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        幾種有益女性健康的食物

        2010-04-07 21:39:50湘妮
        湖南農(nóng)業(yè) 2010年3期
        關(guān)鍵詞:花菜木瓜甘藍(lán)

        花菜 花菜中含有大量抗癌酶、含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

        草莓 草莓可以改善膚色,減輕腹瀉,緩解疾病;還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。

        酸奶 酸奶不僅有助于消化,還能有效防止腸道感染,提高人體的免疫功能。酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12,這些元素都對(duì)人體大有裨益。

        紅薯 紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能有效地預(yù)防腫瘤。

        木瓜 木瓜中的維生素C含量豐富。木瓜有助于消化,能防止胃潰瘍,尤其有助于消化人體難吸收的肉類,因而能有效地預(yù)防腸道疾病。

        豆腐 豆類是蛋白質(zhì)含量高的食物,能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。

        牛肉 由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血,血液里含鐵量低,會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制體重。

        甘藍(lán)葉 骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病,這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。人能從甘藍(lán)葉中攝取到大量的鈣、維生素D和維生素K,維生素K對(duì)骨骼有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

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