年輕時(shí)，我們都曾揮霍過(guò)青春，從未察覺(jué)過(guò)“年輕”的珍貴，但失去時(shí)才發(fā)現(xiàn)無(wú)論多少金錢(qián)都換不回。在“三八國(guó)際婦女節(jié)”到來(lái)之際，有什么禮物比健康和美麗來(lái)得更有價(jià)值?讓我們一起用最自然的方式調(diào)教荷爾蒙，讓衰老來(lái)得慢一些，阻絕身體走下坡路!

現(xiàn)代抗衰老醫(yī)生們認(rèn)為，衰老本身就是由一系列病理變化引起的，也是一種疾病，并且是可以被治療的。調(diào)查顯示，女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。而35歲左右的女性中，有20～30%的人有雌激素缺乏的問(wèn)題，40%的人有不同程度的荷爾蒙紊亂。荷爾蒙怠慢的結(jié)果是:我們的骨骼不再堅(jiān)強(qiáng)、想要BB卻遲遲懷不上、皮膚干燥失去應(yīng)有的光澤，甚至——皺紋提前爬上了30歲的臉……荷爾蒙一旦失衡，衰老就提前報(bào)到。

你有女人味嗎?

從青春期到成熟期再到衰老期女人的一生都在荷爾蒙的掌控中。增之一分，或者減之一分都直接影響著我們的發(fā)膚與體型。我們的情緒和睡眠、我們的月經(jīng)或懷孕受控于荷爾蒙，女人與荷爾蒙的較量，可以說(shuō)是持續(xù)了一生的持久戰(zhàn)。

失調(diào)導(dǎo)致百病生

荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。它不但主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎(chǔ)，因此，荷爾蒙失調(diào)便會(huì)導(dǎo)致百病發(fā)生。

荷爾蒙紊亂自測(cè)

對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生，最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的“老朋友”也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛……這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下“信號(hào)”，就應(yīng)考慮去醫(yī)院的內(nèi)分泌科做一次激素功能檢查。

●月經(jīng)不規(guī)律?

本來(lái)你的“大姨媽”每月都準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，最近突然變得不那么規(guī)律(提前或延遲)，而且，月經(jīng)量和持續(xù)時(shí)間也都發(fā)生了改變，這樣就有必要了解一下雌激素水平是否下降。

●性欲缺缺?

30出頭的年紀(jì)本該如狼似虎，你卻成了修道院里的修女，下體干燥也是明顯的身體癥狀之一。雌激素低可能就是罪魁。

●更年期提前騷擾?

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后、情緒波動(dòng)…… 這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去拜訪一下內(nèi)分泌科醫(yī)生。

●脾氣大變?

你一直以來(lái)是有口皆碑的淑女，可良好的修養(yǎng)正在日益崩潰。你越來(lái)越控制不住自己的脾氣，不僅僅是對(duì)待家人，有時(shí)在同事和客戶面前也忍不住要發(fā)火。檢查一下甲狀腺激素、腎上腺激素的水平是否正常。

●減肥失敗?

每天都奮力地控制著自己泛濫的食欲，但一個(gè)月下來(lái)，你的體重依舊巋然不動(dòng)。如果我們的甲狀腺的工作不足。如果減肥總是不成功，到醫(yī)院去測(cè)試一下甲狀腺激素吧。

●容易骨折?

不小心摔了一跤，本來(lái)是小事一樁，不想你卻因此骨折，這就非同小可了。做個(gè)骨密度測(cè)試，雌激素的缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱，腎上腺皮質(zhì)激素過(guò)多也會(huì)造成骨骼的破壞。

●頭發(fā)提前下崗?

最近脫發(fā)厲害，吃了黑芝麻，換了洗發(fā)水仍然不能改善，你該懷疑一下自己的問(wèn)題是否與雄激素分泌過(guò)多有關(guān)。因?yàn)樾奂に剡^(guò)量分泌會(huì)造成油脂分泌過(guò)旺，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

調(diào)教荷爾蒙，平衡才是硬道理

對(duì)于荷爾蒙的態(tài)度，我們總是容易走偏。雌激素曾一度被女人們認(rèn)為是挽救美麗的救命稻草，但一味惡補(bǔ)雌激素導(dǎo)致的單項(xiàng)指標(biāo)升高卻給很多婦科癌癥(尤其是乳腺癌)打開(kāi)了方便之門(mén)。

孕激素讓人想起孕期的笨重和不適，但其實(shí)這種荷爾蒙只會(huì)讓人頭腦更靈活，乳房更松軟，心情更愉快。

雄激素不是男性獨(dú)有，女人體內(nèi)一旦雄激素過(guò)低，性動(dòng)力就會(huì)受到影響……激素在體內(nèi)彼此制約，比值對(duì)了才是平衡狀態(tài)。

例如35歲左右的女性，體內(nèi)性激素平衡時(shí)，雌、孕、雄激素的比值應(yīng)為:15∶2∶5。荷爾蒙的玄妙之處就在于，任何一個(gè)單項(xiàng)指標(biāo)從來(lái)不是多多益善，“平衡”永遠(yuǎn)是我們調(diào)教荷爾蒙的至高原則。

女人20

20歲時(shí)，女孩子們自認(rèn)為有揮霍的資本，熬夜、吃煎炸的東西、暴食冷飲、為了減肥而濫用藥物或盲目節(jié)食，就這樣無(wú)知而無(wú)畏地破壞了內(nèi)分泌，造成了內(nèi)分泌失調(diào)。

20+的你，應(yīng)該做什么?

1.經(jīng)前的飲食要清淡:痛經(jīng)主要因?yàn)樯眢w里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一，因此，月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經(jīng)。

2.做個(gè)“好色之徒”:在挑選蔬菜和水果時(shí)，不妨做個(gè)“好色之徒”，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因?yàn)檫@些水果中富含β、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類(lèi)，有防癌、抗衰老、美容的作用。

3.避孕藥是個(gè)好東東:20歲的年輕女性可以口服避孕藥來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，恢復(fù)激素平衡，幫助預(yù)防痘痘。對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，避孕藥還能有效預(yù)防和緩解疼痛。

給20+女人的忠告:不盲目減肥

身體健康一定與吃有關(guān)，平衡的荷爾蒙水平更離不開(kāi)正確的食物。脂肪是制造一切荷爾蒙的原材料，過(guò)分勉強(qiáng)自己節(jié)食會(huì)引起體內(nèi)壓力荷爾蒙(皮質(zhì)醇)的上升，這樣就此直接破壞了荷爾蒙大環(huán)境的平衡，實(shí)在得不償失。

女人30

30歲時(shí)，月經(jīng)的變化開(kāi)始變得有些失常，就算想“造人”成功，好像也不是那么易如反掌了，月經(jīng)前的情緒失常，常常會(huì)影響到家庭與工作。

30+的你，應(yīng)該做什么?

1.減肥塑身:脂肪和激素之間的關(guān)系我們了解嗎?脂肪過(guò)多會(huì)增加或加重經(jīng)前緊張綜合征(PMS)的幾率。因此，在二三十歲時(shí)就開(kāi)始鍛煉對(duì)未來(lái)減輕經(jīng)期癥狀有很好的作用。

2.趕走干燥:不管是由于衰老還是雌激素的減退，干燥的皮膚和頭發(fā)不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產(chǎn)品可有效防止皮膚的老化。

3.健康飲食:科學(xué)而健康的飲食會(huì)讓衰老來(lái)得慢一些。

給30+女人的忠告:減緩壓力

對(duì)于壓力的話題，我們?cè)偈煜げ贿^(guò)，但你知道身體會(huì)對(duì)情緒和精神壓力做出的反應(yīng)有多匪夷所思嗎?你知道長(zhǎng)期慢性壓力下身體會(huì)發(fā)生什么?

卵巢開(kāi)始停止工作。因?yàn)楫?dāng)身體處于為生存而斗爭(zhēng)的模式時(shí)，機(jī)體的生殖系統(tǒng)便會(huì)自動(dòng)放棄功能，這是自然保護(hù)機(jī)體的本能。所以當(dāng)“腎上腺疲勞”時(shí)，體內(nèi)的性荷爾蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脫氫表雄酮(DHEA)的含量通常都會(huì)下降。于是，壓力導(dǎo)致的疲勞、血糖不穩(wěn)、肌肉疲軟、免疫系統(tǒng)功能減退、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象就出現(xiàn)了。

女人40

進(jìn)入40歲時(shí)，身體通常還不會(huì)有什么翻天覆地的變化，但在45歲以后，情況就可能急轉(zhuǎn)直下發(fā)生“質(zhì)變”，因?yàn)榻^大部分人通常都會(huì)在45歲之后進(jìn)入傳說(shuō)中的更年期。

40+的你，應(yīng)該做什么?

1.吃得科學(xué):盡量避免那些會(huì)加重或者導(dǎo)致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

2.鍛煉骨骼:一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質(zhì)量，也能夠增加骨骼的強(qiáng)度。

3.心情舒暢:有證據(jù)顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質(zhì)有著非常密切的聯(lián)系，有可能影響記憶力和心情。

給40+女人的忠告:運(yùn)動(dòng)+食療

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的幫助顯而易見(jiàn)，平衡的荷爾蒙更需要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)椋_地運(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體對(duì)有益荷爾蒙的釋放，控制有可能因?yàn)樯眠^(guò)高而對(duì)健康產(chǎn)生不良影響的荷爾蒙的分泌。此外，吃一些可以產(chǎn)生荷爾蒙的植物類(lèi)食物是有益的。

向自然索要荷爾蒙

最自然的永遠(yuǎn)是最安全的。用植物荷爾蒙來(lái)平衡我們體內(nèi)動(dòng)蕩的荷爾蒙世界是最安全最低價(jià)的處方。以下食品就是盛產(chǎn)植物荷爾蒙的天然寶庫(kù)。

●豆制品

豆質(zhì)品中含有天然的植物雌激素，是保護(hù)女性美麗的“優(yōu)秀食物”。

●銀杏

銀杏果能幫助改善流入大腦的血流中的血紅細(xì)胞活力，因此能讓我們的頭腦更聰明，記憶力更好，心情更愉快。銀杏果因此被稱為“聰明果”，也是職業(yè)女性的好朋友。

●蘋(píng)果

蘋(píng)果中有能夠抵抗衰老抗氧化成分，是最好的美顏食物。如果你從今天起每天吃一個(gè)蘋(píng)果，那么多年后你會(huì)比其他的同齡人更年輕。

●紅花苜蓿

對(duì)于一些明顯缺乏雌激素的人來(lái)說(shuō)，紅花苜?？赡軙?huì)是中醫(yī)藥方上的一味。因?yàn)榧t花苜蓿中含有天然的異黃酮，是溫補(bǔ)激素的安全藥物。