文/三高訓(xùn)練基地 黃石

接傳球與射門技巧練習(xí)

文/三高訓(xùn)練基地 黃石

足球技戰(zhàn)術(shù)自練指南（二）

通過(guò)之前一期對(duì)控球與假動(dòng)作、速度的基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作有了初步的了解。在這一節(jié)中，我們要進(jìn)行接傳球與射門的技巧練習(xí)。練習(xí)這兩類技巧的過(guò)程，也是從單純的動(dòng)作練習(xí)到將動(dòng)作運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中的一個(gè)過(guò)渡。

基礎(chǔ)練習(xí)

（一）第一腳接球是順利帶球的關(guān)鍵（見(jiàn)圖1）

★技術(shù)要領(lǐng)

①第一腳接好球，往往使隊(duì)員有比較充裕的帶球時(shí)間及空間。球不要在腳邊停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要盡可能的一腳停好球，隨之使球朝目標(biāo)方向移動(dòng)。

②帶球跑動(dòng)前要抬頭察看周圍情況，確認(rèn)對(duì)方位置。

★準(zhǔn)備工作

①準(zhǔn)備一塊10m×10m的場(chǎng)地。

②如圖所示，在場(chǎng)地的一條對(duì)角線的兩端各放置一只標(biāo)志筒。在場(chǎng)地中央，再用兩只標(biāo)志筒標(biāo)出一個(gè)2m寬的球門。

③在對(duì)角線兩端的標(biāo)志筒旁，各有1名隊(duì)員準(zhǔn)備傳球。

④當(dāng)做球門的標(biāo)志筒旁各有1名隊(duì)員準(zhǔn)備接球。

★動(dòng)作說(shuō)明

①由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判吹哨后，開(kāi)始傳球。

②傳球隊(duì)員將球傳給接球隊(duì)員后，接球隊(duì)員將球一腳接好，之后朝另一邊球門帶球。

③接球隊(duì)員到達(dá)另一邊球門后，把球傳給面向自己的傳球隊(duì)員，之后傳球隊(duì)員再將球回傳。

④接到回傳后，接球隊(duì)員帶球回到起點(diǎn)，并將球傳給傳球隊(duì)員。第1個(gè)來(lái)回結(jié)束。

⑤一共練習(xí)8個(gè)來(lái)回后，接球隊(duì)員與傳球隊(duì)員角色互換。

（二）學(xué)會(huì)化解身后的防守壓力（見(jiàn)圖2）

★技術(shù)要領(lǐng)

①即使防守隊(duì)員不上來(lái)?yè)屒?，但其在身后仍?huì)給控球隊(duì)員造成威脅。因此，在這種防守壓力下，控球隊(duì)員要盡可能的努力做到準(zhǔn)確的一腳接好球。

②隊(duì)友之間相互大聲提示是必要的。

★準(zhǔn)備工作

①距“標(biāo)志筒A”9m處放置“標(biāo)志筒B”；距“標(biāo)志筒B”1m處放置“標(biāo)志筒C”。

②a隊(duì)員為控球隊(duì)員。

③如圖所示，隊(duì)員b、c站在“標(biāo)志筒C”旁。

★動(dòng)作說(shuō)明

①b隊(duì)員看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，叫喊一聲后沖向“標(biāo)志筒B”。

②c隊(duì)員作為影子防守隊(duì)員，緊跟b隊(duì)員；且c隊(duì)員要盡可能地接近b隊(duì)員，向其施加壓力。

③a隊(duì)員傳球給b隊(duì)員。b隊(duì)員接球后，再一腳將球回傳給a隊(duì)員。

④球回傳給a隊(duì)員后，b隊(duì)員回到“標(biāo)志筒C”旁，并與c隊(duì)員互換角色。

⑤重復(fù)練習(xí)10次。

（三）經(jīng)常抬頭查看同伴所在位置、把握?qǐng)錾蠣顩r（見(jiàn)圖3）

★技術(shù)要領(lǐng)

①隊(duì)員在場(chǎng)上要不停地跑動(dòng)，以跑到合適的空檔位隨時(shí)準(zhǔn)備接球。同時(shí)，還要叫喊提示控球同伴自己所處的位置。

通過(guò)遠(yuǎn)程無(wú)線通信技術(shù)，實(shí)現(xiàn)人工控制、實(shí)時(shí)線路規(guī)劃自動(dòng)控制以及無(wú)鏈接自主測(cè)量控制三種模式對(duì)船體進(jìn)行實(shí)時(shí)控制。

（四）給同伴傳一個(gè)容易接的球（見(jiàn)圖4）

★技術(shù)要領(lǐng)

傳球隊(duì)員需要根據(jù)同伴的跑動(dòng)情況傳出易接的球。如果力度過(guò)大，同伴接不?。涣Χ冗^(guò)小，球又有可能被對(duì)方奪走。因此，傳球力度要考慮到同伴的跑動(dòng)速度等情況。

②控球隊(duì)員帶球時(shí)，眼睛不能總盯著球，而是要經(jīng)常抬頭查看同伴所在的位置、把握周圍狀況。還要特別注意一點(diǎn)，當(dāng)控球隊(duì)員將球傳出后，要迅速跑至空檔位，以接應(yīng)同伴。

★準(zhǔn)備工作

①準(zhǔn)備一塊40m×60m的場(chǎng)地。

②將隊(duì)員分為兩組，每組6人～12人。

③各組人員編號(hào)。

④每組的1號(hào)隊(duì)員控球。

★動(dòng)作說(shuō)明

②無(wú)球隊(duì)員在場(chǎng)內(nèi)跑動(dòng)。

③號(hào)碼最大的隊(duì)員接球后，再把球傳回給1號(hào)隊(duì)員。依次循環(huán)。

④輪流傳球3個(gè)循環(huán)后，根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況，可增加最初控球人數(shù)和循環(huán)次數(shù)。

★準(zhǔn)備工作

①準(zhǔn)備一塊10m×10m的場(chǎng)地，并在場(chǎng)地四角各放置一只標(biāo)志筒。

②將隊(duì)員分為兩組，每組3人～6人。

③如圖所示，兩組隊(duì)員分別排在場(chǎng)地的一條對(duì)角線的兩端。

★動(dòng)作說(shuō)明

①由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判吹哨后，分別排在兩組第一位的隊(duì)員各控一球，之后用腳內(nèi)側(cè)將球踢向右邊的標(biāo)志筒。

②球出腳后，立即跑向左側(cè)的標(biāo)志筒，并接住對(duì)方組第一位控球隊(duì)員的傳球。

③一腳控球到位后，再傳給本組的第二位隊(duì)員；之后迅速排到對(duì)方隊(duì)伍的最后。

④依次練習(xí)。

⑤裁判可根據(jù)場(chǎng)上情況決定觸球、回球次數(shù)（可直傳）。

對(duì)抗游戲

（一）迅速接球（見(jiàn)圖5）

★技術(shù)要領(lǐng)

①隊(duì)員注意力必須高度集中，腳后跟抬起，身體始終保持要接球的姿勢(shì)，并在球來(lái)的瞬間迅速判斷用身體的哪個(gè)部位接球。

②接住的球要盡量到位，腳的動(dòng)作要快，以便凌空將球直接回傳給身后的隊(duì)友。

★準(zhǔn)備工作

①兩名隊(duì)員前后間隔2m，面壁而立。

②后面的隊(duì)員持球。

★動(dòng)作說(shuō)明

①持球隊(duì)員向墻壁投球。

②前面的隊(duì)員在球從墻面彈起、落地之前，用腳、胸部或頭等部位接球，且不讓球落地；隨即將球凌空傳給后面的隊(duì)員。

③連續(xù)完成10次后，兩人互換角色。

④成功傳球次數(shù)多的隊(duì)員獲勝。

（二）交流與配合（見(jiàn)圖6）

★技術(shù)要領(lǐng)

①此游戲旨在練習(xí)無(wú)球隊(duì)員的跑動(dòng)配合。

②無(wú)球隊(duì)員要跑動(dòng)到同伴容易傳球的空檔位。當(dāng)對(duì)方防守隊(duì)員接近控球的隊(duì)友時(shí)，無(wú)球隊(duì)員要叫喊提示控球同伴。諸如此類支持同伴的方法還有很多?？傊?，交流和配合很重要。

③搶球時(shí)，要抬頭觀察，掌握周圍情況。

④防守隊(duì)員要與同伴一起對(duì)對(duì)方有球隊(duì)員進(jìn)行逼圍。

★準(zhǔn)備工作

①準(zhǔn)備一塊40m×40m的場(chǎng)地。根據(jù)年齡、水平等條件的不同，可適當(dāng)調(diào)整場(chǎng)地大小。

②將隊(duì)員分為三組，每組最多5人。

③其中兩個(gè)組為持球組，隊(duì)員每人持一球。

④剩下一組為防守組。

⑤為了便于區(qū)別，建議三組隊(duì)員的球衣有所差別。

★動(dòng)作說(shuō)明

①由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判吹哨后，持球的兩組隊(duì)員開(kāi)始帶球。

②防守隊(duì)員要盡力搶下持球隊(duì)員的球，并將球踢出場(chǎng)外。

③球被踢出場(chǎng)外的持球隊(duì)員，可支援還在帶球的同伴。同組隊(duì)員（僅限1人持球、1人無(wú)球的情況）可以互相傳球，以確保球不被防守隊(duì)員踢出場(chǎng)外。

④所有球都被踢出場(chǎng)外后，第1輪練習(xí)結(jié)束。之后，防守組與持球組中的一組互換角色，繼續(xù)練習(xí)。依次進(jìn)行。當(dāng)三個(gè)組都進(jìn)行過(guò)防守后，游戲結(jié)束。

⑤用時(shí)最少的防守組獲勝。

基礎(chǔ)練習(xí)

（一）在有防守隊(duì)員搶球的情況下也能精準(zhǔn)射門（見(jiàn)圖7）

★技術(shù)要領(lǐng)

①因?yàn)橛蟹朗仃?duì)員搶球，因此進(jìn)攻隊(duì)員必須快速、準(zhǔn)確地控好球；并在即將射門前抬頭尋找球門空隙。

②當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員身后有對(duì)方防守隊(duì)員的情況下，進(jìn)攻隊(duì)員要將體擋在球與防守隊(duì)員之間，并盡快射門。

③剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，射門力道不需太大，只要確保射門準(zhǔn)確（即，朝球門空隙射門）即可。

★準(zhǔn)備工作

①將隊(duì)員分為兩組，每組4人～6人。

②兩組隊(duì)員分別站在球門兩側(cè)。

③由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判站在其中一組隊(duì)伍的斜前方。

④與裁判同一側(cè)的組為進(jìn)攻組。另一組為防守組。

⑤如圖所示，在各組前方15m處放置一只標(biāo)志筒。

⑥由1名隊(duì)員充當(dāng)守門員。

★動(dòng)作說(shuō)明

①裁判向兩只標(biāo)志筒中間開(kāi)球，略微偏向進(jìn)攻方的標(biāo)志筒。

②球開(kāi)出后，排在兩組第一位的隊(duì)員全力向標(biāo)志筒位置奔跑，并從外側(cè)繞過(guò)標(biāo)志筒后轉(zhuǎn)身?yè)屒颉?/p>

③進(jìn)攻組隊(duì)員觸到球后立即射門；防守組隊(duì)員則竭力阻止進(jìn)攻組隊(duì)員射門。

④完成射門后，進(jìn)攻隊(duì)員排在防守組的最后一位；防守隊(duì)員則排在進(jìn)攻組的最后一位。依次進(jìn)行。

（二）體驗(yàn)剛觸球即刻射門的重要性（見(jiàn)圖8）

★技術(shù)要領(lǐng)

①守門射手最多只能觸一下球，之后就得立即射門。因此，如果不能一下處理好球，就無(wú)法準(zhǔn)確射門。

②射門前必須抬頭觀察并判斷射門的位置。切忌盲目射門，要養(yǎng)成“瞄準(zhǔn)后再射門”的習(xí)慣。

★準(zhǔn)備工作

①如圖所示，準(zhǔn)備兩個(gè)球門，相距20m、相向放置。

②將隊(duì)員分為兩組，每組4人～6人。。

③兩組隊(duì)員分別站在兩個(gè)球門的右側(cè)。

④在兩隊(duì)前方5m處，各安排1名隊(duì)員做“踢墻配合”。

⑤兩個(gè)球門前各安排1名隊(duì)員充當(dāng)守門員。

★動(dòng)作說(shuō)明

①排在兩組第一位的隊(duì)員先傳球給自己組的“踢墻配合”隊(duì)員；并在球傳出后，全力向左前方奔跑。

②“踢墻配合”隊(duì)員將球停住后，再傳回給跑動(dòng)中的隊(duì)員（以下稱其為“射手”），使其射門。

③射手不可以直接射門，必須觸一下球后再射門。

④射門成功后，“踢墻配合”隊(duì)員排在另一組的最后一位；射手迅速跑到“踢墻配合”隊(duì)員的位置，充當(dāng)“踢墻配合”隊(duì)員。

⑤當(dāng)所有人都完成射門后，兩組隊(duì)伍交換位置再來(lái)一遍。

（三）實(shí)施頭球攻門，首先要確?？厍颍ㄒ?jiàn)圖9）

★技術(shù)要領(lǐng)

用手投球能夠更好地控制球。因此做這個(gè)練習(xí)時(shí)，可以在對(duì)方球門前，給隊(duì)友扔一個(gè)容易頭球攻門的球。

★準(zhǔn)備工作

①準(zhǔn)備一塊64m×40m的場(chǎng)地。

②將隊(duì)員分為兩組，每組5人～7人。

③在場(chǎng)地兩邊各放置一個(gè)球門，并由1名隊(duì)員充當(dāng)守門員。

④只使用一只球。任意一組先控球。

★動(dòng)作說(shuō)明

①由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判吹哨后，控球的一組從中圈弧開(kāi)始練習(xí)。

②全部使用手來(lái)傳球，逼近對(duì)方球門。

③不能拿著球跑，不能從拿球隊(duì)員手中直接把球接過(guò)來(lái)。可以從空中截球。

④只可以通過(guò)頭球破門得分。

⑤球一旦落地，則本組練習(xí)結(jié)束。另一組隊(duì)員開(kāi)始練習(xí)。

⑥得分高的小組獲勝。

（四）跳起后頭球頂出彈地的球是得分秘訣（見(jiàn)圖10）

★技術(shù)要領(lǐng)

①在實(shí)戰(zhàn)中，跳起后頭球頂出彈地的球是最有效的進(jìn)攻手段之一。

②在與對(duì)方球門還有一定距離時(shí)，就開(kāi)始呼喊網(wǎng)附近的隊(duì)友，與他眼神交流并傳球給他；之后，再?gòu)乃菍ふ业梅謾C(jī)會(huì)。

★準(zhǔn)備工作

①準(zhǔn)備一塊長(zhǎng)14m～16m，寬7m～8m的場(chǎng)地。

②在場(chǎng)地中央，放置一張高約為1m的網(wǎng)，將場(chǎng)地一分為二。

③將隊(duì)員分為兩組，每組4人～6人。

④兩組隊(duì)員各占一半場(chǎng)地。

⑤只使用一只球。任意一組先持球。

★動(dòng)作說(shuō)明

①持球組將球踢入對(duì)方場(chǎng)地，練習(xí)正式開(kāi)始。

②隊(duì)員要通過(guò)頭球?qū)⑶蝽斎雽?duì)方場(chǎng)地。

③球可以在己方場(chǎng)地內(nèi)彈地一次。

④若球在己方場(chǎng)地內(nèi)彈地兩次、球擊中網(wǎng)或球出界，則對(duì)方得1分。

⑤先得到15分的小組獲勝。

⑥整個(gè)過(guò)程都不可以用手觸球。

對(duì)抗游戲

（一）精準(zhǔn)射門（見(jiàn)圖11）

★技術(shù)要領(lǐng)

①該游戲主要是為了訓(xùn)練隊(duì)員射門的準(zhǔn)確性。游戲中不設(shè)置防守隊(duì)員，可以讓隊(duì)員在一種相對(duì)輕松的狀態(tài)下參與其中。但是球門較小，且有一定距離，因此如何將球射向預(yù)期位置就成為游戲中的一個(gè)難點(diǎn)。

②不能慢吞吞地處理球，只能觸一下球，隨即射門。

★準(zhǔn)備工作

①將隊(duì)員分為兩組，每組4人～6人。兩組相距15m、相向而立。

②兩隊(duì)前方每隔1m處各放置一只標(biāo)志筒，共放置三只；隊(duì)伍左側(cè)各放置一只標(biāo)志筒，并在標(biāo)志筒旁預(yù)先安排1名隊(duì)員充當(dāng)射手；隊(duì)伍右側(cè)各用兩只標(biāo)志筒擺出一個(gè)寬1m的球門。

③隊(duì)員每人持一球。

★動(dòng)作說(shuō)明

①由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判吹哨后，各組排在第一位的隊(duì)員帶球繞過(guò)前方三只標(biāo)志筒，之后轉(zhuǎn)身將球傳給等候的射手。

②射手觸球后，即刻將球射向?qū)Ψ角蜷T。完成射門后，射手排到己方隊(duì)伍的最后一位。

③帶球隊(duì)員等射手完成射門后，迅速奔跑至射手位，擔(dān)任下一位射手。

④依次進(jìn)行。

⑤進(jìn)球多的小組獲勝。

（二）頭球回傳（見(jiàn)圖12）

★技術(shù)要領(lǐng)

①該游戲主要是為了訓(xùn)練隊(duì)員能夠準(zhǔn)確的用頭球?qū)⑶騻髦令A(yù)期位置。

②要盡量準(zhǔn)確的用額頭頂球。

③頂球瞬間切忌閉眼，要緊盯著球。

④不要死等球過(guò)來(lái)，要有迎著球做頭球的意識(shí)。

★準(zhǔn)備工作

①將隊(duì)員分為兩組，每組4人～5人。

②兩組成縱隊(duì)，相鄰而立。

③每組安排1名投球員。投球員與己方隊(duì)伍相距3m、相向而立。

★動(dòng)作說(shuō)明

①由1名隊(duì)員充當(dāng)裁判。裁判吹哨后，兩隊(duì)的投球員同時(shí)向排在己方組第一位的隊(duì)員傳可以頭球的球。

②被傳球的隊(duì)員要通過(guò)頭球?qū)⑶蚧貍鹘o投球員。若投球員接住球，就算成功，排在第一位的隊(duì)員可以坐下；若投球員沒(méi)有接住球，可以再做一次。

③依次進(jìn)行。

④隊(duì)員率先全部坐下的組別為獲勝組。