提到減肥，很多人會(huì)想到吃減肥藥或瘋狂地鍛煉……希望借助外部力量來(lái)達(dá)到目的。其實(shí)，減肥的關(guān)鍵是選對(duì)地點(diǎn)，這比節(jié)食有效得多，甚至可以起到事半功倍的作用哦!

健身房中間靠后的位置：能增加你的減肥信心!

跳健身操時(shí)，很多人喜歡靠近鏡子看看自己動(dòng)作是否規(guī)范，其實(shí)這不利于減肥，伴隨著節(jié)奏的跳動(dòng)，身上的贅肉也跟著振動(dòng)起來(lái)，那么，在鏡子面前你必須直面這些缺陷，情緒也會(huì)變得焦慮，無(wú)法集中精神控制運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和呼吸，影響減肥效果。所以，跳操時(shí)最好站在中間靠后的位置，在鏡子里看到其他人糟糕的身材，會(huì)自信倍增。

浴室：很難想象浴室也是個(gè)減肥的好去處!

這是千真萬(wàn)確的，首先，在洗澡前，你不妨做個(gè)裸體運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槁泱w運(yùn)動(dòng)時(shí)，體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動(dòng)”，體溫很快升高，血液循環(huán)就加快，促進(jìn)了新陳代謝的速率，脂肪也就能更早進(jìn)入消耗狀態(tài)。其次，洗澡時(shí)浴室的熱氣可以使毛孔張開(kāi)，此時(shí)你可以用減肥按摩皂、按摩霜，增強(qiáng)吸收，達(dá)到事半功倍的效果。

餐桌前：這完全屬于心理療法，效果如何就要看你減肥的決心了。

每天吃飯前，請(qǐng)多做一件事，就是用心記錄下桌子上的每道菜，并估算一下它的脂肪含量。比如紅燒肉250克，高脂肪、高蛋白；芹菜250克高纖維蔬菜，有助消化……于是，當(dāng)你真正下筷去吃的時(shí)候，你就會(huì)不自覺(jué)地減少對(duì)脂肪的攝入，而吃更多低脂肪的食物和蔬菜。這就是減肥心理戰(zhàn)。空曠的天臺(tái)或陽(yáng)臺(tái)：嘴饞時(shí)的最佳去處。

無(wú)論你是在上班還是休息，一旦嘴巴向你提出吃零食的建議，你就應(yīng)該“躲”到天臺(tái)或者陽(yáng)臺(tái)上，一方面你可以看看美麗的風(fēng)景，同時(shí)你也可以暫時(shí)忘卻“吃”這件事。另外，一般的陽(yáng)臺(tái)和天臺(tái)是沒(méi)有地方讓你坐下來(lái)休息的，而站著消耗的卡路里遠(yuǎn)比坐著要多，且廣闊的視野也能讓你站上更多的時(shí)間，甚至還可以即興做幾節(jié)健身操，如此一來(lái)，你絕對(duì)就成為了減肥中的“佼佼者”。

減掉拜拜肉，不減胸!

運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：收緊手臂贅肉的同時(shí)美化胸部線條，令胸部更圓潤(rùn)結(jié)實(shí)。

運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

如圖，把彈力呼拉圈繞在身上，上下臂成90度角。然后雙手逐漸伸展至水平，堅(jiān)持10秒左右，緩緩收回手臂。重復(fù)10次。注意：如力量有限無(wú)法徹底張開(kāi)雙臂，不要逞強(qiáng)，免得拉傷肌肉。

明星2 分鐘對(duì)話

濱崎步 日本歌姬的減肥心法

日本女星一向看重減肥，她們有句話叫“10歲以前胖一點(diǎn)是可愛(ài)的，20歲時(shí)是可憐的，30歲以后是可怕的!”這也道出了不少女性同胞的心聲。向來(lái)走在潮流最前端的濱崎步連減肥方法也很時(shí)尚。她喜歡在家里掛上許多好萊塢女星的畫像，一旦自己出現(xiàn)暴飲暴食，或者饞嘴的狀況，就跑到畫像面前自責(zé)：“不是說(shuō)要向她的身材看齊嗎?濱崎步，你不能再吃了。”這屬于精神勝利法，經(jīng)常告訴自己要瘦要瘦要瘦，從內(nèi)心產(chǎn)生對(duì)食物的懼怕，就真的不會(huì)暴飲暴食了。

瘦身產(chǎn)品推薦

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能釋放有助日間脂肪消耗、晚間減少脂肪儲(chǔ)存的植物活性成分，使肌膚緊致纖細(xì)，重塑身體輪廓。

參考價(jià) 120元／瓶。

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含辣椒精油活性按摩粒子，淋浴或桑拿時(shí)按摩全身至發(fā)熱，著重按摩脂肪易囤積的部位，如腹部、大腿，減去累贅，暖身祛寒。另外，浴鹽中還含有荷荷芭油和礦物成分，清潔同時(shí)還能滋潤(rùn)全身肌膚，防止粗糙干癢狀況。

參考價(jià)：58元／罐。