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        做好“四防”不生病

        2010-06-24 00:00:00

        秋天好發(fā)呼吸道疾病,這一方面跟氣溫降低,身體受涼有關(guān),另一方面與秋天干燥的氣候有關(guān)。因此,秋季防病應(yīng)注意“四防”。

        一防秋燥

        【名詞解釋】

        秋燥:秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒,一偏于熱。秋燥邪侵襲易傷肺,常出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀,臨床上分為“涼燥”、“溫燥”兩種類型。

        燥邪侵襲,易傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥。故一旦受到燥邪的侵襲,肺的功能必然受到影響而出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。

        怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō):秋氣燥,宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。

        在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

        二防濕邪

        秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束,秋天的雨水逐漸增多,須防濕氣陰邪困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

        防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等。

        三防賊風(fēng)

        秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病。

        【名詞解釋】

        賊風(fēng):秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí),有的人愛(ài)開(kāi)窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低,陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土,細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。

        受到夜間賊風(fēng)侵襲,第二天就會(huì)全身酸痛,疲乏無(wú)力,還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜(面部神經(jīng)麻痹)等。

        防賊風(fēng)的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過(guò)早地穿上太厚的衣服,適當(dāng)秋凍,才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。

        四防秋郁

        晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受季節(jié)的變化容易起憂思,郁愁難解。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。那么,應(yīng)如何防止秋郁呢?

        首先,生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么。其次,要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如歌舞等。秋天是登山活動(dòng)的黃金季節(jié),宜登高遠(yuǎn)足,置身天地間,可增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)功能。

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