這是由PTR中國(guó)提供的2010年“循序漸進(jìn)教學(xué)”系列專(zhuān)欄的第二篇文章。每一篇專(zhuān)欄文章都會(huì)教授一種特殊的擊球技巧。無(wú)論你是學(xué)員還是教練，本專(zhuān)欄都會(huì)在“由簡(jiǎn)入難”的環(huán)境中讓你享受網(wǎng)球的樂(lè)趣。PTR是世界最大的國(guó)際性網(wǎng)球教練員組織，為網(wǎng)球教學(xué)專(zhuān)業(yè)人士和教練提供高質(zhì)量的培訓(xùn)、全球認(rèn)證以及卓越的會(huì)員服務(wù)，在全球122個(gè)國(guó)家擁有超過(guò)14000名會(huì)員，PTR組織旨在推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，致力于讓世界變得不同。

在上一期雜志中，我們解釋了5個(gè)提高發(fā)球的要點(diǎn)，包括：

1.將球打到發(fā)球區(qū)內(nèi)

2.方向(指定球的方向)

3.控制深度

4.旋轉(zhuǎn)(側(cè)旋或上旋)

5.力量

假如球員通過(guò)掌握前三個(gè)要點(diǎn)增強(qiáng)了自信心，他們就可以嘗試在發(fā)球中增加旋轉(zhuǎn)(側(cè)旋或者上旋)。兩種里面，相對(duì)簡(jiǎn)單的是側(cè)旋。一旦能夠在發(fā)球中加入側(cè)旋，球員就能開(kāi)始試著發(fā)上旋發(fā)球了。上旋發(fā)球有更多附加的要點(diǎn)，對(duì)球員的要求更高，例如需要更快的拍頭速度來(lái)增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)。

增加上旋的一大好處就是球員可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)來(lái)增加對(duì)球的控制，幫助他們?cè)黾訐]拍的自信。而且這種發(fā)球在對(duì)方場(chǎng)地跳起的高度會(huì)比平擊發(fā)球和側(cè)旋發(fā)球更高，讓接發(fā)球員判斷精確擊球時(shí)機(jī)的難度加大。除此之外，上旋發(fā)球的益處還包括較大的過(guò)網(wǎng)間隙；有助于提高第二次發(fā)球的成功率；球在空中的飛行速度相比平擊發(fā)球較慢，更有利于球員在發(fā)球以后靠近球網(wǎng)進(jìn)行截?fù)?。下面我們就開(kāi)始介紹上旋發(fā)球的一些進(jìn)階要點(diǎn)(以右手持拍球員為例)。

1 握拍

上旋發(fā)球通常的握拍方式是大陸式握拍，但對(duì)于高級(jí)水平球員來(lái)說(shuō)可以更傾偏向于東方式反手握拍。后面一種握拍可以創(chuàng)造出更多的旋轉(zhuǎn)，但是使用這一握拍方式需要更穩(wěn)定的手腕和更全面的技術(shù)，因此適合于高水平球員。

2 拋球

一般拋出的球應(yīng)該在球員頭部的正上方，一個(gè)更高水準(zhǔn)上旋發(fā)球的拋球會(huì)比球員的背部還靠后，并超過(guò)左肩膀。結(jié)合弓背和屈膝，正確的拋球可以給上旋發(fā)球帶來(lái)額外的旋轉(zhuǎn)，因?yàn)榍騿T、球拍和球的相對(duì)位置相比揮拍對(duì)球，能夠產(chǎn)生更多的影響。這樣還能讓上旋發(fā)球擁有一條更完美的飛行線(xiàn)路以及反彈角度。

3 屈膝和弓背

屈膝和弓背可以讓球員保持在球的下方。并在身體左側(cè)擊打到球。屈膝可以使得球員從地面獲得更多能量，讓球員更好地向上接近來(lái)球。以產(chǎn)生更多的力量和旋轉(zhuǎn)。上旋發(fā)球需要更多的身體配合，因此球員必須在技術(shù)層面上能讓身體做出所需要的動(dòng)作，并在不會(huì)造成傷害的情況下完成這些身體動(dòng)作。這也就是為什么一名球員通常首先學(xué)習(xí)平擊發(fā)球，隨后是側(cè)旋發(fā)球。最后是上旋發(fā)球的原因之一。

4 通過(guò)擊球點(diǎn)的路徑

上旋發(fā)球中，球拍通過(guò)擊球點(diǎn)的路徑也是需要特別注意的，這個(gè)路徑應(yīng)該是從球的7點(diǎn)到1點(diǎn)方向(對(duì)左手持拍球員來(lái)說(shuō)是5點(diǎn)到11點(diǎn)方向)。想象球是個(gè)時(shí)鐘，球拍通過(guò)擊球點(diǎn)時(shí)應(yīng)該從7點(diǎn)向1點(diǎn)方向移動(dòng)。

5 在球處于下落期時(shí)擊打它

在球處于下落期時(shí)擊打要比在上升期擊打更有利于增加球與拍線(xiàn)之間的摩擦。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這會(huì)讓拍頭更好地向球移動(dòng)，如果擊球點(diǎn)控制在最高擊球點(diǎn)的話(huà)。是很難做出切削動(dòng)作的，因?yàn)榍騿T的手臂在最高擊球點(diǎn)時(shí)是徹底伸直的。

6 打出的球必須有向上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程

這和正手或反手的上旋擊球是一樣的，球在下落之前必須向上運(yùn)動(dòng)。這是上旋球不可缺少的一部分，可以增大球落地后的反彈角度，增加接球難度，同時(shí)讓自己的擊球更安全地過(guò)網(wǎng)。其實(shí)只要揮拍正確，球拍從球7點(diǎn)鐘到1點(diǎn)鐘的運(yùn)動(dòng)自然會(huì)讓球離開(kāi)球拍時(shí)往上運(yùn)動(dòng)。

7.擊球后前臂立刻內(nèi)旋

內(nèi)旋(把前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn))必須從擊球后立即開(kāi)始，而且上旋發(fā)球的內(nèi)旋動(dòng)作比平擊發(fā)球或者側(cè)旋發(fā)球都要更早。球拍通過(guò)7點(diǎn)到1點(diǎn)的路徑以后，手臂和球拍處于完全伸展的狀態(tài)，因此需要內(nèi)旋動(dòng)作幫助手臂下降保持良好的人體力學(xué)狀態(tài)，也就是說(shuō)在準(zhǔn)確時(shí)機(jī)內(nèi)旋前臂可以幫助球員在整個(gè)揮拍過(guò)程中保持拍頭速度。請(qǐng)記住，對(duì)球的控制不僅發(fā)生在擊球點(diǎn)上，肩膀的動(dòng)作、擊球后手臂和球拍的位置都會(huì)對(duì)擊球產(chǎn)生作用。

8 隨揮應(yīng)該在身體前方完成

上旋發(fā)球的隨揮應(yīng)該更多在身體前方完成，而不是身體的左側(cè)。在揮拍結(jié)束時(shí)，球拍接觸球的那一面應(yīng)該朝向身體。常見(jiàn)的錯(cuò)誤是一名球員會(huì)過(guò)度包裹球，揮拍結(jié)束時(shí)拍面向上，這樣馓會(huì)造成拍頭速度降低。

當(dāng)球員開(kāi)始學(xué)習(xí)一個(gè)新的擊球方法時(shí)，他應(yīng)該從靠近球網(wǎng)的位置開(kāi)始。對(duì)于發(fā)球來(lái)說(shuō)。球員應(yīng)該在擊球時(shí)將目標(biāo)定為直線(xiàn)過(guò)網(wǎng)，而不是將目標(biāo)鎖定在真正的發(fā)球區(qū)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中發(fā)球是從更遠(yuǎn)的底線(xiàn)開(kāi)始的。擊球逐漸穩(wěn)定流暢以后，球員就可以慢慢往底線(xiàn)方向移動(dòng)。

再者對(duì)于發(fā)球，球員應(yīng)該關(guān)注的是往上擊球確保球的過(guò)網(wǎng)高度以及有效的能量傳遞。一開(kāi)始在發(fā)球中增加上旋，建議球員首先握在拍柄的上端(使用3／4球拍)，這樣球拍就能從球員腦后開(kāi)始揮動(dòng)，練習(xí)起來(lái)更容易一些。

上旋發(fā)球戰(zhàn)術(shù)的方向選擇

左區(qū)發(fā)球：

上旋發(fā)球有四個(gè)很棒的方向性選擇

(以右手持拍球員為倒，對(duì)于左手持拍球員可以做鏡像示范)

發(fā)球到“T點(diǎn)”讓你的對(duì)手無(wú)法返回到正確的準(zhǔn)備位置。

將球發(fā)向?qū)κ值纳眢w，限制他的擊球，讓對(duì)手失去很多擊球選擇。

右區(qū)發(fā)球：

盡量將球發(fā)到外側(cè)來(lái)讓你的對(duì)手無(wú)法返回正確的準(zhǔn)備位置。

將球打向?qū)κ值纳眢w。

Overhead Smash高壓球

這是由PTR中國(guó)提供的2010年“實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗技巧”月刊系列專(zhuān)欄的第五篇文章。每一篇專(zhuān)欄文章都會(huì)教授基于如何提高實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)而開(kāi)展的各種訓(xùn)練方式，讓您更快提高場(chǎng)上的實(shí)戰(zhàn)水平，享受網(wǎng)球所帶來(lái)的快樂(lè)。PTR是世界最大的國(guó)際性網(wǎng)球教練員組織，為網(wǎng)球教學(xué)專(zhuān)業(yè)人士和教練提供高質(zhì)量的培訓(xùn)、全球認(rèn)證以及卓越的會(huì)員服務(wù)，在全球122個(gè)國(guó)家擁有超過(guò)14000名會(huì)員。PTR組織旨在推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，致力于讓世界變得不同。

讓我們來(lái)描繪一幅場(chǎng)景。你正在球場(chǎng)上與你的對(duì)手(不論單打或者雙打)進(jìn)行一分的爭(zhēng)奪，而你正處于進(jìn)攻態(tài)勢(shì)，壓迫對(duì)手打出防御性的高球。你有機(jī)會(huì)通過(guò)高壓扣球來(lái)進(jìn)一步向?qū)κ质海韵逻@些就是你在這時(shí)候應(yīng)該做到的。

首先，我們把這種球叫做“高壓球”而非“扣球”。因?yàn)楫?dāng)我們說(shuō)道“扣球”的時(shí)候，往往會(huì)先聯(lián)想到很快的球速?！案邏呵颉眲t需要運(yùn)用力量和旋轉(zhuǎn)來(lái)?yè)舸?，將兩者相結(jié)合。不過(guò)無(wú)論如何打高壓球，球的落點(diǎn)都是最關(guān)鍵的。因此要想在一開(kāi)始提升打高壓球的自信心，我們就得從把球打到對(duì)手無(wú)法顧及的區(qū)域開(kāi)始。如果球員總在打高壓球時(shí)犯錯(cuò)，他們下次面對(duì)高球時(shí)就會(huì)變得非常緊張，因此控制落點(diǎn)是打出穩(wěn)定高壓球的第一步。明確了這一點(diǎn)之后。我們?cè)賮?lái)具體介紹打高壓球的動(dòng)作要點(diǎn)。

1 握拍

打高壓球時(shí)應(yīng)該采用大陸式握拍。這樣的握拍可以讓球員擊到球而不是推送球，因?yàn)橥扑颓驎?huì)很容易把球打出界。

2 轉(zhuǎn)身“接電話(huà)”以及舉起非持拍手

這三個(gè)動(dòng)作應(yīng)該在同一時(shí)間完成。

身體應(yīng)隨著左腳的后移而轉(zhuǎn)動(dòng)(左手持拍球員為例)。如果來(lái)球比較淺。球員還是可以調(diào)整身體方向(以側(cè)身的姿勢(shì))，然后朝著球的方向前移。

“接電話(huà)”是指將球拍抬高到肩膀位置并將拍頭保持在腦后——想象球拍是一個(gè)電話(huà)聽(tīng)筒，而你正在接電話(huà)，確保不要把球拍扛在肩膀上。值得關(guān)注的一點(diǎn)是，發(fā)球時(shí)的完整引拍動(dòng)作(就好像是發(fā)球時(shí)候的后揮)在打高壓時(shí)反而會(huì)給你調(diào)整擊球節(jié)奏和判斷擊球時(shí)機(jī)增加難度。

同時(shí)，舉起你的非持拍手，想象用你的手掌在身體前上方接住來(lái)球。這并不是讓你一直指向球，而是借助準(zhǔn)備接球的姿勢(shì)讓你找到更好的擊球位置。你在身體前上方接住球的站位，就是擊打高壓的正確站位。手掌或手臂還可以用來(lái)遮住上方的陽(yáng)光。另外，保持非持拍手舉起的狀態(tài)還能幫你維持身體的平衡。

對(duì)于球員來(lái)說(shuō)，一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤就是當(dāng)球即將到達(dá)身體前上方時(shí)才開(kāi)始轉(zhuǎn)體準(zhǔn)備揮拍。這樣做不僅減緩了準(zhǔn)備動(dòng)作的速度。而且面對(duì)球網(wǎng)向后移動(dòng)很容易導(dǎo)致捧跤。所以說(shuō)，球員先轉(zhuǎn)身再往后移動(dòng)才是更加安全且有效的方式。

3 調(diào)整你的腳步

你轉(zhuǎn)身，“接電話(huà)”并保持你的非持拍手上舉了，并不表示你準(zhǔn)備好打高壓了。接著你必須通過(guò)調(diào)整腳步到一個(gè)更好的位置，讓自己可以舒服地?fù)舻角?。這就給了你最后一刻調(diào)整腳步的機(jī)會(huì)，但雙腳一定要在你準(zhǔn)備揮拍接球時(shí)停止移動(dòng)。

注意在你轉(zhuǎn)身時(shí)，如果需要向后移動(dòng)，交叉步是最安全也是最有效的步伐。當(dāng)你轉(zhuǎn)身向后移動(dòng)的時(shí)候，靠近球網(wǎng)那只腳應(yīng)該交叉到另外一只腳的前面。

4 不要跳躍，除非迫不得已

你的雙腳應(yīng)盡量接觸地面以保持平衡，同時(shí)接受來(lái)自地面的力量。除非來(lái)球太高使得你必須跳起雙腳離開(kāi)地面來(lái)?yè)舸颍悴艖?yīng)該跳起來(lái)。

在你需要向后移動(dòng)并跳起來(lái)接高球時(shí)，為了提高你的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，可以使用“剪刀腳”。也就是向后移動(dòng)，準(zhǔn)備擊球時(shí)抬起你的后腳(離球網(wǎng)較遠(yuǎn)的那只腳)，跳起來(lái)?yè)]拍擊球，然后用前腳著地。你的前腳應(yīng)該落在后腳離開(kāi)地面的附近位置。

5 向上看，向上揮拍

打高壓時(shí)還有一個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤，就是球員會(huì)在擊到球以前過(guò)早地低頭看球?qū)⒁羞M(jìn)的方向。這樣做很容易導(dǎo)致球的線(xiàn)路過(guò)短甚至下網(wǎng)。球拍是向上運(yùn)動(dòng)靠近球，為了更好地掌握擊球時(shí)機(jī)，球拍接觸球時(shí)，身體重心應(yīng)該移到前腳。

6 身體旋轉(zhuǎn)的時(shí)機(jī)

髖部和肩膀應(yīng)該在球拍向前上方揮動(dòng)時(shí)開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，就好像發(fā)球時(shí)一樣。如果球員過(guò)早打開(kāi)身體面對(duì)來(lái)球(轉(zhuǎn)身過(guò)早)就會(huì)造成擊球很可能下網(wǎng)。此外與發(fā)球不同的是，高壓球揮拍擊球前身體的重心應(yīng)該落在后腳，而發(fā)球時(shí)在前腳。

7 隨揮的幅度

也是像發(fā)球那樣，球拍穿過(guò)身體增加隨揮。這會(huì)讓你獲得額外的向前慣性，再一次靠近球網(wǎng)。隨著璩員力量的增大。如果動(dòng)作正確的話(huà)，隨揮可以縮短到身體前側(cè)結(jié)束(一般在帶有動(dòng)態(tài)平衡的情況下)。

8 準(zhǔn)備再次向前移動(dòng)

球員應(yīng)當(dāng)在隨揮后立刻分步墊步來(lái)準(zhǔn)備接對(duì)手的下一次擊球。分步墊步以后，球員準(zhǔn)備再次向前移動(dòng)做截?fù)?。另外仍耍預(yù)防你的對(duì)手打出另一個(gè)吊高球。相信這些高壓球動(dòng)作步驟中的要點(diǎn)可以幫助你更自信地回?fù)舾咔颉?/p>