摘 要： 本文通過闡述健美操的健心價值，揭示了高職院校體育課健美操教學存在的問題，提出了健美操教學中應注意的幾個問題，旨在提高健美操課的教學質量。

關鍵詞： 健美操 健心價值 教學質量

1.前言

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關節(jié)、各部位的節(jié)律運動，進入節(jié)奏的美境，融入物我兩忘的藝術審美境介，陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、瘦身。健美操正以它強大的生命力風靡世界，人們對健美操的理論研究也越來越深入。

健美操受到女生歡迎的原因是它對客觀條件要求不高，只求一塊平整的場地，即使無器械也能徒手舞練，堪稱自我鍛煉的最方便項目。因此，不少高校將其納入體育教學，并在終身體育思想指導下開展了卓有成效的教學與實踐活動。

2.健美操的健心價值

2.1可增強對音樂節(jié)奏的感受力。

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人會自然地調節(jié)功能，適應節(jié)奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明，初接觸健美操訓練的女生大多節(jié)奏韻律感差，只有少數能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習后，女生都能隨音樂有節(jié)奏地運動，并能熟練自如地跳一兩套完整的健美操。

2.2有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力。

想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者在音樂的伴奏下，可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節(jié)奏，以及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益于提高練習者的想象創(chuàng)造力。

2.3提高人的注意力。

注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提，是從實踐活動中發(fā)展起來的。人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣，對新奇的事物容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可瘦身美體，滿足人們對美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。人們不可能終身只對一項工作、一種事物產生注意，常有注意的轉換。雖然注意的轉移頻率主要依賴于神經過程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過程，但經過后天的訓練培養(yǎng)是可以改善。健美操的動作靈活多變，小關節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉換。經過健美操訓練的學生，上課時注意容易從課外事物轉移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊的學生文化成績明顯好于其他運動隊。

2.4鍛煉頑強的意志。

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——健身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調、柔韌素質差、動作無法到位、體力跟不上等，但健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發(fā)產生的，而是在教育和學習中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健身的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。健美操運動員大多具有較強的韌性，有股倔勁，再高難的動作也能做得輕松自如，這就是意志的表現，是長期訓練的結果。

2.5能練就翩翩風度，陶冶美的情操。

健美操對人體姿態(tài)有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，參加者對形體美有了正確認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經過嚴格訓練，許多人改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態(tài)。

2.6增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神。

在健身房里，人們伴著樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒滌除干凈，產生一種奮發(fā)向上的精神。絕大多數健美操學員都對此給予了肯定，不少學生深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現在可以在人群中自然表現?！?/p>

3.提高健美操課的教學質量

現在高職院校上健美操課一般是教師向學生教授分解動作，然后將分解動作串連起來。這種方法對有基礎和協調性較好的學生來說，學會一套動作不是難事，而對于基礎和協調性差的學生來說，就相當困難了，不僅不能達到教學效果，反而挫傷了學習積極性。怎樣才能提高學生的積極性，提高健美操課的教學效果呢？筆者認為：

3.1基本知識、基本功教學不容忽視。

基本功是練好一套健美操的必要準備。大體可分為三個方面：一是基本姿勢和基本動作，二是對音樂的熟悉和理解，三是健美操意識的培養(yǎng)。

3.1.1基本姿勢和基本動作

基本姿勢是健美操重要的教學內容之一，它對學生形成正確的姿態(tài)和培養(yǎng)健美的體格有著十分重要的意義。它是動作所應具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學習動作創(chuàng)造有利條件，又影響動作完成的效果，因而不可忽視。對它的教學應放在基本動作教學之前，對主體部分和結束部分的姿勢要求應結合基本動作的教學提出。基本動作是學習健美操套路的基礎，是各部位動作的典型代表，因此應當放在套路之前進行教學。

3.1.2熟悉理解音樂

音樂是健美操的有聲助手，不僅能提高演練的情趣，而且能充分表現健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務的，不僅對舞產生烘托作用，更重要的是能表達舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。熟悉的過程應放在套路教學前課外完成。配樂練習時教師應給予學生指點，特別是對舞與曲完美結合的典型之處應給予提示。對音樂的理解應著重在主題思想上，以及表現的形象內容和情感的發(fā)展變化方面。對此，教師應當多進行指導，在套路教學前完成，并在套路教學中逐步強化。

3.1.3健美意識是健美操的靈魂

健美意識是對健美操（包括音樂）認知的綜合效應，必須在教學與練習中逐步培養(yǎng)。教師的作用在于及時提醒指點，幫助學生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對健與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達就越深刻。有的學生學習前后判若兩人，原因就是意識增強，意識強弱決定了鍛煉價值和表現力的大小。

3.2健美操套路的選擇。

普修體育課的健美操教學不能隨意選擇套路。選擇要受到如下因素制約：

3.2.1目的性

教授學生健美操的目的在于幫助學生健身，多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育的需要。因此，學生只能選擇或自編健身健美系列的套路，運動員、健美操專項課和校代表隊的套路都不適宜。

3.2.2基礎性

包括兩個方面：一是學生基礎條件，二是教學設備條件。學生的基礎條件包括身體狀況，是否學過健美操和現有水平。教學設備不外是場地、器材兩個方面。根據這兩個基礎條件，參照教學所要達到的直接或間接的目的，便可從中進行選擇。如既沒學過，又無器材，只為健身，學生可選擇徒手的青年健美操。女生若體型偏胖者多，則可選擇形體健美操或姿態(tài)健美操。從目前情況看，學生中學過健美操的人水平參差不齊，沒學過的占相當比例。因此應以基礎套路為重點，不可好高騖遠。

3.2.3時間性

健美操教學只是普修課的一個內容，不是唯一內容，所以不能用過多的課時，一般以不超過學期課時的1/3為宜，以免影響其他項目的教學。

3.2.4示范性

示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎，學生通過自學、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴而大之。如果能自己譜曲、配樂更好，可使寓樂于健得到升華。具有較高素質大學生能夠自編自練健美操，無疑對養(yǎng)成終身鍛煉的愛好和習慣是一種激勵和推動。當然，教師對基礎套路也應作出恰如其分的分析和評價，指出其基礎性特點和不足，提高要求，明確方向。

參考文獻：

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［2］全國體院教材.健美運動.人民體育出版社.

［3］李洪滋.運動與健美.化學工業(yè)出版社，2006.

［4］賈錫璜.健美探從.高等教育出版社，2007.