花菜 花菜中含有大量抗癌酶、含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

草莓 草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾??；還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

酸奶 酸奶不僅有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的免疫功能。酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對人體大有裨益。

紅薯 紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。

木瓜 木瓜中的維生素C含量豐富。木瓜有助于消化，能防止胃潰瘍，尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。

豆腐 豆類是蛋白質(zhì)含量高的食物，能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

牛肉 由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血，血液里含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

甘藍葉 骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質(zhì)疏松癥。人能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D和維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用。