楊勇駕車上班經(jīng)過(guò)一個(gè)十字路口時(shí)，幾個(gè)急于趕時(shí)間的行人無(wú)視紅燈，不顧危險(xiǎn)地穿過(guò)車流涌動(dòng)的斑馬線。楊勇及時(shí)踩住剎車，看著他們大搖大擺地從車前走過(guò)去，他真想下車攔住他們，給他們講講該如何遵守交通規(guī)則。

踏進(jìn)辦公室沒(méi)多久，坐在楊勇對(duì)面的付艷就被老板叫去狠狠訓(xùn)了一頓。將付艷的郁悶看在眼里，楊勇心里挺不是滋味，認(rèn)為自己對(duì)她不夠關(guān)心，要是在付艷有困難時(shí)幫她一把，材料呈交前自己把把關(guān)，提出一些好的建議，加上點(diǎn)有創(chuàng)意的修改，或許她就會(huì)免過(guò)一訓(xùn)了。

最令楊勇煩心的是下班之后發(fā)生的事。晚上，他正想下樓去小區(qū)花園散步時(shí)，聽(tīng)到樓下一戶人家傳來(lái)爭(zhēng)吵聲。他對(duì)自己說(shuō)，人家兩口子關(guān)上房門吵嘴，自然是不想讓別人看到，還是不要多管閑事了吧。雖然心里這樣想著，可他的手卻不由自主地按響了那家的門鈴。面對(duì)他的突然到來(lái)，鄰居表現(xiàn)出明顯的不歡迎?？蓷钣掠X(jué)得自己有責(zé)任平息他倆的家庭糾紛。

楊勇先是替男鄰居抱不平，指責(zé)女鄰居太斤斤計(jì)較，不知道體貼關(guān)心丈夫;然后又為女鄰居叫委屈，說(shuō)男鄰居作為大丈夫太不寬宏大量，一點(diǎn)也不珍惜妻子的付出。弄得那對(duì)吵架的夫妻面面相覷，不知道他到底是來(lái)干什么的。最后，那對(duì)夫妻把壓抑的怒火一古腦地發(fā)泄到了楊勇身上，并且把他趕出了門，推搡中，女鄰居的手指甲還劃傷了楊勇的臉。

躺在床上，楊勇還在為自己不能主持正義而揪心不已，翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)。雖然白天發(fā)生的那些小波折都與自己無(wú)關(guān)，但他卻覺(jué)得生活很不順心。他不知道自己這是怎么了，明明身邊的這些不愉快和自己無(wú)關(guān)，可自己怎么就那樣喜歡操心，并為此不快樂(lè)呢?

專家解析:

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們時(shí)?？梢钥吹揭恍┤藭?huì)經(jīng)常為別人的不愉快而憂心忡忡，情緒也因此受到影響。為什么那些和楊勇們無(wú)關(guān)的事會(huì)引起楊勇們的高度關(guān)注呢?

作為一個(gè)社會(huì)人，我們不可避免地都置身于紛紜復(fù)雜的人際關(guān)系網(wǎng)中，每天都要聽(tīng)到、看到和接觸到形形色色的人和事，這些人和事都會(huì)不同程度地影響個(gè)體的情緒和心理變化。大多數(shù)人在面對(duì)與自己無(wú)關(guān)的事情時(shí)都會(huì)比較平靜甚至漠然，但有一部分人卻時(shí)常帶著過(guò)分的“熱心腸”去面對(duì)那些與自己無(wú)關(guān)的事情，有時(shí)甚至表現(xiàn)得比當(dāng)事人還強(qiáng)烈。這種以主人翁的心理去感受別人不愉快的心理現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱為“心理反客為主癥”。

概括地說(shuō)，“心理反客為主癥”就是指?jìng)€(gè)體在心理上與周圍環(huán)境信息的關(guān)聯(lián)超出了旁觀者的心態(tài)，達(dá)到了主人翁的感受度，氣當(dāng)事人所氣，急當(dāng)事人所急，有時(shí)甚至比當(dāng)事人還容易受刺激。其最明顯的表現(xiàn)就是特別容易為他人操心，特別容易受外界事物和環(huán)境的影響，特別容易陷入與己無(wú)關(guān)的紛雜信息中，進(jìn)而被環(huán)境和他人的言語(yǔ)、行事方法所左右，不自然地“卷入”他人事件，成為“替代”的主人，出現(xiàn)當(dāng)事人才應(yīng)該有的心理反應(yīng)或情緒表現(xiàn)。如果是高興的事自然沒(méi)關(guān)系，但如果是影響情緒的事，就有可能因?yàn)樽陨砬榫w受挫，勢(shì)必導(dǎo)致自我的情緒長(zhǎng)期處于焦慮和壓抑狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，只能對(duì)感知者自身造成心理傷害，甚至導(dǎo)致心理問(wèn)題。

要解決“心理反客為主”問(wèn)題，重在適時(shí)調(diào)適自己的心理狀態(tài):首先，時(shí)刻提醒自己不要越俎代庖。懂得每個(gè)人都有解決自己?jiǎn)栴}的能力，自己沒(méi)有能力讓所有人幸福，也沒(méi)有義務(wù)對(duì)所有事情負(fù)責(zé)，對(duì)與自己關(guān)系不大的事盡量少介入。

其次，建立“防擾心理機(jī)制”，不讓欠佳的情緒惡性循環(huán)和轉(zhuǎn)化。要做到自身不被外界環(huán)境所左右，最重要的一點(diǎn)是能夠駕馭自己的意志和情感，盡量避免自己的情緒、行為受他人牽引，減少庸人自擾，還自己的生活圈子一片陽(yáng)光和平和。

第三，意識(shí)到自己發(fā)生“心理反客為主”問(wèn)題時(shí)，懂得克制。不要急著付諸行動(dòng)，不妨給自己幾分鐘時(shí)間冷靜思考，問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題:這件事與我有關(guān)嗎?如果我介入，對(duì)事態(tài)轉(zhuǎn)機(jī)有何影響?通過(guò)自問(wèn)，認(rèn)清自己的附屬地位，有助于避免自己被卷入自擾心理。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)用自我安慰和放松技巧，不讓自己承受太多壓力，轉(zhuǎn)移自己的注意力，將“為主”帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)降到最低。

最后，當(dāng)自我調(diào)適依然控制不了自己的反客為主心理時(shí)，也不要獨(dú)攬責(zé)任憂心如焚，可向朋友尋求幫助，這事我該不該管?清醒的朋友一般會(huì)給予提醒或警示:此事與你無(wú)關(guān)。還可以迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)加以回避，做到“眼不見(jiàn)為凈”、“耳不聽(tīng)心不煩”。

如果通過(guò)上述努力，狀況依舊得不到改善，不妨求助心理咨詢機(jī)構(gòu)，請(qǐng)心理咨詢師協(xié)助分析，找到解決問(wèn)題的有效辦法。

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