冬天悄然而至，寒冷絲絲縷縷浸到身體里;在鏡前打著腮紅，怎么也無法掩飾面色的暗淡蒼白……其實(shí)，癥結(jié)可能來自我們不在意的缺血。

特別的生理特點(diǎn)，讓女性容易血分不足，嚴(yán)重貧血時(shí)，還會(huì)早衰。

讓我們陷入誤區(qū)的是，一直以為不必保養(yǎng)，身體本身有“修復(fù)”功能，但事實(shí)總是差強(qiáng)人意。其實(shí)，女性必須養(yǎng)血，而且日常調(diào)理就能輕松做到。

女性常見血象有三種，得采用不同的調(diào)理方式。

1、血虛型

表現(xiàn):手腳冰冷，皮膚干燥，面色發(fā)白或萎黃，沒有光澤，嘴唇和指甲也經(jīng)常發(fā)白;經(jīng)期血量少，顏色淡;經(jīng)常便秘;視力減弱、模糊、眼球干澀。

病根:體內(nèi)精血少，臟腑經(jīng)絡(luò)得不到滋養(yǎng)，過著饑一頓飽一頓的生活。

病因一般有四種:產(chǎn)后或手術(shù)后失血過多;月經(jīng)量長(zhǎng)期比較多;脾胃功能不好，總是腹瀉;愛思慮勞神;身體某處出現(xiàn)瘀血，阻滯脈絡(luò)。

調(diào)養(yǎng)目標(biāo):補(bǔ)血。

調(diào)養(yǎng)食譜:多吃紅色、黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻、豬血、豬肝等。

少吃脂肪，因?yàn)橛椭煞稚?，補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分才方便吸收。

注意調(diào)理脾胃，比如南瓜溫性，纖維素豐富，可以多吃。少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物。

有些中藥有補(bǔ)血能力，例如熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎、枸杞子、黃芪，各取10克左右，煮湯或燉肉時(shí)放進(jìn)去，是不錯(cuò)的方法。

忌食荸薺、大蒜，少吃海藻、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

日常調(diào)養(yǎng):避免過度勞累。美容方面最好用營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)、保濕的護(hù)膚品。

2、血瘀型

表現(xiàn):身體某處常有針刺般的疼痛，夜間更嚴(yán)重;面色晦暗，容易有黑眼圈，長(zhǎng)青春痘;下肢血管明顯，俗稱青筋暴露;月經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈，經(jīng)血顏色深或帶瘀塊。

病根:氣血不暢，身體虛弱。

病因一般有三種:外傷在局部造成瘀塊腫痛;血液運(yùn)行不暢或無力;受寒氣或熱氣影響。

調(diào)養(yǎng)目標(biāo):活血。

調(diào)養(yǎng)食譜:多吃山楂、黑木耳、鮮藕、韭菜、醋、 紅糖、苔菜、茄子等，不宜吃寒涼冷凍的食物。

中藥滋補(bǔ)可以用當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎湯服下，每周兩次。月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥，可以經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩。

日常調(diào)養(yǎng):運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單有效的方式，每天花半小時(shí)活動(dòng)筋骨。美容方面最好用美白、淡化色素、防曬等護(hù)膚品。

3、血熱型

表現(xiàn):皮膚潮紅，愛出油、長(zhǎng)痤瘡;愛發(fā)脾氣;手心腳心很熱;經(jīng)期提前七天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經(jīng)期較長(zhǎng);鼻子易出血，多夢(mèng)。

病根:體內(nèi)火氣大，導(dǎo)致血流加速，脈搏跳動(dòng)變急。

病因一般有兩種:身體一向強(qiáng)健，體內(nèi)陽(yáng)氣旺盛，又偏愛吃辛辣刺激的食物;天氣悶熱，或情緒抑郁，在體內(nèi)化為火氣。

調(diào)養(yǎng)目標(biāo):涼血。

調(diào)養(yǎng)食譜:多吃蓮藕，涼拌、榨汁、清炒都可以。雪梨、絲瓜、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。鮮榨青瓜汁，每日早晚各服30毫升，連續(xù)服七天，停兩天，再開始第二個(gè)療程，痤瘡可逐步減少。青瓜汁不可以加蜜糖或調(diào)味品。

中藥滋補(bǔ)可以用涼血藥物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄參各10克，煎湯服下，每周兩次。

日常調(diào)養(yǎng):不宜做日光浴。適合做溫和運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽。美容方面最好用清爽型護(hù)膚品。

(編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com)