越來(lái)越多的職場(chǎng)人一上班，就開(kāi)始無(wú)精打采、蔫蔫不語(yǔ)，仿佛連續(xù)熬了好幾個(gè)通宵一樣。疲憊萎靡，無(wú)精打采，職業(yè)倦怠，成了很多人的工作常態(tài)。

李欣轅是一名新銳造型師。他經(jīng)常在同一天中奔赴多個(gè)電視臺(tái)、劇組工作，應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況和明星藝人挑剔的眼神。如最忙的一天里，他早晨六點(diǎn)不到就趕到了某雜志拍攝現(xiàn)場(chǎng)，為模特化妝做發(fā)型、拍攝。中午又趕去另一家藝人公司為何潔做造型，做通告。天黑了，趕去節(jié)目錄制現(xiàn)場(chǎng)，做節(jié)目錄制。夜深了，工作還沒(méi)有結(jié)束。高頻率的工作運(yùn)轉(zhuǎn)下，李欣轅仍舊保持著充沛的活力，并對(duì)工作樂(lè)此不疲。除了對(duì)時(shí)尚行業(yè)的熱愛(ài)，還有什么法寶能讓他在生活的重壓和繁忙的工作中擁有如此積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)、魅力十足呢?

李欣轅的秘訣是“我有原創(chuàng)的心靈廣播體操”。

小動(dòng)作，大提神

具體方法是用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并且還可降低血壓。#8239;

長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，眼睛干澀酸痛早已成為白領(lǐng)們的通病，除了滴眼藥水和凝視遠(yuǎn)方外，還有一個(gè)方法可瞬間消除視覺(jué)疲勞，放松眼部肌肉:合實(shí)掌心用力搓熱，然后迅速將受熱的掌心蒙住雙眼，讓熱度傳遞眼球及眼周，半分鐘即可。將掌心拿開(kāi)再來(lái)一次，視線變得清新了，就像剛剛起床看見(jiàn)早晨的第一縷陽(yáng)光一樣。

養(yǎng)一盆喜歡的花草

養(yǎng)護(hù)花草可以大大消除緊張疲勞。買(mǎi)一盆喜歡的花草，在自己的精心呵護(hù)下一天天看著它小小變化，直到發(fā)芽開(kāi)花，是多么賞心悅目的一件事，而且這個(gè)過(guò)程每天不會(huì)占用太多的時(shí)間。當(dāng)陽(yáng)臺(tái)已成為一道風(fēng)景，你還能想起窄小的辦公桌嗎?

做天生美食家

在周末難得的休息時(shí)間如果約不上朋友逛街，不妨下廚自己動(dòng)手做一道大餐。不要玩簡(jiǎn)單速食，要做得有技術(shù)含量，復(fù)雜一點(diǎn)。多彩的食材，精美的餐具，看著它們?cè)谀愕氖种邢嗟靡嬲?，相信巨大的滿足感和成就感會(huì)延續(xù)到你第二天的工作狀態(tài)中，讓你精力充沛，信心十足!

睡眠乃活力之源

充分利用有限的時(shí)間補(bǔ)充睡眠，隨時(shí)隨地做到能閉目養(yǎng)神三分鐘。秋冬干燥季節(jié)可以睡前敷一片補(bǔ)水面膜，享受肌膚的滋潤(rùn)，調(diào)低光線，打開(kāi)音響，讓音樂(lè)充滿屋子，徹底放松身心。

愛(ài)健身、愛(ài)自己

在午休時(shí)或下班后到健身房活動(dòng)一下筋骨，通過(guò)健身器械消除長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的腰部、頸部疲勞，出一身痛快淋漓的大汗是最有效的放松方式。女士多進(jìn)行瑜伽、普拉提的柔韌性運(yùn)動(dòng)，更加陶冶身心、舒緩神經(jīng)。

現(xiàn)代人常常會(huì)在復(fù)雜的環(huán)境中迷失自己，感覺(jué)渾身無(wú)力，通過(guò)健身你會(huì)找到這樣一種心態(tài)“我最重要，任何事情都可以放在第二位”!

疲憊不堪時(shí)，食物來(lái)振奮

工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。香蕉含有一種能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁的物質(zhì)，故有“快樂(lè)食品”之稱，可多吃。

而葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

面容憔悴時(shí)，衣裝來(lái)救急

服裝設(shè)計(jì)師夏奈爾女士曾說(shuō)過(guò):“刷得濃密的睫毛讓我拒絕為任何困難留下眼淚，嫣紅的雙頰讓每一次疲倦掩飾在光彩背后?！笨梢?jiàn)眼妝和腮紅是讓女士們的外表神采奕奕的關(guān)鍵!

男士朋友們大可以通過(guò)著裝來(lái)調(diào)整心態(tài)，突顯氣質(zhì)和自信，營(yíng)造一種韻味，一身端莊的西服配上亮色的襯衫就是理想的裝束。皮膚白皙的男士可大膽選擇淡黃、冰藍(lán)、亮灰，而膚色較暗的男士可選擇孔雀藍(lán)、奶白和淺咖色。

李欣轅

畢業(yè)于中國(guó)傳媒大學(xué)戲劇影視美術(shù)設(shè)計(jì)專業(yè)，多位著名藝人的形象設(shè)計(jì)師，曾擔(dān)任多部歌劇的人物造型設(shè)計(jì);參與北京電視臺(tái)等多家電視臺(tái)的節(jié)目錄制;與《瑞麗時(shí)尚先鋒》《魅力先生》《北京青年周刊》等多家媒體有合作