現(xiàn)在的父母越來越重視孩子的營養(yǎng)狀況了，怕孩子營養(yǎng)不良，一個(gè)勁兒補(bǔ)，又怕營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。要判斷寶寶營養(yǎng)狀況如何，媽媽可掌握一些簡單的衡量辦法，掌握了這些辦法，就不用再瞎著急了。

1 體重

體重是反映嬰幼兒生長發(fā)育狀況的靈敏指標(biāo)，它反映兒童的營養(yǎng)狀況，尤其是近期的營養(yǎng)狀況。嬰幼兒正常的體重可用下列公式估算：

1～6個(gè)月：出生體重(kg)+月齡×0.7(kg)

7～12個(gè)月：出生體重(kg)+6×0.7(kg)+(月齡～6)x0.5(kg)

2-12歲：年齡×2+8(kg)

注意：體重減輕或升高超過10％，開始要注意監(jiān)測(cè)，而超過20％則為異常，需要專業(yè)人士判斷。

2 身長

身長是反映骨骼系統(tǒng)生長的指標(biāo)，為從頭頂部至足底的垂直長度。

一般情況下，出生時(shí)為500cm左右，1歲時(shí)為750m左右，2歲時(shí)為850m左右，2～12歲為年齡×5+75(cm)。原則上變化超過10％為異常，但由于現(xiàn)在寶寶營養(yǎng)充足，有部分健康寶寶的身高也可能超過原則上的10％，需配合其他判斷標(biāo)準(zhǔn)一起判斷。成人的身高受到遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)狀況的綜合影響。

3 考普氏(Kaup)指數(shù)

考普氏指數(shù)(Kaup lndex)是用身長和體重來判斷的一種方法，類似于成人的BMI，考普氏指數(shù)僅適用于3個(gè)月～3歲嬰兒。

具體公式為：Kaup=10×體重(g)／身長2(cm)

注意：指數(shù)>22為肥胖：15～19正常，10～13為營養(yǎng)不良。

4 腹部皮下脂肪厚度

皮下脂肪厚度，也是體現(xiàn)寶寶營養(yǎng)狀況的一個(gè)判斷指標(biāo)。

當(dāng)寶寶營養(yǎng)不良時(shí)，皮下脂肪會(huì)變薄。如果寶寶面部已顯消瘦時(shí)，通常問題已經(jīng)較為嚴(yán)重。皮下脂肪消減的順序先是腹部，然后是軀干，臀部，小胳膊和小腿，最后是面部。測(cè)量方法是在腹部臍旁乳線上，以拇指和食指相距3厘米將皮膚層捏起，方向與軀干長軸平行，用皮褶厚度計(jì)量其外緣厚度。

正常：1cm以上。

輕度營養(yǎng)不良為0.8～0.4cm：中度營養(yǎng)不良為0.4cm以下：重度營養(yǎng)不良患兒皮下脂肪幾乎完全消失。

5外貌

觀察寶寶皮膚的色澤、光潔度、紋理、濕潤度、彈性等。如果寶寶的頭發(fā)濃密有光澤：小臉白里透紅，皮膚細(xì)膩彈性好，口唇與眼皮的內(nèi)面和指甲是淡紅色，這些都說明寶寶營養(yǎng)狀況好。

6情緒，行為變化及軀體異常

當(dāng)孩子情緒不佳，行為以及軀體有異常變化時(shí)，除了要去醫(yī)院排除疾病外，還要考慮某些營養(yǎng)素缺乏。

如孩子變得郁郁寡歡，呆滯，反應(yīng)遲鈍，表情麻木，或煩躁，蒼白，消瘦，食欲不佳，多提示體內(nèi)缺乏能量，蛋白質(zhì)與鐵元素，應(yīng)多給孩子安排一些水產(chǎn)品，肉類，奶制品，畜禽血，蛋類等高蛋白，高鐵食品。

若孩子煩躁多哭，睡眠不安，夜驚，多汗，或伴有枕部禿發(fā)，出牙晚等，則提示可能有維生素D缺乏性佝僂病。應(yīng)多吃含鈣及維生素D的食物，如奶類，豆類，魚蝦等，并應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D(如貝特令，伊可欣等)。

如果小兒皮膚干燥脫屑，角化增生，眼結(jié)膜干燥，晚上視物不清，反復(fù)呼吸道感染等，說明可能有維生素A缺乏。要注意補(bǔ)充含維生素A豐富的食物，如動(dòng)物肝，奶類，蛋黃，魚肝油，深綠色蔬菜及黃紅色蔬菜如西紅柿，胡蘿卜，南瓜等。

孩子挑食，厭食，生長發(fā)育不良，經(jīng)常感冒，或有異食癖(喜歡吃紙屑、煤渣、泥土等異物)，可能與缺鋅有關(guān)。應(yīng)及時(shí)增加貝類海產(chǎn)品，瘦肉，動(dòng)物肝等含鋅豐富的食物。

若孩子有視力模糊，畏光，流淚，口角發(fā)炎及脂溢性皮炎，則可能有維生素B2缺乏，維生素B2缺乏常同時(shí)伴有其他B族維生素缺乏，可注意吃動(dòng)物肝，腎，蛋類，奶和菇類食物。

寶寶營養(yǎng)不良，可通過日常生活來預(yù)防和調(diào)理：注意膳食平衡，糾正不良飲食習(xí)慣，如偏食、吃零食及喂養(yǎng)不定時(shí)等，保證寶寶的營養(yǎng)需求，還要保證充足睡眠，注意改善生活環(huán)境，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。