吃好飯，多吃水果會讓我們有個(gè)好身體。但你知道嗎?如果你的吃法不對，反而會損害健康呢。讓我們來看看下面有關(guān)吃的壞習(xí)慣，你有沒有呢?如果有的話要趕緊改正哦。

吃水果六忌

一、忌飯后立即吃水果。飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

二、吃水果忌不漱口。有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

三、忌食水果過多。過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)吃過多水果。

五、忌用酒精消毒。酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。

六、忌用菜刀削水果。因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。

吃飯最常犯的7種錯(cuò)誤

一、不吃早飯損害身體。不吃早飯會影響我們在學(xué)校的表現(xiàn)，如智商和體力下降。早餐還有助于防止肥胖癥。因?yàn)椴怀栽绮停陀性谄渌M(jìn)餐時(shí)間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。

二、經(jīng)常吃湯泡飯。許多人喜歡吃一口飯喝一口湯，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。其實(shí)這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。因?yàn)榻?jīng)常吃湯泡飯，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，增加了胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于湯會沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。

三、不注意各種顏色酌食物相結(jié)合。每天要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓、高膽固醇。

四、不清楚有益脂防和有害鴨肪。每周要吃兩次魚和海產(chǎn)品。因?yàn)檫@些食物可以增強(qiáng)抵抗力，減少炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇及甘油三酯的水平。過多攝人飽和脂肪則會增加患病的危險(xiǎn)。生植物油中含有高比例的不飽和脂肪(有益脂肪)，不含膽固醇，是維生素E的重要來源之一。但植物油經(jīng)過高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優(yōu)點(diǎn)。因此不要過多食用油炸食品。

五、不認(rèn)識鹽的危險(xiǎn)。冷盤、肉腸、罐頭等是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的危險(xiǎn)，因此，最好食用不經(jīng)過加工的天然食品或含鹽量低的食品。

六、不注意強(qiáng)健骨骼。骨骼是一直需要補(bǔ)鈣的。鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪，盡管還有其他植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內(nèi)的干果類等)，但它們所能提供的礦物質(zhì)不如乳制品多。

七、對碳水化合物缺乏認(rèn)識。碳水化合物分為兩種，一種是簡單碳水化合物，也就是糖分；另一種是復(fù)雜的碳水化合物，也就是淀粉。兩種碳水化合物的區(qū)別在于，后一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養(yǎng)，而前一種含有維生素、礦物質(zhì)和纖維。在選擇復(fù)雜碳水化合物食品的時(shí)候，多數(shù)人習(xí)慣選擇米飯和白面包而不選擇全麥面包，這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿溍姘哂泻芏鄡?yōu)點(diǎn)，它們含有纖維和植物化學(xué)成分，可以預(yù)防如癌癥、心臟病和糖尿病等疾病。