如何吃吃就能瘦?試試彩豆減肥法吧!紅、黃、綠、黑，各種豆豆都有各自不同的食法。它們雖小，但減肥功效卻不輸給其他食材哦。

因為豆豆屬于低熱量食物、高纖維食材，有著促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝的多重功效，是最理想的瘦身食材。那么，紅、黃、綠、黑，各種豆豆我們又該怎么吃，才能集減肥、美味、健康三種功效于一身呢!

●黑豆瘦臀部

黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維生素B1及E，可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。

黑豆茶

材料：黑豆1/2杯，泡綠茶葉的水1升

制法：黑豆洗凈，綠茶水中放入黑豆熬上一小時以上，黑豆熟透后，茶水充分熬出來后關(guān)火，倒入茶杯中即可喝。

紅豆瘦手臂

紅豆包含大量營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜索、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有消腫的功效。

紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮浸10分鐘后，再加少許鹽便可。

綠豆瘦全身

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

海帶綠豆沙

材料：綠豆半斤、海帶50克、果皮1片、冰糖100克。

制法：海帶用水浸半小時，隔水后切成小塊。綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進(jìn)鍋內(nèi)加水以慢火煮沸，加入冰糖即可。

黃豆瘦小肚腩

黃豆含有豐富的膳食纖維質(zhì)，膳食纖維在腸胃內(nèi)延緩、限制了部分糖和脂質(zhì)的吸收，增加飽腹感。

大骨黃豆湯

材料：大梁骨500克、黃豆200克、八角、桂皮適量

制法：黃豆泡水待用。大梁骨燉一小時后，清湯里放入黃豆。再燉3小時。

3分鐘健身魔方

夏天擁有香肩美肘三重奏

每天3分鐘，就能擁有堅韌、緊實、健美的背部曲線。是的，這一切都來自我們專門為你設(shè)計的塑身方案。

1 屈膝站立，背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前。

2 彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時上身向前撐開。

3 回到起始位置。重復(fù)5—6次。

這套方案不受時間和場地的限制。

明星2分鐘對話

宋慧喬

擺脫嬰兒肥每天喝冰檸檬水

宋慧喬被男性觀眾評為“最想擁抱”的韓國女星。不去管宋慧喬究竟是否為整形美女，但值得肯定的是，她瘦身很成功。有明星減肥成功做榜樣，你還怕不瘦嗎?

一升水配半只檸檬的原汁，置于冰箱里，喝起來非常清涼爽口。我每日至少喝下三升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。再搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進(jìn)行，運動到出汗就好，目的是為了排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。夏天到了，你也可以試一試!

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