張怡筠

在我的“情商俱樂(lè)部”課堂上,一位學(xué)員問(wèn):“到底快樂(lè)是什么?”她說(shuō):“今天上課很High,但總覺(jué)得生活中真正的開(kāi)心很難持久,即使是股市賺錢(qián),也高興一下就消失了,我該怎么做,才能真正快樂(lè)?”

心理學(xué)家的答案是:“快樂(lè)就是我們的生活滿意度?！鄙顫M意度是我們對(duì)生活各個(gè)層面所產(chǎn)生的滿意與否的感覺(jué)。下面就來(lái)談?wù)勛屛覀兛鞓?lè)的5個(gè)指標(biāo)。

快樂(lè)指標(biāo)一:生理滿意度

生理健康的滿意度,是指對(duì)自己身體現(xiàn)狀是否滿意的感覺(jué)。想要擁有更滿意的生理狀況,最好的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。專家建議,每周有氧運(yùn)動(dòng)至少兩三次,每次30分鐘以上,打球、游泳、跑步、跳舞、騎車(chē)等,都能幫助身體進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)時(shí),機(jī)體會(huì)增加荷爾蒙“腦內(nèi)啡”的分泌,腦內(nèi)啡相當(dāng)于人體內(nèi)的“嗎啡”,可以排除焦慮,令人愉快。另外,研究也發(fā)現(xiàn),有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,他們的挫折忍受度比較高。可以說(shuō),他們的EQ較高,對(duì)自己也更自信。

快樂(lè)指標(biāo)二:親密關(guān)系滿意度

親密關(guān)系與我們的家庭密不可分,我們維持親密關(guān)系的對(duì)象,包括家人及伴侶兩方面。如果你回到家時(shí)有親切感,遭遇挫折時(shí)第一個(gè)想要傾吐的對(duì)象是家人與伴侶,那么你的親密關(guān)系滿意度十分理想。

親密關(guān)系是建立高EQ的一大支柱,令人火冒三丈的事,一旦得到親人或者愛(ài)人的分擔(dān)與支持,就會(huì)變得微不足道。

快樂(lè)指標(biāo)三:人際關(guān)系滿意度

這里的人際關(guān)系指的是我們的社交活動(dòng),尤其是深刻而有意義的人際關(guān)系。如果只是電話本上多了很多人名,并不代表你的人際關(guān)系跨出了一大步。

建議你在與朋友接觸時(shí),多交換一些彼此內(nèi)心的想法與心得,并與朋友保持固定的聚會(huì),常常主動(dòng)關(guān)心問(wèn)候朋友們,這都會(huì)大幅增加社交快樂(lè)感。

快樂(lè)指標(biāo)四:工作滿意度

工作不僅是經(jīng)濟(jì)的來(lái)源,也是心理需求滿足的來(lái)源。你對(duì)自己的工作滿意嗎?是不是覺(jué)得自己在工作上有所發(fā)揮呢?如果是的話,你在這方面的滿意度就會(huì)相當(dāng)理想。

當(dāng)我們?cè)诠ぷ魃嫌兴暙I(xiàn),心中就會(huì)充滿成就感,進(jìn)而感到工作是有價(jià)值的,這份樂(lè)在工作的心態(tài)將會(huì)為你的工作表現(xiàn)加分不少。

快樂(lè)指標(biāo)五:自我實(shí)現(xiàn)滿意度

自我實(shí)現(xiàn)滿意度指的是我們充分發(fā)揮自己潛能時(shí),所體驗(yàn)到的一種實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的快感。

建議你先想想,有哪些興趣愛(ài)好是你非常熱衷的?或許它跟工作關(guān)系不大,可每當(dāng)從事這項(xiàng)活動(dòng),你都會(huì)因?yàn)樽晕覞撃苡兴l(fā)揮而無(wú)比開(kāi)心。如果能找到一兩項(xiàng)讓自己充滿熱情的興趣,用心下工夫去實(shí)現(xiàn)理想的話,就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣,慢慢也就有自我實(shí)現(xiàn)的感覺(jué)了。

(天涯摘自《理財(cái)周刊》)