某退休教師年已六十有余，平時(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，心腦血管也沒(méi)什么毛病，因?yàn)槔状虿粍?dòng)地執(zhí)行每天的游泳計(jì)劃，某天在身體已感不適的情況下仍跳入游泳池中，結(jié)果發(fā)生腦出血而急診入院，終因病情過(guò)重而逝世。

上面的例子雖不能說(shuō)屢見(jiàn)不鮮，卻也并非罕見(jiàn)。一些人對(duì)自己的“身體底數(shù)”缺乏起碼的了解。一向以健康自居。忽視了隨著增齡、老化而必然出現(xiàn)的臟器結(jié)構(gòu)的磨損與功能的減退。

下面將人體重要的臟器——心、腦、腎的相關(guān)衰老信息，以數(shù)字化表示，并提出相應(yīng)的保健對(duì)策，供老年朋友參考。

搏出量 是指心臟通過(guò)跳動(dòng)(舒縮功能)排出的血量。隨著老化的進(jìn)程，人的心搏出量在不斷減少。即使無(wú)冠心病，65歲的老年人同25歲的年輕人相比，心搏出量減少40％，70歲的老年人的心搏出量則只相當(dāng)于40歲時(shí)的50％。

提示：

1 健康老年人應(yīng)進(jìn)行一些力所能及的體力活動(dòng)與體育鍛煉。切忌不自量力或“逞能”，以防發(fā)生不測(cè)。

2 如患了并不嚴(yán)重的冠心病，盡可能在藥物治療的同時(shí)，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。但必須正視以下問(wèn)題：冠心病對(duì)于因衰老而發(fā)生的心搏出量減少來(lái)說(shuō)，其對(duì)身體的危害乃屬“雪上加霜”。故應(yīng)慎之又慎，切不可貿(mào)然妄為。因?yàn)樵诩ち疫\(yùn)動(dòng)中很容易發(fā)生意外，建議這些老年人，可請(qǐng)醫(yī)生制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。

腦血流量 即流經(jīng)腦組織的血液量。須知腦是高代謝組織，正常成人在休息狀態(tài)時(shí)，腦血流量占心輸出量的16％，占人體總耗氧量的20％左右，而腦組織只能儲(chǔ)存很少的氧，所以腦對(duì)缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使無(wú)腦血管病，腦血流量也減少了20％。因而對(duì)缺氧更加敏感，稍做激烈運(yùn)動(dòng)或室內(nèi)通風(fēng)不良，便會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。

提示：

1 煙草中尼古丁可使腦血管痙攣而加重腦血流量減少，故應(yīng)戒煙：注意居住環(huán)境尤其是臥室要及時(shí)通風(fēng)換氣；不在通風(fēng)不良的環(huán)境中搓麻將、看電視；保持充足睡眠，有利于改善腦功能。

2 有條件者可經(jīng)常到空氣清新、負(fù)離子濃度高的地方散步。

3 積極治療頸椎病，以便減少對(duì)腦血流量的不良影響。

4 切忌激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液大量涌入肢體，以提供能量，心、腦相對(duì)供血不足。而腦血流量的不足(加之該年齡段的老人多已發(fā)生腦動(dòng)脈粥樣硬化)，可誘發(fā)腦血管意外。

腎小球?yàn)V過(guò)量 人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物大多經(jīng)腎臟從尿中排出，然而老年人的腎小球?yàn)V過(guò)量也大打折扣，70歲老年人腎小球?yàn)V過(guò)量?jī)H為年輕人的50％。這樣一來(lái)，易造成水、電解質(zhì)代謝紊亂，所以老年人易出現(xiàn)水腫、乏力(低鈉)及下肢麻痹等。同樣道理，藥物及其代謝產(chǎn)物排出也受到影響，故同年輕人相比，老年人極易發(fā)生藥物中毒。

提示：

1 經(jīng)常飲水，做到不渴也定時(shí)飲水，在夏季、濕熱環(huán)境、大量排汗后及發(fā)熱時(shí)更應(yīng)多飲水，以便在腎濾出廢物受影響的情況下，也能通過(guò)大量飲水而補(bǔ)充血容量，排出代謝廢物，凈化血液。

2 由于腎小球?yàn)V過(guò)率降低及其他臟器功能的減弱，老年人耐受不起缺水、脫水的“打擊”，因而應(yīng)認(rèn)真防治腹瀉等腸道病。要樹(shù)立“脫水就可以使老年人發(fā)生意外”的防病觀念，故凡是高齡老人一旦患上腹瀉，原則上應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

3 對(duì)待任何藥物均應(yīng)慎之又慎。即使非處方藥物也不可“恨病加量”。以防藥物過(guò)量發(fā)生積蓄中毒?；级喾N慢性病的老年人應(yīng)抓住重點(diǎn)。切不可因面面俱到，用藥品種、數(shù)量過(guò)多而發(fā)生中毒。