早在舊石器時(shí)代，人們就發(fā)現(xiàn)用手或石片撫摩、捶擊體表某一部位，可以緩解一些不適癥狀。通過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展與積累，逐步形成砭石治病的方法?，F(xiàn)今的刮痧療法，就是砭石療法的延續(xù)、發(fā)展。

刮痧可以通過(guò)良性刺激，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)風(fēng)散寒、增強(qiáng)免疫機(jī)能的作用，對(duì)感冒，特別是發(fā)熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛的癥狀改善明顯。不過(guò)由于刮痧的程序比較復(fù)雜，很多人都不愿采用這種古老的方式。其實(shí)，刮痧療法也可以簡(jiǎn)化。

緩解一般感冒頭痛時(shí)，可將食指和中指彎起來(lái)，用彎曲的手指關(guān)節(jié)在印堂(腦門正中心)和兩眉間刮，也可以在百會(huì)穴(頭頂)和印堂之間來(lái)回刮。前額痛時(shí)，可以用彎曲的手指關(guān)節(jié)來(lái)回刮面部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，或用拇指和食指，反復(fù)按捏此部位來(lái)減輕痛感。頭兩側(cè)痛時(shí)，可用彎曲的手指關(guān)節(jié)對(duì)兩耳后來(lái)回刮。鼻塞時(shí)，可用彎曲的手指關(guān)節(jié)，分別刮鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有通鼻作用。發(fā)燒時(shí)，用彎曲的手指關(guān)節(jié)反復(fù)刮肘窩處，可減輕發(fā)燒癥狀。咽喉腫痛，則可在頸前部中間刮痧。

刮痧時(shí)力度要適中，不能太輕也不能太重，太輕沒(méi)作用，太重容易弄傷皮膚，以感覺(jué)刮痧的部位稍有疼痛感為宜。一般來(lái)說(shuō)，每次刮1個(gè)部位，可反復(fù)刮2～3分鐘，一般刮到皮膚看上去偏紅并略微發(fā)紫就差不多了。

如果用手刮痧后沒(méi)有效果，可以嘗試著用一些輔助工具，如牛角梳子的鈍頭部位，或用開水消過(guò)毒的瓷湯勺或不銹鋼勺，刮刮手掌、腳心等部位。刮痧后，應(yīng)多飲熱水，不要吹風(fēng)受寒，以助發(fā)汗退熱。

但應(yīng)注意，糖尿病患者傷口不易愈合，慎用刮痧法;皮膚有開放性傷口，不宜刮痧;孕婦禁用。

鹽水洗鼻，告別鼻炎

重慶市第五人民醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師龔宇

過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎，都是不易治愈、容易反復(fù)發(fā)作的疾病，如果濫用“滴鼻凈”等藥物，還可能引發(fā)藥物性鼻炎，加重癥狀。因此，對(duì)鼻炎患者來(lái)說(shuō)，生活中的日常保健就顯得很重要。

鹽水洗鼻法是國(guó)外廣泛推廣的一種純物理療法，身體沒(méi)有不良反應(yīng)，可長(zhǎng)期使用。用鹽水沖洗鼻腔，可以讓鹽分吸去腫大鼻黏膜的水分，令鼻黏膜收縮一些，同時(shí)洗去黏在鼻黏膜上引起過(guò)敏的灰塵、花粉以及微生物。就像刷牙一樣，鼻炎患者如能養(yǎng)成每天洗鼻的習(xí)慣，就能明顯緩解鼻塞、流鼻水等癥狀，對(duì)過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎和慢性鼻竇炎都有很好的效果。

沖洗鼻腔最好使用專門的工具——電動(dòng)洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。

洗鼻用的鹽水最好選擇注射用的生理鹽水(藥店有售)，一是干凈，二是濃度合適。0.9%的生理鹽水是最適合鼻纖毛擺動(dòng)的，濃度太高反而會(huì)對(duì)鼻纖毛擺動(dòng)造成危害。

如果自己配鹽水，可以在500毫升水里加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。最好選用市售的不含碘的純凈鹽，不要使用家里的碘鹽。因?yàn)楸丘つ?duì)碘的吸收量比較大，稍有不當(dāng)容易對(duì)人體造成損害。

洗鼻用水則要選用純凈水或溫開水。最適合洗鼻子的水溫也是接近鼻腔內(nèi)溫度的37℃，所以通常沖洗鼻腔的水溫最好介于35～38℃。

若鼻黏膜水腫嚴(yán)重，可以用2%～3%的

高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的

鼻黏膜內(nèi)液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過(guò)7天。無(wú)鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。

沖洗時(shí)，先把頭低下來(lái)，注意鼻子不能低于嘴。讓左鼻孔在下，把鹽水從右鼻孔灌入，水會(huì)從左鼻孔流出來(lái)，重復(fù)幾遍。轉(zhuǎn)過(guò)頭再?zèng)_洗另一側(cè)鼻腔。洗鼻過(guò)程中要張嘴呼吸，如果嘴里有水流出來(lái)，不要吞咽，讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對(duì)兒童和孕婦都是安全的，可以長(zhǎng)期使用。一般來(lái)講，每天洗鼻1～2次即可。