健康養(yǎng)生

漲從坐姿姿勢看：他的健康，還有性

身體的姿勢會(huì)“劇透”很多：他的體態(tài)怎么樣，有沒有挺拔的身形？他是不是很自信，在身邊的圈子里是個(gè)什么樣的人物？甚至，他的身體現(xiàn)在未來是不是都健康？他能不能在一段比較長的時(shí)間里給你美好的性？別覺得八封，這都是知識(shí)。

如果他這樣

低頭看屏幕，或離顯示器過近

不管現(xiàn)在的眼睛怎么樣，他以后肯定視力下降，而且，頸椎也會(huì)有問題，可能有慢性頸、背、肩膀疼痛、頸部的影響還會(huì)導(dǎo)致頭痛。

如果他這樣

桌子較高，胳膊架在桌子上使用鍵盤

他會(huì)有肩周痛、鼠標(biāo)手、肘關(guān)節(jié)痛，必占其一。上半身的肌肉關(guān)節(jié)疼痛最有可能是姿勢不良造成的。

如果他這樣

翹二郎腿

他可能經(jīng)常感覺腰酸痛、腿麻。翹腿的局部悶熱潮濕，男人的生殖系統(tǒng)容易發(fā)炎、對精子發(fā)育有不利影響。

如果他這樣

長時(shí)間不活動(dòng)

他的腹部未來肯定會(huì)有大肚腩，相應(yīng)的脂肪肝、糖尿病、高血壓都會(huì)出現(xiàn)。久坐還會(huì)導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。這樣一來，你們的性也會(huì)不再美好。

如果他這樣

身體前傾，后背彎成C狀

他可能已經(jīng)有腰肌勞損、背痛，50%的美國上班族都在遭受背痛困擾，不良的姿勢還可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤脫出——有25%的背部疼痛因此而來。另外，向前彎腰時(shí)，被向下壓迫內(nèi)臟器官，會(huì)出現(xiàn)消化方面的問題。

TEST壞姿勢是不是已經(jīng)影響了他的身體？

1．站立，后腦貼墻站好

2．腳后跟距離墻 15cm，臀部和肩胛骨要碰到墻壁，這時(shí)，頸椎和腰椎與墻壁之間的距離應(yīng)小于5cm，如果距離大于5cm，說明姿勢不良已經(jīng)在他的脊椎上造成了不正常的彎曲。

馬上改

坐正了，更容易升職

美國科羅拉多學(xué)院對在校學(xué)生進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，坐姿好的學(xué)生成績明顯高于那些彎腰駝背的。研究人員認(rèn)為，挺拔的姿勢會(huì)讓人感到更有優(yōu)勢和更有成就感，能夠讓他們更懂得放松、工作更專心。

1．臀部和肩胛骨應(yīng)能碰到椅子后背。

2．辦公室的椅背最好高一點(diǎn)、能靠頭，這樣脖子就能比較放松。

3．肩部不要向內(nèi)蜷曲，身體放松，不要努力保持腰板挺直。椅子和背部之間放個(gè)靠墊，有助于背肌舒緩放松。

4．膝蓋應(yīng)比臀部略低。

5．雙腳保持平放在地面上，不要將雙腳收攏在椅子下。

好坐姿這樣練

準(zhǔn)備一根繩子，把繩子一端系在襯衫第一顆紐扣上，另一端系在皮帶扣上。坐正的時(shí)候，繩子是拉緊的；沒有坐直的話，繩子便會(huì)松馳下來，這時(shí)候就該重新調(diào)整姿勢了。

站好了，一秒鐘增高

很多男人因?yàn)檎咀瞬缓?，看上去矮?、3厘米，所以在買增高鞋墊之前，不如先練練站姿。而且，年輕時(shí)保持好姿勢，有利于減少年老時(shí)的身高縮水。

1．下巴平放。放松頜骨和頸部的肌肉，身體的最高點(diǎn)應(yīng)該是后腦勺的頂點(diǎn)。

2．保持雙肩向后，水平成一直線。

3．挺胸。肩胛骨應(yīng)該要向下向后伸展，這也可以使髖骨和胸廓拉開恰當(dāng)?shù)木嚯x。

4．運(yùn)用腹肌，保持身體挺直，避免過度挺向前或突向后，長時(shí)間站立時(shí)要尤其注意。骶骨要微微下沉。

5．稍稍彎曲膝蓋，以釋放如在臀部上的壓力。

好站姿這樣練

站立時(shí)，頭、肩、背靠在墻壁上，腳后跟向前10厘米；收腹，下背部不要向前拱分開然后離開墻壁，保持這個(gè)姿勢。

想擁有紳士體態(tài)嗎？

減重。你知道嗎？即使只是把體重減下來，也可以改善你的體態(tài)姿勢。

鍛煉。還能讓肌肉變得更強(qiáng)壯，這有助于幫你保持正確的姿勢。

正確練習(xí)走路姿勢和坐姿。這可能會(huì)花費(fèi)你一點(diǎn)兒時(shí)間，但體態(tài)會(huì)慢慢好起來，這也是一項(xiàng)新技能。

編輯/張德博