騎自行車，不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

認(rèn)識的人都說，我和老公兩個人簡直是絕配。那可不是，咱倆一個是“宅男”一個是“宅女”，周末節(jié)假日基本不出門，整天窩在電腦前玩得不亦樂乎。他鐘情在線游戲，我則是對韓劇、綜藝節(jié)目青睞有加。就這么，我們大門不出二門不邁地過起了“宅生活”。

那陣子，可能是在電腦前窩太久了，我和他都覺得脊椎、手臂很不舒服。上醫(yī)院檢查的時候，赫然發(fā)現(xiàn)咱倆都有了嚴(yán)重的頸椎病，醫(yī)生嚴(yán)肅地建議我倆:要多運(yùn)動!

這下我和老公才后知后覺，別真的因為太懶給懶出病來了。于是，我跟老公“約法三章”:以后周末再不開電腦了，咱們要過“不插電”生活。恰好一天，看到家里陽臺上擺著兩輛中秋商場活動拿到的獎品——自行車，我靈機(jī)一動:我們出去騎車吧!

我家附近就是廈門最好的騎單車路線:環(huán)島路!我和老公推車出門的時候，已經(jīng)是傍晚時分。在那寬闊的柏油馬路上騎行，一眼就可以望見海、沙灘、海鷗等。一路上的景致是很不錯的。夕陽下，還有新郎新娘在海邊拍婚紗照，潔白的婚紗隨風(fēng)飄舞，這對新人成了海岸邊最好的風(fēng)景。

我們回程的時候，天色漸漸暗了下去，天邊的那一輪太陽，像貼在鍋上的煎雞蛋，熟透以后，冒著煙緩緩滑落。我倆忽然有了追逐落日的欲望。用力，加速，風(fēng)呼呼地拂過我們的臉龐。沿著這樣的濱海路騎車，我們十分愜意。既是運(yùn)動，又能欣賞風(fēng)光，極好。

看看手腕上的表，這一趟我倆大概花了1.5個小時。我們一路騎得不快，還哼著愉快的歌謠回家后，有點(diǎn)疲勞的感覺，不過感覺渾身的筋骨都舒展開了。這種愜意自在的感覺，跟以往窩電腦前百無聊賴地打發(fā)時間果然不同。

再以后，每到周末時，我們夫妻倆雷打不動地推車出門去。漸漸地，我們認(rèn)識了不少同樣騎單車的伙伴:有上了年紀(jì)的老伯，有中年的阿姨、穩(wěn)健的大叔，還有不少與我們年紀(jì)相仿的上班族。后來，我還在本城的網(wǎng)絡(luò)論壇里發(fā)現(xiàn)了一個“騎行俱樂部”的沙龍，里面有不同年紀(jì)、職業(yè)的人。這個沙龍經(jīng)常組織騎行活動:騎車到環(huán)島路上的草莓園里摘草莓，到臨近的沙灘上辦燒烤晚會，到小鎮(zhèn)的農(nóng)場里摘新鮮的果蔬，或者組織野外穿行活動。我和老公立馬加入了這個俱樂部，嘿，有種找到組織的感覺呀!

最近我們參加了一次環(huán)城騎行。俱樂部里的趙大姐帶來了自家的寶貝，是個10歲出頭的“小伙子”。他騎著兒童自行車，帶著護(hù)膝、護(hù)肘，配備齊全，一副帥氣的樣子。這個半大的“小伙子”夾在車陣?yán)锴靶?，一點(diǎn)也沒有落后。行程中，我們都忍不住跟“小伙子”玩“賽車”游戲，你追我趕，玩得不亦樂乎。最終，我還是不忍心“欺負(fù)”他，偷偷地“放水”，停了車下來推著，說我累了。哪知，“小伙子”也停了車下來推著，說是要跟小阿姨共同進(jìn)退!他真是貼心的小紳士，我笑得合不攏嘴地跟他“鬧”了一整天。

俱樂部里幾個年紀(jì)相仿的伙伴們，有空的時候也會邀約著出來吃飯、唱歌等，我和老公的小日子越來越滋潤。最近，我做了一次行程比較長的“騎行”，目的地是鄰城的一個景點(diǎn)，行程110公里左右。那是很好玩的一次旅行，2個多小時，一路上隨意停留，或在林中小憩，或于古跡駐足，輕松安閑，沒有健身房里的擁擠和汗味，有的是沿途美麗的風(fēng)光和新鮮的空氣，這樣的有氧運(yùn)動還真不賴!

對于像我們這樣整天呆在辦公室的上班族來說，騎車旅行不只是一種代步方法，更是另一種愉悅心靈的生活方式。

自行車的裝備要求

1選車。最好選用輕型優(yōu)質(zhì)的自行車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中不必要的麻煩。

2充分準(zhǔn)備。例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題等。在出發(fā)前一定要做一個自行車性能的檢修。如果有能力還可以背一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務(wù)必帶上地圖和指南針。

3騎車服。衣著要鮮艷，可以穿專用自行車短褲，保護(hù)皮膚，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調(diào)節(jié)冷熱。最好帶頭盔，保護(hù)頭部。

4多喝水，以免虛脫;防曬工作要做足。路上遵守交通規(guī)則。

欄目管理、編輯/曹雯

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