文｜周欣 圖｜吳鵬提供

很多年前，在吳鵬還沒有成為中國男子200米蝶泳第一人時，他就萌生了要到世界游泳強國美國去訓練的念頭，可惜多次嘗試未果，總是因遇到各種各樣的難題而無法成行。直到今年2月底，他才終于夢想成真，而且是真正意義上的“單飛”——沒有教練和伙伴，一切都要靠自己。他在美國訓練生活得怎么樣呢？ 最近，記者聯(lián)系上了他——

美國密歇根大學因為游泳明星菲爾普斯曾經(jīng)在那里訓練過三年而名聲在外，其實密歇根大學本來就是美國的游泳強校，在菲爾普斯之前、之后都是如此，一切都沒有改變，菲爾普斯只是過客。然而在等待了那么久之后，能有機會登陸美國，在菲爾普斯曾經(jīng)訓練的地方訓練，我還是很激動，每天訓練都很興奮。

一走進游泳館，必經(jīng)的是一面泳帽墻，菲爾普斯、多蘭、馬爾喬等密歇根大學誕生的奧運冠軍的泳帽擺在游泳館的走廊處，很能激勵正在這里訓練的運動員：看，那些奧運冠軍也曾經(jīng)每天這樣、從這里走過，我同樣也可以做到！

懸掛在游泳館墻上的倫敦奧運會倒計時的時間牌，精準到日期、小時、分和秒！原來他們也是靠這個來提醒自己的啊，和國內(nèi)一樣，我覺得很親切。

每天訓練前，教練都會給我們一張張寫滿所有訓練計劃的紙。每隔幾天，隨著訓練計劃出現(xiàn)在紙上的，是一段勵志的話。例如：

撒哈拉沙漠是世界上最大的沙漠，幾乎覆蓋了整個非洲大陸的北部地區(qū)。然而這里也有綠洲，有時候可能只需要挖20英尺，你就能挖出一條河！你可能覺得自己置身于沙漠之中，訓練、激情和動力榨干了你的全部精力，但是如果你再堅持一下，只要再挖20英尺，你就會挖出一條河來，引領(lǐng)你走向夢想和成功！

說話指導行動，行動帶來改變；沒有時間說話了，行動已經(jīng)付諸實踐，改變刻不容緩。

……

每天都能看到這樣的話，淺顯易懂，仔細想想覺得很有意義。同時也明白了，難怪外國運動員接受采訪時，經(jīng)常會引經(jīng)據(jù)典滔滔不絕，原來平時是這樣練出來的。

說說訓練吧。

我每天早上6點半起床，然后開車到訓練場地，7點開始訓練，9點多結(jié)束。然后回到房間休息、午飯。下午訓練從3點開始，6點半結(jié)束。

我們教練訓練時，游泳館里只有我們一個組，所以大家精神上都很放松，有時候會開玩笑，但是一旦練起來都特別認真，大家都知道自己在干什么，目標是什么，沒有偷懶的人。

就訓練而言，我的最大感受就是，細節(jié)決定成敗。

陸上訓練的方法手段真是多樣多變，有很多在國內(nèi)沒有嘗試過的手段，一點也不覺得枯燥。我的力量比剛來的時候提高了很多，大家看到的效果是我好像瘦了，其實是肌肉含量更多了，脂肪少了，更結(jié)實了。教練邁克爾已經(jīng)囑咐過我，從現(xiàn)在開始到8月底的泛太平洋比賽前都不要喝碳酸飲料，那樣會長胖的。

水上訓練也非常細致。比如國內(nèi)訓練計劃可能就是10個200米，至于每個200米該怎么游，則沒有更具體的要求，頂多是一個比一個快。這里會把200米分解成50米該怎么游，25米該怎么游，然后第一個200米是怎么游，第二個200米怎么游。

對于技術(shù)，這邊抓得也很細。我正在改進技術(shù)——只有不斷完善自己才能獲得提高。前一段時間我上科羅拉多進行高原訓練時，借助那里的設(shè)備對自己的水下動作進行了錄像和分析——就是在腰上綁個腰帶，后面拖根繩子，繩子連著機器，在水里游25米，測出速度，分析出技術(shù)結(jié)構(gòu)。據(jù)說這種設(shè)備目前在國內(nèi)還沒有。我在高原還看了菲爾普斯、佩爾索、考芙琳等一些高水平運動員的水下資料，很有啟發(fā)。

目前我的新技術(shù)還沒有完全定型，尤其是在比賽時會暴露出問題，一快就會變回去。

這邊的比賽特別多，我來了之后參加過三次大型比賽。在4月18日舉行的俄亥俄州游泳大獎賽上，200米蝶泳我的成績是1分57秒55，是冠軍。當時上場前介紹決賽選手時，還特別介紹了我是2007年世錦賽亞軍，僅落后于菲爾普斯。當時我根本就沒有為比賽而準備。5月15日在夏洛特游泳大獎賽中，我的200米蝶泳成績是1分56秒92。最近的一場是前幾天在加拿大蒙特利爾的比賽，200米蝶泳1分56秒80。每次進步一點點。

其實成績不是我要關(guān)注的。在這種比賽中我關(guān)心的是技術(shù)細節(jié)和尋找比賽感覺。因為這些比賽日程安排非常緊湊，我場場都是兩項比賽，覺得很累，起碼需要一周時間才能緩過來。

這邊還抓得特別緊，比賽后第二天仍然早上7點半開練。其他隊友倒是沒有什么特別的身體反應(yīng)，因為他們從小就是這么過來的，已經(jīng)習慣了。

生活？我在這邊很適應(yīng)，感謝我的胃，吃什么都行。因為就我一個人，平時都是在外面吃飯。目前我還沒有學會自己做飯，正打算學一點。我正在學英語，趁著大學放暑假，有很多語言培訓班。大家都對我很好，沒有因為我英文不好就疏遠我。我偶爾也會去一些隊友家里玩。我去過范德凱伊（奧運冠軍）的家里。有時候隊友過生日，我們就一起去酒吧慶祝。每堂訓練課后，我們隊員都會聚在一起彼此鼓勵“good job（干得好）”，每次比賽后隊友們也會彼此開誠布公地分析總結(jié)自己和別人的經(jīng)驗和體會。由于英語水平還不夠，我現(xiàn)在還是不能自如地和教練、隊友交流，但我不怕張口，也不怕說錯話。不是都說，學語言最忌諱的就是張不了口嗎，我沒有這方面的問題。

還有我平時喜歡看NBA，剛來后的第三周去了奧本山，看了活塞對火箭的比賽?，F(xiàn)場感覺就是好，那天比賽特別激烈，還有一個加時，最后火箭險勝，雖然來回開車用了很長時間，但是感覺超值！等秋天學校開學后，我還想去看美式橄欖球，那才是美國頭號運動，聽說特別瘋狂，尤其是大學橄欖球比賽更是火爆。

這些天世界杯踢得火熱，我是德國隊鐵桿，德迷10多年了。可惜半決賽德國以0比1輸給西班牙的那場球我因為下午訓練沒有看到，很遺憾，但我安慰自己說，幸好沒有親眼看到德國的落敗，否則我會更傷心的，肯定全是眼淚。

來密歇根大學訓練快5個月了，我感覺自己長大了很多，學會了很多東西，所有事情都要靠自己去解決，很有成就感，這是我人生中最大的財富。這次在美國訓練的機會非常難得，我非常珍惜，每天都在努力訓練。

8月底會和國家隊教練以及隊友們在泛太平洋比賽中相遇，總算能見到親人了，很期待。而年底的亞運會肯定要和日本選手有一場硬仗，四年一次的直接對抗，更是讓我期待。