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        秋風(fēng)起時(shí)話保健

        2010-08-15 00:51:29胡蓉蘭
        四川農(nóng)業(yè)科技 2010年12期
        關(guān)鍵詞:秋燥抵抗力季節(jié)

        □胡蓉蘭

        比起夏日的潮濕悶熱,秋天讓人感到清爽,但同時(shí)帶來(lái)一片燥情,且天氣變化時(shí)風(fēng)時(shí)雨,忽冷忽熱。因此秋天防病祛病,自我保健也很重要。

        祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥乃夏熱陽(yáng)極所生,為肅斂之氣,其性干澀枯涸,因此燥邪侵入人體最易耗傷津液,致使皮膚、口、鼻、咽、眼等營(yíng)養(yǎng)失調(diào),抵抗力降低而出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、口唇干裂、鼻干咽躁、目赤腫痛、大便干燥等。古語(yǔ)云養(yǎng)生者必須四時(shí)而適寒暑。所以欲防秋燥傷人,要特別注意體內(nèi)精氣的收斂護(hù)養(yǎng)。首先,秋季勞動(dòng)量不宜過(guò)大,因?yàn)閯诶圻^(guò)度、大汗淋漓會(huì)使陰津傷耗,陽(yáng)氣外泄,從而使機(jī)體抵抗力下降。其次應(yīng)保持生活規(guī)律,庭院室內(nèi)可養(yǎng)些花草、灑點(diǎn)水,以調(diào)節(jié)空氣濕度。此外還應(yīng)從飲食調(diào)攝入手,多食一些能夠潤(rùn)肺生津養(yǎng)陰清燥的食物,如芝麻、小白菜、蘿卜、梨、柿子、百合、銀耳等。

        一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。常言道:“春捂秋凍”,秋天應(yīng)適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)。這對(duì)肌體是一種良好的鍛煉,能增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。但一旦凍過(guò)了頭便事與愿違,帶來(lái)許多疾病,如關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等。另外,秋天天氣變化無(wú)常,忽冷忽熱,易患感冒,特別是老人和兒童最容易患病或舊病復(fù)發(fā)。因此,一定要隨氣候變化隨時(shí)增減衣服,避免著涼生病。高血壓患者,在秋季天氣寒冷時(shí)往往因血管收縮而血壓升高,因此要每天測(cè)量自己的血壓,堅(jiān)持服一些降壓藥,必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治,以防不測(cè)。

        秋季又是腸道傳染病的易發(fā)季節(jié),特別是由輪狀病毒引起的小兒“秋瀉”,是小兒腹瀉的常見(jiàn)病、多發(fā)病。秋天水果多,食用時(shí)若不注意衛(wèi)生,很容易使人腹痛、腹瀉、嘔吐,故食用前應(yīng)注意清洗、消毒和去皮,霉?fàn)€的千萬(wàn)不能食用。因此,要特別注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,把好“病人口入關(guān)”。晚上睡覺(jué)不要著涼,要蓋好毛毯之類的薄被,民間說(shuō)的“白露身不露,著涼易瀉肚”是很有道理的。

        秋季也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。為彌補(bǔ)夏天的損耗,吃一些益陰補(bǔ)氣品,如黃芪、西洋參等,對(duì)恢復(fù)元?dú)?、?qiáng)壯機(jī)體有良好的作用。但是切莫盲目進(jìn)補(bǔ),最好在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證施補(bǔ),否則會(huì)得不償失。

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