題記:初見董阿姨是在一次醫(yī)院的講座上。約的時候，阿姨說我看一下這幾天的日程……因為活動特別豐富，她會把活動仔細(xì)的記下來以免忘記。最后我們確定下來在這次講座后……

我進(jìn)到教室時，講座已經(jīng)開始。教室里人不多，聽眾們都很認(rèn)真的做著筆記。結(jié)束后，董阿姨向我招了招手，她坐在第一排的中間。短頭發(fā)，藍(lán)色T恤，很利索，很隨意，也很精神。

認(rèn)識健康課堂 改觀健康態(tài)度

董阿姨是1985年發(fā)現(xiàn)的糖尿病。那年是單位的一次體檢，測出她血糖偏高，建議她到醫(yī)院再做次檢查。在北京醫(yī)院，她被確診為糖尿病。由于從小身體就一直很好，再加上對糖尿病的知識很缺乏，董阿姨并沒有正確認(rèn)識和對待這個事，沒有接受正式的治療，只是每天兩?？固撬帲缓蟊懵犞沃⒉缓煤玫墓芾?。董阿姨是個特別愛交朋友的人，發(fā)現(xiàn)糖尿病后也交了一些病友。1993年退休后的一天，病友們在晚報上看到一個健康講座的信息，于是約好大家一起去聽。也就是從那以后起，董阿姨成了健康課堂的好“學(xué)生”，這也改變了她的抗糖生活和對健康的心態(tài)……開始了對糖尿病正式的治療。

在接觸了健康課堂后，董阿姨體會到了，健康是自己的，需要自己好好管理。但也認(rèn)識到這方面知識很缺乏，董阿姨開始關(guān)注健康課堂，并經(jīng)常出現(xiàn)在健康課堂上，也在課堂上認(rèn)識了很多的朋友。她開始積攢健康知識，與朋友經(jīng)常交流健康心得和體會，樂在其中。也開始系統(tǒng)的管理起了自己的身體?，F(xiàn)在的董阿姨，精神很好，她說:“我現(xiàn)在什么都能吃，血糖也控制得很好，基本都能達(dá)標(biāo)。”

學(xué)習(xí)健康知識 加強自我管理

這么多年的健康學(xué)習(xí)和抗糖經(jīng)歷讓董阿姨體會到，糖尿病不是醫(yī)生的事，而是病人自己的事。醫(yī)生只是告訴你該怎么做，通過學(xué)習(xí)之后，最重要的還是病人的自我管理。

1.注重監(jiān)測，了解病情。

董阿姨很注重血糖的監(jiān)測。早在80年代，董阿姨就在一個病友的建議下用超過一個月工資的錢買了一個血糖儀。當(dāng)時并不是特別注意，退休后開始經(jīng)常監(jiān)測。每天餐前、餐后、運動前后或者是吃了一些不太清楚升糖指數(shù)如何的食物后，都會監(jiān)測并記錄下來，作為治療的依據(jù)。2004年，董阿姨通過監(jiān)測發(fā)現(xiàn)自己的血糖很不穩(wěn)定，有時最高達(dá)到16mmol/L多，最低是8mmol/L。她就主動向醫(yī)生提出進(jìn)行胰島素的注射治療，注射治療取得了很好效果，一直堅持至今。董阿姨說這也是得益于健康課堂。從講座上她了解到，確診為糖尿病的人，其自身的胰島功能已經(jīng)損失了一大半。專家對注射胰島素這種治療方法的建議是早打早受益。所以董阿姨在發(fā)現(xiàn)自己血糖不穩(wěn)定時就主動提出了進(jìn)行注射治療的要求。

2.飲食運動，要有講究。

現(xiàn)在董阿姨的生活特別規(guī)律，每天早上7點早餐，12點午餐，晚上6點晚餐。飲食講究粗細(xì)結(jié)合、葷素搭配。以前的董阿姨是個對吃不太講究的人，而現(xiàn)在她做的飯，在糖友圈子里已經(jīng)是小有名氣。她每晚堅持運動一個小時，7:00~8:00到公園散步、快走、拍手或做操。形式不一定，但一個小時的運動是不會改變的。為保證自己運動，董阿姨還有自己的“路友”，就是一起運動走路的搭檔。有了“路友”，增添了運動的樂趣，更保證了運動。合理飲食和運動，不僅要定時還要定量?，F(xiàn)在董阿姨的廚房里多了配餐秤，走步時加了計步器，還有血壓器。董阿姨說，什么都得注意量，這是糖尿病必須要做到的。

3.自己的事，不依賴人。

管理糖尿病是要糖友自覺主動和獨立做的。董阿姨說:“我的胰島素每次都是我自己注射，吃藥監(jiān)測都是自己主動按時進(jìn)行……自己能完成的事情一定不要依賴別人。要不然如果別人不在身邊，豈不是要影響治療。再說自己的事情總是要自己面對的。”

4.熱心開朗，幫助病友。

早就聽說董阿姨是個特別愛交朋友、樂于助人的人。一見，果真如此。正好在這次講座上我們也遇到了董阿姨的一個朋友玉阿姨。玉阿姨說，董阿姨經(jīng)常聽健康講座，她們就是在健康課堂上認(rèn)識的，并且還幫助原本血糖偏高但自己并不知道的玉阿姨控制住了血糖。因為比較愛研究飲食，董阿姨還經(jīng)常做些適宜糖尿病的食物與大家分享。這次講座我看到阿姨拿了好幾份資料，我也明明看到她記了筆記。大概是看出我的疑惑，她告訴我，每次聽講座，要是課上資料足夠多她就會多拿幾份。然后回家看看哪位病友用得上的，她就會送給他們。我問董阿姨:“你是出于怎樣的一個初衷，這樣熱心的幫助其他糖友們?”她突然一愣。我想她一定是從來沒想過這樣的問題，我開始有些不好意思，似乎我太功利性了。她停了幾秒，然后說:“這好像是一件特別自然的事情，我用得好的東西，好的經(jīng)驗，我就想大家都試試，希望大家都好好的……”

5.小細(xì)節(jié)也要多注意。

我們在醫(yī)院大廳里聊著，不知不覺就到了12點。剛聽阿姨說她會按時按點進(jìn)餐，我就因為耽誤了她這么多的時間而抱歉。阿姨說，沒關(guān)系。然后打開隨身攜帶的包，取出幾粒糖果分給我們。告訴我們說，糖尿病人一定要注意這些小細(xì)節(jié)。每次出門她都會往包里放這幾樣?xùn)|西:裝滿水的水杯、藥和一些小零食。出門如果不能按時進(jìn)餐，那些小零食就派上用場了。

終生學(xué)習(xí) 為健康努力

董阿姨一生熱愛學(xué)習(xí)，她從小學(xué)習(xí)就好，由于家庭的原因沒有正式進(jìn)入大學(xué)。在工廠工作時便自己在業(yè)余工學(xué)院學(xué)習(xí)機械制造完成了本科課程。后來在工作中，又自修并考取了會計師、檔案管理員的職稱?？梢哉f學(xué)習(xí)一直是董阿姨生活的一部分。最近董阿姨在聽講座之余又開始往中醫(yī)養(yǎng)生上下功夫，因為糖尿病是個慢性病，是個不能根治的病，管理和養(yǎng)生是關(guān)鍵，這都需要再學(xué)習(xí)……正如董阿姨所說:“現(xiàn)在啊，健康是我學(xué)習(xí)的主要課程!”