做錯了事情，我們通常會后悔的要死。然而，因無所作為而痛失良機(jī)則或許會讓人陷入無法自拔的“長期后悔”。

插畫 | 蓋永仕

很多電影導(dǎo)演熱衷于呈現(xiàn)“假如”。在《本杰明#8226;巴頓奇事》里，才華橫溢的芭蕾舞女演員戴茜因為遭遇了車禍再也不能跳舞了，于是導(dǎo)演呈現(xiàn)給了我們一系列的“假如”:如果同伴的鞋帶沒有斷，如果貨車早開走幾秒，如果女店員沒有和男友分手，如果商品被及時打好了包裝，如果那位男士調(diào)了鬧鐘，如果出租車司機(jī)沒有去買咖啡，如果那位女士沒有忘記拿外套#8943;#8943;在任何一個環(huán)節(jié)上的“如果”能夠成真的話，那么車禍便不會發(fā)生。于是，觀眾與角色一起陷入深深的后悔。

為做過的事狠狠后悔一下

這一系列假設(shè)的強(qiáng)調(diào)令人唏噓不已，似乎比平鋪直敘一場意外更讓人扼腕嘆息。這是因為人類有一個非常復(fù)雜的評價系統(tǒng)用來對事件進(jìn)行評估。這種評價并非獨立存在，而是對于已經(jīng)發(fā)生的事件，與它“能夠是”、“可能是”、“應(yīng)該是”等與現(xiàn)實相逆的結(jié)果進(jìn)行比較。這就是所謂的“假設(shè)思維”，“假設(shè)思維”的存在最終造成了我們“后悔”的情緒體驗。因此，大到后悔終身伴侶的選擇，小到后悔多睡了幾分鐘而錯過了班車，我們的人生充斥著“要是#8943;#8943;就好了”的念頭。

因心理學(xué)研究而獲得2002年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)家的丹尼爾#8226;卡納曼(Daniel Kahne m an)和他的好友阿莫斯#8226;特沃斯基(Amos Tversky)曾經(jīng)設(shè)計了一個著名的情境實驗來研究后悔:喬治本來買的是A公司的股票，后來換成B公司的，但他發(fā)現(xiàn)如果當(dāng)初保持A公司的股票他現(xiàn)在就會賺1200美元;而保羅買的是B公司的股票，他曾打算換成A公司的，但最終沒有這樣做，之后他也發(fā)現(xiàn)了如果當(dāng)初換成A公司的股票現(xiàn)在就會賺1200美元。喬治和保羅兩人同樣損

失了1200美元，而且又同樣正擁有B公司的股票，但是有92%的被試認(rèn)為喬治更后悔。據(jù)此，他們得出結(jié)論:對于

同樣的消極結(jié)果，“做了”通常要比“沒做”體驗到更多的后悔。

為無所作為而后悔一輩子

然而，心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)“做了與沒做”的規(guī)律并不適用于所有的后悔情況?？的螤柎髮W(xué)的心理學(xué)家托馬斯#8226;季洛維奇(Thomas Gilovich) 和他的同事通過一組電話訪問實驗發(fā)現(xiàn)，在追憶迄今為止最讓人后悔的事情時，大部分人會后悔“不夠努力、一事無成、沒有好好陪自己的小孩”等等——基本上都是“沒做”的后悔;而對于以前做過的錯事或者錯誤的選擇，則反而會表現(xiàn)出一種對自己稚嫩年代的甜蜜追憶，后悔感大大減少了。

于是季洛維奇將后悔分為長期后悔和短期后悔，提出了后悔的時間性模型。他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活中的短期后悔更支持“做了與沒做”的規(guī)律，而長期后悔卻剛好相反。他認(rèn)為，一開始“做了”引起的后悔會產(chǎn)生更多“要是#8943;#8943;就#8943;#8943;”的假設(shè)思維，可是隨著時間的推移，那些沒有做成的事逐漸突兀出來，并引起更強(qiáng)烈的后悔體驗。卡納曼認(rèn)為這是因為兩種后悔分別喚起性質(zhì)不同的情緒，短期后悔常常伴隨強(qiáng)烈的情緒體驗，而長期后悔則由于歲月的洗煉變得更加懷舊甚至令人留戀。

這也許可以解釋為什么人們有時候會“好了傷疤忘了疼”。因時間流逝而減淡的情緒體驗對人們的影響力會日益弱小，甚至完全被另一種情緒替代。這就像我們總是會輕易地在商場打折時買一堆無用的東西，并且在事后面對刷爆的信用卡后悔不迭，信誓旦旦地決心不再盲目消費，然而當(dāng)下一個打折季到來，我們卻依然學(xué)不會理性購物。在證券投資領(lǐng)域也是如此，天天都會有人在交易所門口大呼被套牢了，悔不曾及時出手，但就是這種人，面對解套的時機(jī)卻舍不得出手。當(dāng)然，在消費行為和投資決策中存在更加復(fù)雜的心理過程，但也足夠說明后悔這一心理因素在時間層面上所發(fā)揮的不同作用。

但是，研究者們并沒有明確劃分“長期”和“短期”的具體時間范疇，或許這是因為無論是個體還是生活事件都存在巨大的差異性，很難說多久算是長期或短期。也許人們在體會后悔時，感到遺憾的并非后悔本身，而是對事件意義的不同認(rèn)識，無論“做了”還是“沒做”，都會因為和現(xiàn)實構(gòu)建的不一致性而導(dǎo)致消極的情緒體驗，而正是這種不一致性，會隨其與現(xiàn)實的差異大小而左右我們后悔的深度。

對抗后悔的白日夢

假設(shè)人人都能心想事成，恐怕也不可能完全避免后悔，也許當(dāng)年曾是如愿以償?shù)氖虑?，在今天卻令自己捶胸頓足。雖然“無怨無悔”只是一種難以企及的境界，但我們?nèi)钥梢試L試用一些方法來減少后悔發(fā)生的可能性。

首先，減少對比可以削弱后悔程度，這一點尤其適用于短期后悔。對于已經(jīng)做完的事情，不去與預(yù)期假設(shè)進(jìn)行比較或者預(yù)期假設(shè)與現(xiàn)實情況不可比較時，人們都會體驗到更少的后悔。比如，當(dāng)跳槽到了新公司之后，比較新舊東家的傾向往往難以遏制，這時不妨馬上專注做眼前的工作，以減少對比可能帶來的后悔感。

其次，比起切合實際的假設(shè)思維，有時候來點不切實際的假設(shè)思維，可以有效減少后悔。既然“假設(shè)思維”頑固存在，那么不妨順?biāo)浦郾M情想象，尤其在對于即將發(fā)生的事情條件不確定的情況下。例如在進(jìn)行風(fēng)險投資時，想象幾年后自己可以坐在別墅里悠閑的品酒要比預(yù)設(shè)自己究竟將獲得百分之五還是百分之十回報更能避免后悔。

另外，在面對“做”還是“不做”時，不妨在“長期”和“短期”后悔之間做出選擇，反正都將承擔(dān)可能后悔的結(jié)果，了解了兩種后悔的可能性就可以做到心中有數(shù)。每個人都不妨做個適合自己的抉擇。