立春已過,春天悄然走來。氣溫雖然緩慢回暖,但仍忽冷忽熱還很不穩(wěn)定;乍暖還寒,氣溫變化大,老年人極易感受風(fēng)寒,往往導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),特別是腰腿疼痛。早春是一年之中最易得病的季節(jié),民間有“三九可度,難耐春寒”之說。因此,老年人要春捂,不要忙減冬衣。這是因?yàn)槔夏耆岁?yáng)氣不足,體質(zhì)弱和抵抗力較差,更容易生病,或者老病復(fù)發(fā)。

人老先老腿,很多老年人膝關(guān)節(jié)不好,?；枷リP(guān)節(jié)退行性病變,如骨性關(guān)節(jié)炎等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“膝為筋之府?！毕リP(guān)節(jié)周圍的肌腱是最多的,而肌肉筋膜喜溫惡寒,所以特別需要保暖,否則就會(huì)受寒而致僵硬,引起膝關(guān)節(jié)炎、肌膜炎等病,造成關(guān)節(jié)退化變性。還有,不少老年人患椎間盤脫出、椎管狹窄、下肢血管硬化、閉塞,常發(fā)生腰腿疼痛、麻木發(fā)涼的癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)行走困難、跛行。鑒于此,老年人春捂應(yīng)特別注意捂腿,保暖腿部,以減輕癥狀,防止和減緩關(guān)節(jié)的退化。

那么,春天怎樣捂腿呢?春天氣溫回升,但早晚溫差還較大,不要一看氣溫升高了就即刻減掉冬裝,尤其是下身的冬裝,而要減得慢一些。須知下身對(duì)寒冷的適應(yīng)能力比上身差得多,上衣可以根據(jù)天氣狀況穿得稍薄一些,但下身先不要減。要等到氣溫穩(wěn)定,早晚溫差較小之后,再逐漸減少。

適度的戶外運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)人體血液循環(huán),疏通氣血,強(qiáng)筋壯骨,有利于延緩骨關(guān)節(jié)的衰退,增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力,防止春天多發(fā)病。每當(dāng)天氣晴好,應(yīng)出去做些戶外活動(dòng),哪怕是散散步也非常有益。如有骨關(guān)節(jié)病,外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴護(hù)膝保暖。