腸胃疾患是大眾化的職業(yè)病之一，其高危人群有市場營銷員、公關(guān)、空乘人員、采購、演員、媒體工作者、售后服務(wù)工作者。有了腸胃疾患，那叫吃嘛嘛不香，干啥啥無力。

對于需要頻繁出差的“職場飛人”來說，三餐從無定時，還經(jīng)常喝酒應(yīng)酬。而除了消化系統(tǒng)，出差族們的其他臟器也在出現(xiàn)問題:頭痛、失眠、腰酸背痛、內(nèi)分泌紊亂……

安爽是一家大型服裝公司的陳列員，出差是她工作不可分割的一部分。這幾年安爽的身體在長期不規(guī)律的作息和飲食中頻頻亮起紅燈。胃常常鬧毛病，主要癥狀是一吃東西胃就痛，“覺得好像有東西在胃里燒，很難受?！?/p>

誘發(fā)因素:長期進(jìn)食不定時，工作壓力大

從安爽的癥狀和她的飲食習(xí)慣來推斷，醫(yī)生診斷她得了胃潰瘍。胃潰瘍屬于消化性潰瘍的一種，主要癥狀是上腹部疼痛，疼痛的區(qū)域位于劍突(心窩)下或上腹部中線周圍。痛的感覺主要是有燒灼感和脹痛。疼痛發(fā)生后會持續(xù)半小時到三小時。

除了胃潰瘍，還有十二指腸球部潰瘍，這類患者往往會在空腹的時候胃痛，有些人晚上睡覺的時候也會痛，甚至?xí)煌葱选?/p>

而像安爽這樣長期進(jìn)食不定時，工作壓力大，正是這兩種胃病的誘發(fā)因素之一。

工作餐也要吃出健康來!

1.快餐慢吃

吃工作餐求速度也不是一件好事，因為吃飯求速度不利于機(jī)體對食物營養(yǎng)的消化吸收，增加胃腸道的“加工”負(fù)擔(dān)。還將減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。

2.少吃洋快餐

因為洋快餐主要以油炸食品為主，它明顯存在著“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維。

3.定時是關(guān)鍵

在適當(dāng)時間里就餐最重要，以適應(yīng)胃腸道的正常功能發(fā)揮與調(diào)節(jié)。比如，在每天中午的11:00～13:00之間就餐屬正常就餐時間范圍。

4.每餐八分飽最好

工作餐大都以午餐為主，建議只吃八分飽。否則就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，從而影響下午的工作效率。

5.營養(yǎng)搭配要科學(xué)

工作餐要注意葷素搭配，主菜可以選擇熱量稍微高一點(diǎn)的菜肴，如牛肉、雞肉、豬肉等;但素菜應(yīng)該在量上達(dá)到葷菜的數(shù)倍。

主食建議選擇白米飯，它可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。還應(yīng)該注意經(jīng)常變換所吃的主菜，花樣的變化有利于吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物能使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。另外還可以多吃些蔬菜、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。

職場達(dá)人的養(yǎng)胃小貼士

1.出現(xiàn)癥狀及時治療是關(guān)鍵?？床∫迷?在第一次出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題的時候，每一位出差族都應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，尋求系統(tǒng)的治療。隨著消化系統(tǒng)腫瘤的日益高發(fā)，40歲以上的人群更應(yīng)每年針對消化系統(tǒng)做相應(yīng)的檢查。

2.隨身帶點(diǎn)應(yīng)急藥。止酸、止痛的胃藥、止瀉藥、奎諾酮類抗生素(消化道潰瘍患者忌用非甾體類抗生素，因為容易誘發(fā)胃出血)。

3.盡量保證三餐準(zhǔn)時進(jìn)食。實在不行，最好隨身帶點(diǎn)蘇打餅干、堅果等小零食。

4.盡量不吃夜宵。晚上八九點(diǎn)之后，忙碌了一天的胃本來應(yīng)該進(jìn)入休息時間。如果這時再吃夜宵，無疑會增加胃部的負(fù)擔(dān)，更容易患各種胃病。