職場人愛失眠。工作忙會失眠，挨老板訓了會失眠，被降薪了會失眠，偶爾放一天假，還是會失眠。有人將失眠列為職場人身心健康的第一大殺手。記者以當下在年輕人中很火的影視劇《武林外傳》中的幾位人物為主角，將失眠的原因，以及中醫(yī)療法、飲食療法、心理療法等解決辦法糅合其中，簡單易行。

話說無雙從衙門回到同?？蜅＃凵衩噪x，一臉疲憊，看著無雙哈欠連天、萎靡不振的樣子，眾人都關切地問此乃何故。無雙哀嘆一聲，說道:“大伙兒莫急，且聽無雙細細道來!”

祝無雙:初入職場如履薄冰

說實話，自從當了七俠鎮(zhèn)的捕快我就沒輕松過一天。小六去北戴河療養(yǎng)了，只有我一個人沒日沒夜地巡街，成天提心吊膽，生怕出一丁點差錯。承受著巨大的心理壓力，精神高度緊張，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如臨深淵、如履薄冰啊!我現(xiàn)在非常焦慮、抑郁，白天悶悶不樂、晚上輾轉難眠。最近我還老掉頭發(fā)，不僅皮膚沒光澤、眼袋下垂，還常常記不住事情。白天總感覺頭痛、頭暈、昏昏沉沉。我現(xiàn)在情緒很低落，心情很煩躁，身心很疲乏。這可怎么辦啊?

白展堂:睡眠有四大殺手

雙兒，不行咱也去北戴河療養(yǎng)吧!知道為啥失眠嗎?哥總結了四點。一是心理因素，巨大的工作壓力，精神高度緊張，睡不著;二是生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，導致睡眠生物鐘紊亂;三是飲食因素，尤其是喝咖啡、酒、可樂過多，咖啡因和酒精能殺害腦細胞，從而影響睡眠質(zhì)量;四是用腦過度，精神高度緊張，導致神經(jīng)衰弱、失眠。雙兒，哥給你四句忠告:白日不要睡太久，晚餐不可吃太多，睡前不沾煙和酒，少喝咖啡多運動。

佟湘玉:中醫(yī)療法促睡眠

展堂說得太好啦!不過，無雙也可以試試中醫(yī)療法，這是衡山派獨家秘方，有助于緩解身心疲勞，促進睡眠。

1.足療:睡前用熱水燙腳;

2.拍打膽經(jīng):膽經(jīng)在大腿外側中部，也即褲線位置;

3.藥枕法:杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。

呂秀才:心理療法是關鍵

依我看，無雙失眠主要還是心理問題。子曾經(jīng)曰:只要你用心做事，盡心、盡忠、盡職、盡責，以平常心坦然面對工作生活，就不會患得患失、思前想后、輾轉難眠。要學會調(diào)整自己的做事方式，還要調(diào)整心態(tài)，學會通過傾訴來釋放心理壓力。不要苛求自己，也不要總給自己加壓，切忌成天心事重重，事無巨細都放不下。此外，打坐也有助于舒緩身心，通過靜坐冥想，達到安心寧神之目的，這可是關中呂大俠的必殺技，一般人我可不告訴他哦。

郭芙蓉:飲食療法鎮(zhèn)靜安神

吃好喝好才能睡好嘛，我也給無雙支一招——飲食療法。

1.菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，有助于舒緩神經(jīng)，促進睡眠;

2.燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，具有促進睡眠之功效;

3.香蕉、全麥面包、蜂蜜和溫牛奶都對睡眠有一定的促進功效。我還有一招呢，在床頭放點水果、鮮花，香氣芬芳，也有鎮(zhèn)靜安神的效果哦。

李大嘴:要以人為本

大伙兒都言之有理啊!現(xiàn)代社會競爭太激烈了，生活節(jié)奏太快了，像無雙這樣平時工作壓力大的人，飽受失眠困擾，苦不堪言。我李大嘴沒啥招可支，只能奉勸大伙兒一定要“以人為本”，養(yǎng)成健康的生活習慣、營造良好的睡眠環(huán)境，還要及時調(diào)整心態(tài)、舒緩身心，才能健康工作、健康生活啊!