李愛葉

（山西省運城市運城學(xué)院師范分院，山西 運城 044000）

關(guān)于大學(xué)生心理亞健康教育的思考

李愛葉

（山西省運城市運城學(xué)院師范分院，山西 運城 044000）

心理健康教育不僅僅是一種方法和技術(shù)，更重要的是體現(xiàn)了一種先進、科學(xué)、完整的育人觀念，因而，把握心理健康教育的實質(zhì)，探尋科學(xué)有效的教育模式，對心理亞健康學(xué)生進行積極干預(yù)和教育，無論在理論上還是在現(xiàn)實中都有著巨大的意義。本文從積極心理學(xué)的理論取向出發(fā)，結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理亞健康教育的現(xiàn)實，對積極心理健康教育提出了一些建議和思考。

心理亞健康；積極心理學(xué)；積極心理健康教育

一、心理亞健康概念的提出

社會的飛速發(fā)展，帶給人諸多的心理沖突和壓力，心理健康問題日益突出。大量調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。2004年10月在南京召開的中國心理學(xué)會第八屆理事會發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態(tài)。國家教育部的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國大學(xué)生的心理疾病率高達20.23%，有近35%的學(xué)生心理處于亞健康狀態(tài)。

國內(nèi)目前對心理亞健康較多的提法是：心理亞健康、亞健康狀態(tài)的心理問題、亞心理健康、亞健康心理、非健康心理、心理健康問題、心理失調(diào)等。心理亞健康作為亞健康的一個分支，盡管已引起人們的注意，但這方面的研究有限。

心理亞健康是心理健康與心理疾病的中間狀態(tài)，有人稱之為“第三狀態(tài)”，即除了心理健康和心理疾病之外的第三種心理狀態(tài)。心理亞健康是“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài)，這種狀態(tài)未達到CCMD-III等精神病學(xué)診斷標準，但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響，不引起重視還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機?！闭缃橛诤谏桶咨g的灰色一樣，心理亞健康是心理的一種“灰色”狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，機體在內(nèi)外環(huán)境的不良刺激下引起生理、心理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應(yīng)的程度。然而，“盡管沒有明顯的外在表現(xiàn)，然而一旦遇到異于慣常環(huán)境的事態(tài)發(fā)生而又得不到疏導(dǎo)就有可能轉(zhuǎn)化為心理疾患以致影響終生?！?/p>

“心理亞健康”概念的提出，標志著人們對健康的理解更為深入和全面，同時也標志著人們對健康的追求已經(jīng)不滿足于疾病的消除，而是要不斷提升人的心理健康水平。而心理健康教育并不僅僅是一種方法和技術(shù)，更重要的是體現(xiàn)了一種先進、科學(xué)、完整的育人觀念，因而，把握心理健康教育的實質(zhì)，探尋科學(xué)有效的教育模式，對心理亞健康學(xué)生進行積極干預(yù)和教育，無論在理論上還是在現(xiàn)實中都有著巨大的意義。

二、目前關(guān)于大學(xué)生心理亞健康教育的研究狀況

長期以來，人們對心理疾患的研究比較重視，雖然心理亞健康已引起人們的重視，但是國內(nèi)外對此研究還處于起步階段，針對大學(xué)生心理亞健康這一為數(shù)不小的群體的研究和干預(yù)更為罕見。這就致使廣大學(xué)校心理健康教育者把注意力過多集中在少數(shù)具有心理疾患的學(xué)生身上，忽視了大多數(shù)學(xué)生的心理保健。顯然，這種只關(guān)注“疾病”不關(guān)注“健康”，只關(guān)注“問題”不關(guān)心“學(xué)生”的做法是與學(xué)校心理健康教育目標相背離的。這種病態(tài)心理學(xué)取向?qū)е聦W(xué)校心理健康教育的目標偏移，幾乎把心理健康等同于沒有心理問題或疾病，心理健康教育變成了“滅火器”、“搶險隊”，從而極大地削弱了學(xué)校心理健康教育的作用。

由于對心理亞健康概念的理解不統(tǒng)一，因而在具體實踐和操作中對心理亞健康的診斷標準、測量工具以及對干預(yù)效果的評價等方面也缺乏一個統(tǒng)一的標準和公認的客觀指標。目前，在一些研究中主要依據(jù)量表測量，常用量表有：癥狀自評量表（SCL-90）、大學(xué)生精神健康調(diào)查表（UPI）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）以及一些具體癥狀的測量量表，比如，焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）等。在具體運用中，有的運用其中一種量表，有的幾種量表聯(lián)合使用，也有的選用自編量表。

關(guān)于大學(xué)生心理亞健康干預(yù)研究，大體上分為三類：

（1）分析大學(xué)生心理亞健康成因，提出描述性的對策建議

在教育實踐中，許多關(guān)注大學(xué)生心理亞健康的廣大教育工作者，結(jié)合大學(xué)生的特點和生活實際，從社會環(huán)境、時代背景、大學(xué)生自身特點等方面對大學(xué)生心理亞健康的形成原因進行了探討和分析，并提出了描述性的對策建議，這類研究最為多見。比如：高校應(yīng)增設(shè)健康心理的專業(yè)指導(dǎo)教師，并通過各種渠道加大宣傳力度，增強大學(xué)生自我保健的意識；經(jīng)常開設(shè)一些心理健康知識講座，教給學(xué)生及時宣泄不良情緒，積極維護心理健康的方法；完善大學(xué)生心理咨詢中心，加強群體心理輔導(dǎo)與個體心理咨詢相結(jié)合；優(yōu)化生活環(huán)境，組建家庭、學(xué)校和社會心理防治機構(gòu)相結(jié)合的立體網(wǎng)絡(luò)等。

（2）針對某些癥狀的調(diào)適與訓(xùn)練，旨在緩解壓力，減輕癥狀的實證性研究

該類研究多集中在某一癥狀的干預(yù)上，從理論取向上來看，注重專業(yè)的心理學(xué)方法和技術(shù)的運用。比如行為療法、森田療法、道家認知療法、精神動力學(xué)療法、藥物治療、生物反饋治療、閱讀法、集體（團體）輔導(dǎo)、個體心理咨詢、心理健康課程等等。

（3）旨在改變不良認知，提高自身素質(zhì)的研究

比如，何樹德運用“同輩敘事教學(xué)”，讓學(xué)生講述自己的故事而把問題外化，從而放棄對原有消極角色的認同，與心理問題告別。該類研究在心理教育實踐中應(yīng)用最為廣泛，且利于大面積推廣，但這類研究卻是最少見的。

三、心理亞健康教育的積極心理學(xué)理論取向

對于心理亞健康學(xué)生的教育對策和干預(yù)措施所依據(jù)的理論取向不同，其具體做法當(dāng)然各異。

積極心理學(xué)認為，傳統(tǒng)的心理健康研究與評定實際上是一種消極取向模式的心理學(xué)，主要研究“不健康”或者病態(tài)，而不是研究健康狀態(tài)。積極心理學(xué)把這種以矯治社會或人存在的問題為中心的心理學(xué)稱為“病理式”心理學(xué)，也叫消極心理學(xué)。積極心理學(xué)認為，消極心理學(xué)把人看成是消極被動的，只能對外界壓力產(chǎn)生一種消極適應(yīng)，這種導(dǎo)向忽視了人類自身的積極力量，極易使人產(chǎn)生悲觀、麻木心態(tài)，從而變得“被動和因循守舊而逐漸失去創(chuàng)新和創(chuàng)造精神”。在心理治療上，消極心理學(xué)過分強調(diào)自己的矯治功能，運用的治療模式又是病理性治療模式，“這就像外科醫(yī)生把有病的器官割掉一樣。其結(jié)果是病被治好了，而不是人被治好了?！倍凹膊〉南袝r并不意味著健康的恢復(fù)。”

積極心理學(xué)則是從相反的方向，即是從積極的層面來研究與探討心理健康問題，精神癥狀的消失和康復(fù)的結(jié)果是產(chǎn)生幸福感，僅僅使用精神癥狀的測量來作為心理健康評定指標是不科學(xué)的。積極心理學(xué)認為，“即使那些患有嚴重心理疾病的人，也不僅僅只是要求減輕痛苦，處于混亂中的人們需要更多的滿意、愉悅與快樂；人們需要建構(gòu)力量，而不僅僅只是矯正缺陷；人們需要有意義、有目的的生活，這些并不會因為痛苦減輕了就會自動產(chǎn)生?！?/p>

積極心理學(xué)更贊賞人本主義的觀點，強調(diào)研究每個人的積極力量（positive strength）。所謂“積極力量”是指能對周圍的環(huán)境進行有效分析并作出合理選擇的一種動態(tài)的心理過程”，是“正向的、具有建設(shè)性的力量和潛力”。簡單地說，“是一種為了得到良好的結(jié)果而靈活進行自我調(diào)節(jié)的能力?！?/p>

關(guān)于積極力量的研究，主要從以下三個方面來進行：

（1）積極體驗

這方面的研究成果主要表現(xiàn)在：主觀幸福感的研究，主觀幸福感是積極體驗的核心；積極情緒體驗之間的關(guān)系；積極情緒體驗與健康的關(guān)系；積極情緒體驗的功能。積極心理學(xué)的相關(guān)研究表明，積極體驗不僅能釋放由消極情緒造成的心理緊張，使人的機體保持健康和活力，而且能擴展個人的即時思維——行動范疇，這就使得個體具有了建構(gòu)持久的個人資源的機會。因此，積極情緒體驗不僅是反映個體健康和幸福程度的一個指標，而且有助于個體的成長和發(fā)展，是培養(yǎng)積極人格的必要途徑之一。

（2）積極人格

積極心理學(xué)對人格的研究，是以反思和批判傳統(tǒng)心理學(xué)關(guān)于人格研究中存在的問題來進行的。積極心理學(xué)認為，每一個人的內(nèi)心深處，存在兩股抗爭的力量：消極的或悲觀的，比如生氣、壓抑、貪婪、自卑等；積極的或樂觀的，比如：喜悅、寬容、慷慨、自信等。積極人格的實現(xiàn)途徑：增進積極體驗，培養(yǎng)良好的自尊。

（3）積極的社會制度

積極心理學(xué)認為，人不是按照基因圖譜規(guī)定的固定路徑來發(fā)展自己，人格主要是人與外界相互作用過程中得到發(fā)展。積極的社會制度作為一種外在因素，會或多或少，或直接或間接地對個體產(chǎn)生影響。因此，它不僅是建構(gòu)積極人格的支持力量，而且是個體不斷產(chǎn)生積極體驗的最直接來源。

需要指出的是，積極心理學(xué)并不是不研究消極心理以及人的心理問題，而是提倡對問題作出積極的解釋，并在解決問題的過程中展現(xiàn)自己的優(yōu)秀品質(zhì)和潛在能力。以積極心理學(xué)理論為指導(dǎo)的積極心理治療有一個假設(shè)：病人同時既有生病的能力，也有健康的能力，治療者的任務(wù)是激發(fā)和鞏固病人獲得和保持健康的能力。

目前，關(guān)于心理亞健康學(xué)生的干預(yù)研究從理論取向上來講，大多以消極的矯正模式為主，對積極的發(fā)展模式的研究較少。按照積極心理學(xué)的觀點，心理病態(tài)的消除并不等于健康狀態(tài)的獲得，而心理亞健康學(xué)生一般并沒有明顯的心理癥狀和問題，因而對其教育應(yīng)從“矯正模式”轉(zhuǎn)變?yōu)椤鞍l(fā)展模式”，心理教育的重點應(yīng)當(dāng)放在激發(fā)主體自身積極性的培養(yǎng)上，以提高心理亞健康學(xué)生自我教育的能力。

四、積極心理健康教育的對策

（一）建立積極的自我概念

當(dāng)代大學(xué)生正處于一個大變革、迅速發(fā)展的時代，生活學(xué)習(xí)方式的改變、就業(yè)和經(jīng)濟壓力的增大、社會環(huán)境的復(fù)雜多變、價值的多元化、網(wǎng)絡(luò)社會的虛擬與吸引以及自身生理、心理巨變所帶來的困惑等，無不對大學(xué)生產(chǎn)生巨大的沖擊和震撼，因而對“主觀我”和“客觀我”、“理想我”和“現(xiàn)實我”的認知容易出現(xiàn)偏差，從而產(chǎn)生“自尊心”與“自卑感”、自信心與自我價值感等諸多矛盾和心理沖突，這是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題和困擾的內(nèi)在原因之一。運用各種途徑和方式幫助心理亞健康學(xué)生正確認識自我，建立積極的自我概念，是心理亞健康教育的首要目標。

（二）悅納自我，完善自我

悅納自我是對自己本來面目的認可和肯定，能否悅納自己是能否發(fā)展健康的自我的核心和關(guān)鍵。自我完善是合理確立自我理想目標并不斷協(xié)調(diào)、控制自己的行動，以提高現(xiàn)實自我，追求理想自我的過程，是個體自我教育的主要方式。

主要做法：

1.故事感悟法。故事感悟有利于擺脫自我中心，學(xué)會站在第三者的角度，客觀、理性地反思和評價自我。

2.小組討論法。比如，列舉自己的優(yōu)缺點，與周圍同伴一起加以分析，傾聽小組成員的意見與感受，學(xué)會對角度看待和評價自我。

3.心理訓(xùn)練法。比如，找出你的長相中10處你最不滿意的地方，并排序，然后再找出10處最滿意的地方，比較兩種方式的心理效果；運用積極和消極的方式評價長處或缺陷，比如：我的皮膚比較黑，消極觀點：“我不漂亮”、“個人魅力大打折扣”、“再白點該多好”……積極觀點：“我的皮膚雖然黑，但很光滑、健康、不長雀斑……”積極心理學(xué)理論強調(diào)“積極”，即不只看到問題面、消極面或缺點，更應(yīng)看到積極面、優(yōu)勢面；積極與消極、優(yōu)點與缺點不是絕對的，應(yīng)該對問題作積極解釋，換一個角度和方法，會產(chǎn)生不同的心理感受。

4.開展心理活動。心理活動作為大學(xué)生喜聞樂見的一種教育方法，具有較強的情景性、自助性、靈活性，學(xué)生參與的積極性高。心理活動注重自助式心理探究和訓(xùn)練，小組成員之間命令少而從眾多，要求少而默契多，強制少而模仿多，在真誠相待、真心關(guān)愛、熱情相助的氣氛中，更容易產(chǎn)生心理相融和共鳴，互相接納、欣賞、肯定、模仿，形成一種積極的心理暗示，更有利于活動目標的實現(xiàn)。在活動中，每一個成員既是被訓(xùn)練者，又是訓(xùn)練者；既是探究和思考者，又是啟迪和幫助者，助人自助，共同成長。比如，演講“我自豪，我能行”、“放飛夢想”等；個性化宣言“我有我風(fēng)采”；設(shè)計理想自我，展望明天的自我風(fēng)采，等等。

［1］劉歡歡，張小遠，趙靜波等.軍隊醫(yī)科院校心理亞健康學(xué)生肌電生物反饋干預(yù)研究［J］.第四軍醫(yī)大學(xué)學(xué)報，2004，（22）：2048-2051.

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