人增進(jìn)了解、協(xié)調(diào)好各種關(guān)系，創(chuàng)設(shè)有利于健康情緒發(fā)展的良好氛圍。

情緒穩(wěn)定性與情緒調(diào)節(jié)策略的相關(guān)矩陣

（四）幫助學(xué)生找準(zhǔn)努力的方向

教師與學(xué)生的接觸，可發(fā)現(xiàn)學(xué)生不能正確調(diào)控自己的情緒是與他不能正確地認(rèn)識自我有關(guān)。學(xué)生對自己評價過高，會產(chǎn)生自高自大的心理，反之，學(xué)生對自己評價過低，就會產(chǎn)生自卑心理。因此，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己，學(xué)生對自己有了較全面的認(rèn)識，就能明辨是非，判斷對錯，從而能夠自覺地控制自己的情緒。

（五）教會學(xué)生一些簡單易行的情緒調(diào)控方法

1.對情緒進(jìn)行合理的宣泄。承認(rèn)不良情緒的存在，并把它適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。宣泄比壓抑效果要好。可采用下列方法進(jìn)行：寫博客、寫信、寫日記；聽音樂、看書、看電視、看電影；和朋友聊天；運(yùn)動、逛街等。

2.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去，做自己感興趣的事。

3.進(jìn)行自我暗示。培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會遏制不良情緒的產(chǎn)生；學(xué)會心理換位，站在對方的角度思考問題。

4.實(shí)施放松訓(xùn)練。通過肌肉、骨骼由緊張到松弛的感覺達(dá)到心理上的放松。放松訓(xùn)練不僅是調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的方法，而且也是調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。

教育工作者只有學(xué)會了去調(diào)節(jié)和管理學(xué)生的情緒，才能使學(xué)生的心身處于健康狀態(tài)。這樣就可以進(jìn)一步提高學(xué)生的積極情緒影響，從而形成一個良性循環(huán)。

[1]Walden T.A,&Smith,M.C.,Emotion regulation, Motivation and Emotion,1977.

[2]黃宇霞，羅躍嘉等.情緒對認(rèn)知加工的影響.心理科學(xué)進(jìn)展.2007

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Selecting the relative parts of EPQ and selfmade Questionaire of emotion strategies of university students. The results are following: on emotion stability and emotion regulation strategies have significant correlation.

10.3969/j.issn.1001-8972.2010.10.093