狗肉

推薦指數(shù):★★★★★

推薦理由:狗肉含有較多的?；撬?、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補(bǔ)氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

海帶

推薦指數(shù):★★★★★

推薦理由:人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。海帶所含的碘是非常豐富的。

動(dòng)物肝臟

推薦指數(shù):★★★★

推薦理由:寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A，適當(dāng)?shù)囟喑钥梢钥购?/p>

芝麻

推薦指數(shù):★★★★

推薦理由:寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。芝麻含有豐富的蛋氨酸，因此，冬季多吃點(diǎn)芝麻是必要的。

辣味食物

推薦指數(shù):★★★★

推薦理由:辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

鱸魚

推薦指數(shù):★★★☆

推薦理由:鱸魚含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

大豆

推薦指數(shù):★★★☆

推薦理由:大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘性平，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。