號稱美容大王的大S對保養(yǎng)一向很有心得,其實除了對肌膚的保養(yǎng)外,對玉體的塑型她也看得很重。大S坦言,好身材要靠好習慣,再加上多鍛煉這樣就可以了。只要你不偷懶,美麗也不會偷懶哦,看大S有何新招教你“水桶腰”變“腰精”。

方法一 最悠閑的瘦腰法:沙發(fā)后仰

1.把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。

2.身體慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。

3.保持呼吸,停頓一下,再慢慢直起身來。

方法二 最優(yōu)雅的瘦腰法:滿腳走路

練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱。用力在小腹,自然會挺胸、收腹,整個人會變得輕盈。就是在辦公室里,這種方法你也可以每天采用,簡單又實在,當然你還需要擁有的是恒心。

方法三 最童趣的瘦腰法:金雞獨立

動作:單腳站立做穿鞋的動作。

效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

方法四 最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包

混亂的車廂內(nèi),大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

1.將皮包抱在腹部,腹部向內(nèi)縮。

2.用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài),坐著收腹更明顯。

搭車時如果有座位,也可以做收腹練習。

1.雙手緊壓皮包,同時,腹部向內(nèi)收縮。

2.腹部向內(nèi)收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。

養(yǎng)成每日的習慣:這個運動對腰力不強的人,也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣,瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。

方法五 最懶惰的瘦腰法:伸個懶腰

躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利于增強腹部肌肉的彈性。

方法六 最簡單的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿抬起時與地板平行。最初,每天可做50次,3個月后增加到200—300次為佳。

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