小碩

春天的暖意慢慢流露,空氣中的水分還不那么充沛,我們的皮膚也還依然處于冬天的干澀狀態(tài)。其實想要擁有光嫩的皮膚并不難,護膚品當然不可少,但更不能缺乏的是內(nèi)養(yǎng),內(nèi)外兼修,才能讓皮膚潤起來。

每每換季時,干燥的皮膚讓很多護膚品的功效大打折扣,于是OL們紛紛投訴:“廣告做得很大氣,可這效果真是讓人不敢恭維!”其實不然,當皮膚異常干燥時,證明身體皮膚已經(jīng)開始缺乏維生素、骨膠原等重要營養(yǎng)素,進而導致水分快速、大面積地從身體中“逃出”,此時單用護膚品很難達到最佳效果。唯有從養(yǎng)生角度——飲食、運動乃至生活方式中尋找“補水因子”,才能讓皮膚補水功效呈現(xiàn)完美的“由表及里”,在一年之初為皮膚打下良好基礎,讓皮膚四季水潤。

Part1內(nèi)補法,吃進皮膚的營養(yǎng)素

內(nèi)補猶如皮膚的地基,通過美食中的護膚精華,讓味蕾享受甜蜜的同時,令每一寸皮膚都有水潤的感覺。此外,飲食習慣也是決定膚質(zhì)的重要條件,只有做到“有所為,有所不為”,才能收獲永久活力的光滑皮膚。

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動物內(nèi)臟——尋找輔酶Q10

在很多護膚品中總能看到輔酶Q10的身影。它不但為皮膚補充水分,更可以提升皮膚的鎖水功能,讓皮膚在干燥的空氣中不會流失水分。但護膚品只能滋養(yǎng)表皮層,唯有食用含有輔酶Q10的美食,才能讓營養(yǎng)在皮膚中內(nèi)外呼應,達到完美的滋潤效果。因為輔酶Q10僅存在于動物的內(nèi)臟中,不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內(nèi)臟美食。而且,動物內(nèi)臟煮著吃最為合適,這樣能有效保持其營養(yǎng)成分,且更容易吸收。

紅肉——尋找鐵元素

為了減肥,很多女性拒絕吃肉。但如此一來,皮膚干燥現(xiàn)象就在所難免,而且膚色缺乏光亮感,這其實是與體內(nèi)缺鐵有關。雖然蔬菜中的鐵很豐富,但并不容易被人體吸收,只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。由此看來,豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的“主力隊員”,用它們煲湯美容養(yǎng)顏效果最佳。

堅果——尋找維生素E

當空氣中水分缺乏、輻射越發(fā)嚴重時,身體皮膚干燥就容易加速。此時需要維生素E登場,它是皮膚不可多得的抗氧化劑,可抑制身體皮膚的過氧化脂質(zhì)形成,減緩衰老。而在所有美食中,堅果的維生素E含量最為豐富,并容易被身體吸收,在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻,在抗氧化的同時,也能提高身體瑩潤度。

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過多食鹽——增加鎖水負擔

因為此前氣溫不穩(wěn)定,為保存體溫,很多女人的口味變得很重。這樣一來,不但加大了心臟負擔,也給皮膚的代謝增加了不小壓力,加速水分流失,毛孔也會隨之增大。由此看來,烹飪時少放鹽同樣是干燥季節(jié)的護膚秘籍。

燒烤煎炸——蒸發(fā)皮膚水分

聚會時,燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味,但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小于求時,人體就會調(diào)動體內(nèi)存儲的水分,“運輸”到各個器官,以便維持體內(nèi)正常循環(huán)。但與此同時,給予滋養(yǎng)皮膚的水分就大大減少,形成干燥肌膚。不妨減少燒烤煎炸食品,在休息、聚會時,最好以綠色、環(huán)保的蔬菜、水果沙拉,及口感極佳的煮制肉食為主食。

碳酸飲料——補水不足惹的禍

水是最好的護膚品,但這其中并不包括碳酸飲料,因為其中含有碳酸、檸檬酸、乳酸,容易造成酸性體質(zhì)。此時體內(nèi)血液的酸度增高,血液流通速度減慢,皮膚就會出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象。最好選擇過濾的堿性水,當肌膚的酸堿度達到正常值時,就會呈現(xiàn)光滑的蘋果肌膚。

Part2外修法,細節(jié)決定膚質(zhì)

美食的護膚魅力固然重要,但生活中的一些小細節(jié)對皮膚光滑度的影響也不容小視,在運動與生活習慣中找出有益于皮膚水潤的“精華成分”,才能與食補一起,為身體皮膚筑起一道內(nèi)外兼顧的屏障,造就不可復制的瑩潤膚質(zhì)。

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裸睡——讓皮膚呼吸新鮮空氣

睡眠時有睡衣“礙手礙腳”,會剝奪身體皮膚呼吸新鮮空氣的最佳時間,讓皮膚水分過早蒸發(fā)。為了在睡眠時“甩”掉所有身體“負重”,來個不折不扣的裸睡,讓身體皮膚都能得到最佳的呼吸。透氣性變強,新陳代謝也會變得更加規(guī)律。

快節(jié)奏運動——加快皮膚鎖水能力

快節(jié)奏的有氧運動,讓身體每一個皮膚分子活躍起來,毛孔舒展開來,對護膚品、美食中補水精華的營養(yǎng)成分吸收更加全面。此時,在音樂中起舞最為合適,可以增強肌膚的代謝能力,讓血液循環(huán)更加順暢。所以,不妨在每日晚餐后1小時,在身體上涂一層薄薄的橄欖油,跳半個小時的舞蹈,在提升個人氣質(zhì)的同時,還擁有珍珠般的皮膚。

泡浴——皮膚的最佳“晚宴”

沐浴是對身體皮膚最直接的呵護,而泡浴的效果最好。將沐浴液涂抹全身后,在內(nèi)設SPA噴嘴、有按摩效果的浴缸中,盡情享受水療按摩,讓有效的護膚成分達到最大限度地吸收。有些按摩浴缸還有外接CD,讓皮膚隨著音樂的律動滋潤起來。

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腰帶“太緊張”——皮膚循環(huán)變緩

讓腰帶緊些、再緊些的確會立即塑造S型身材,但同時會令身體皮膚的血液循環(huán)變慢,代謝能力也隨之減弱。與此同時,水分的蒸發(fā)速度就會加快,造成皮膚的異常干燥。所以,請為腰帶“減壓”,讓身體皮膚回復正常循環(huán),吸收水分的能力也會增強。

衣著選化纖——靜電“成就”干燥肌膚

我們知道化纖面料的服飾從來不缺乏時尚氣息,色彩、款式都會很前衛(wèi)。但與此同時,其產(chǎn)生的靜電足以帶走你身上的水分,并讓皮膚感覺刺癢難忍。還是選擇莫代爾面料吧,其柔軟的品質(zhì)、絲滑的質(zhì)感,會讓皮膚感覺到無比舒適,保溫的同時還會保護皮膚的水分。竹炭纖維也被加入到很多保暖衣褲中,它最大的優(yōu)點就是不但可以鎖住身體熱量,而且透氣性好,即使在寒冷的季節(jié),身體皮膚也可以保持良好的呼吸能力。

無計劃瘦身——讓營養(yǎng)失去平衡

很多女人根據(jù)心情來決定自己是否需要瘦身,三天打魚兩天曬網(wǎng),而這是水潤皮膚的“勁敵”。時而減肥、時而放棄會導致體內(nèi)營養(yǎng)元素迅速流失。而皮膚松弛、水分流失的速度也會越來越快。保持身材是循序漸進的過程,為自己制定科學而長期的塑形計劃才是潤膚大計。

Tips:

潤膚忌諱“操之過急”

干燥肌膚并不是一朝一夕就能解決的問題,請保持良好的生活習慣,從小處做起,逐步改善,才能快速提高肌膚水潤度。

潤膚忌“亂投醫(yī)”

為盡快恢復肌膚的瑩潤度,各種方法都去實踐,各種身體乳都嘗試一遍,但這卻很可能得到適得其反的效果。根據(jù)實際情況,選擇最適合自己的方法,內(nèi)養(yǎng)加外用才能“百戰(zhàn)百勝”。

(摘自《健康之友》)