現(xiàn)代都市里的女性沒有不注重養(yǎng)顏美容的，但是只靠外在的保養(yǎng)還不夠，臉上或其他部位皮膚不健美，往往是某種疾病的外在表現(xiàn)。因此——

關(guān)于養(yǎng)顏，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽(yáng)失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

養(yǎng)顏先養(yǎng)肺

根據(jù)中醫(yī)以內(nèi)養(yǎng)外的原則，護(hù)膚應(yīng)先護(hù)肺(中醫(yī)有“肺主皮毛”之說)。隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人肺氣較弱，常感風(fēng)寒，若肺氣虛而不能宣發(fā)衛(wèi)氣、津液于皮毛，不僅使呼吸系統(tǒng)疾病抵抗能力減弱，而且皮膚容易焦枯失澤，人也顯得衰老。因此，多食一些新鮮水果，能達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的效果。

中藥食療潤(rùn)膚首選百合和黃芪，百合能清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，提高皮膚抗病力，使皮膚細(xì)嫩、健美。建議中老年女性每天喝1碗百合枸杞粥，1杯黃芪茶。

駐顏需運(yùn)動(dòng)

調(diào)查顯示，合理的運(yùn)動(dòng)能使臉色更加紅潤(rùn)有光澤，還可調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，加快皮膚表面新陳代謝，讓臉色看起來更透亮健康。

除了體育鍛煉，中老年朋友還可以選擇做一些面部運(yùn)動(dòng)，如頭部、面部按摩。皮膚衰老是因?yàn)檠貉h(huán)降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，每晚堅(jiān)持用晚霜或按摩膏在臉部頸部作環(huán)形按摩，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤(rùn)度，起到活血養(yǎng)顏的作用。

護(hù)膚品因人而異

皮膚科專家認(rèn)為，中老年人選擇護(hù)膚品，首先要選擇營(yíng)養(yǎng)型的，這樣才能防止松弛、減少皺紋，延緩皮下脂肪、汗腺及皮脂腺萎縮、衰老的速度。

天然中草藥提取物類 有些中草藥通過對(duì)人體的綜合調(diào)理，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，提高抗病能力，使皮膚更加細(xì)嫩、健美。

例如，含有人參成分的護(hù)膚品含有多種維生素、激素和酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和毛細(xì)血管血液循環(huán)，起到滋潤(rùn)和調(diào)理皮膚的作用。

花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋。

珍珠中含有24種微量元素及角蛋白、肽類等成分，能參與酶的代謝，促進(jìn)組織再生，起到護(hù)膚、養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

維生素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充類 維生素A可防止皮膚干燥、脫屑;維生素C可減弱色素，使皮膚白凈;維生素E能延緩皮膚衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用，能夠更好地抗氧化，養(yǎng)顏防皺。

水解蛋白類則可與皮膚產(chǎn)生良好的相溶性和黏性，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滲透到皮膚中，形成一層保護(hù)膜，使皮膚細(xì)膩光滑，皺紋減少。

隔離防護(hù)類 老年人皮膚由于新陳代謝減慢，對(duì)外界環(huán)境的抵抗力相對(duì)較弱，空氣污染、長(zhǎng)時(shí)間日曬都可能加速皮膚衰老，使皮膚更干燥，色斑增加。因此要加強(qiáng)對(duì)皮膚的防護(hù)，避免直接日曬和冷空氣刺激。

保濕類#8194;秋冬季節(jié)，老年人的皮膚容易失水干燥，因此應(yīng)重點(diǎn)選擇保濕性強(qiáng)的化妝品，以減少皮膚失水。若皮膚干燥明顯，還可選擇油分多的護(hù)膚品，以保持皮膚的潤(rùn)澤。