溫馨提示:

正值隆冬,天氣寒冷,對女士們來說,手腳、頭部、腰部是保暖的重點。

雙腳的溫度維持在28℃～30℃,人最為舒適。腳部的保暖,可以選擇保暖又柔軟的厚襪、穿帶絨里的棉鞋。在室外活動時,原地踏步走或活動腳趾10分鐘,能促進足部血液循環(huán),讓腳溫暖起來。頭部也會散發(fā)掉身體將近50%的熱量,因此冬季出門,一款防風(fēng)、保暖的漂亮帽子是必不可少的。腰部的保暖,除了衣物上要夠厚夠暖,久坐的上班族們還可以時常將手搓熱,放在腰部,以增進血液循環(huán)。此外,經(jīng)過日曬的被褥更加蓬松、柔軟,也更暖和,冬季也要勤曬被子。

小貼士A

冬季,長效保濕、滋潤的粉底是不錯的選擇。霜狀的粉底通常比較滋潤,遮瑕能力也強,很適合中性或干性的膚質(zhì)。脂質(zhì)配方的液體粉底,滋潤的效果稍遜,遮瑕力中等,適合混合性肌膚和偏油性的膚質(zhì)。

小貼士B

冬季健身,動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動是上乘之選,如跑步、快走、爬樓梯等。健身的時間最好選擇下午,這個時間溫度比早上更加適合鍛煉。向陽、避風(fēng)的場地,對鍛煉有益。

小貼士C

挑選羽絨服,TC面料是不錯的選擇,因為這種面料耐磨、透氣性好。羽絨服的含絨量和保暖度密切相關(guān),最好能在70%以上,挑選時,將羽絨服按一下再松開,迅速回彈、恢復(fù)原狀的,說明羽絨的蓬松度較好。

1月20日

進入大寒,寒潮更加頻繁,大部分地區(qū)迎來一年中最冷的時期。天氣寒冷,很多人都喜歡泡熱水澡,以達到消除疲勞、舒筋活血等目的。不過,冬季沐浴要掌握正確的方法,以免對健康造成危害。

泡澡的水溫要適度。很多人認為水溫越高,體溫也會變高。實際上,皮膚為了阻止更多的熱量進入體內(nèi)會呈現(xiàn)防御反應(yīng)。所以即使皮膚表面溫度增高,但是因為血管收縮,致使血液循環(huán)惡化,而身體內(nèi)部仍處于虛寒狀態(tài)。此外,過熱的水溫會刺激交感神經(jīng),使全身都過度興奮、緊張,身體反而得不到放松。水溫控制在37℃～39℃,可令皮膚表面的毛孔張開,利于清潔毛孔中的臟污,又不會造成皮膚干燥。

此外,洗澡的時間越長,浴室空氣中氧氣的含量也就越少,所以人們常常會有浴后頭暈的感覺。浸泡的時間一次不宜超過15分鐘。

浴后,應(yīng)稍事休息,待體力恢復(fù),熱汗散盡,再離開浴室。此外,泡澡前后要及時補充體內(nèi)的水分。

1月22日

今天您如果想為家人熬制臘八粥,可以根據(jù)家人身體的具體情況酌情加入一些輔料。如家里的老人有高血壓,不妨在粥里加點兒白蘿卜、芹菜;家里有經(jīng)常失眠的上班族,則可在粥里加點兒龍眼肉、酸棗仁,以助其養(yǎng)心安神。