喜、怒、哀、樂的情緒，在經(jīng)年累月后會(huì)通過(guò)皺紋表現(xiàn)在臉上，它們也會(huì)通過(guò)內(nèi)分泌給身體留下“內(nèi)在的表情”。

心情好的時(shí)候，你會(huì)覺得什么事物都是好的，郁悶難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)覺得事事不順。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)研究人員曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在已婚夫婦的手臂上安裝了能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置(模擬傷口)，并對(duì)他們進(jìn)行健康測(cè)試：當(dāng)他們產(chǎn)生過(guò)激烈爭(zhēng)吵時(shí)，“傷口”比正常情況下的康復(fù)速度慢了40％。這是因?yàn)榍榫w會(huì)引起人體免疫細(xì)胞因子變化，如果該細(xì)胞因子水平長(zhǎng)期偏高就會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟病以及其他疾病的發(fā)生。情緒對(duì)身體健康的影響顯而易見，趕走一切頑固的憂愁和焦慮，讓好情緒帶來(lái)健康。

給健康做減法

感到嫉妒時(shí)——

在人類的情感當(dāng)中，嫉妒是最強(qiáng)烈、最痛苦的一種，也最難控制。男人最典型的嫉妒就是當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)有情敵時(shí)，女人的嫉妒則往往在懷疑愛人背叛之時(shí)爆發(fā)。倫敦醫(yī)學(xué)專家簡(jiǎn)·弗萊明博士表示，“嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火燃燒的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮，甚至失眠。”

面對(duì)壓力時(shí)

連續(xù)處于壓力之下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學(xué)生物科學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基形容，“處于壓力之下時(shí)，人體會(huì)關(guān)閉所有的長(zhǎng)期機(jī)制和恢復(fù)機(jī)能。體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高會(huì)使人體防御體系不再靈敏，記憶力和準(zhǔn)確度都有所下降，更容易感覺疲乏，生殖能力也會(huì)有所下降?！奔偃绯Ｄ晏幱诼詨阂种?，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也就大了。

給健康做加法

大笑失控時(shí)

加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會(huì)放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌、低血壓現(xiàn)象，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專家們還證實(shí)笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而降低心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于10分鐘劃船或15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量，所以說(shuō)大笑還具有減肥的作用。

潸然淚下時(shí)

哭泣的時(shí)候，確實(shí)釋放了體內(nèi)的不良情緒。美國(guó)生物化學(xué)家威廉·弗利博士將因動(dòng)情而哭和因聞到洋蔥味而落淚做了比較，發(fā)現(xiàn)前者會(huì)伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素。弗利博士說(shuō)。“假如上述物質(zhì)長(zhǎng)期積存于體內(nèi)，即總是忍住不哭的話，會(huì)使人處于不必要的緊張狀態(tài)，身體會(huì)更易受焦慮等負(fù)面情緒的影響，包括免疫力變?nèi)?、記憶力變差和消化能力變?nèi)醯??！?/p>

三招讓快樂

變簡(jiǎn)單

1 大吵過(guò)一架后，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸，意念集中告訴自己一切很好，盡在掌控之中——這樣可立竿見影地降低心率和血壓。

2 將鼓舞人心的話寫下來(lái)，經(jīng)?？纯础?huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生有益影響，假如可能，只是在頭腦中想象也行。

3 把自己想象成愛笑的、興奮的、精力充沛的人，會(huì)試圖以這種感覺影響自己——你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效。

嚼口香糖讓注意力更集中

越來(lái)越多的人養(yǎng)成了嚼口香糖的習(xí)慣，那么口香糖究竟對(duì)健康有沒有益處?兩個(gè)最新的研究指出：嚼口香糖可能是一個(gè)值得培養(yǎng)的習(xí)慣，多嚼口香糖有著一些有趣的理由。

更好的工作表現(xiàn)：貝勒醫(yī)學(xué)院的研究人員稱，嚼口香糖能夠通過(guò)減輕壓力和焦慮情緒，來(lái)幫助我們集中注意力。

減少零食的攝入：參加此項(xiàng)研究的志愿者們?cè)谖绮秃统粤闶持g的時(shí)間里嚼了15分鐘的口香糖，之后與不嚼口香糖的志愿者相比，他們從糖果和零食中攝取的熱量比后者減少了60卡路里。

牛奶有致癌嫌疑

眾所周知，給剛斷奶的孩子喝牛奶是安全的。所以，一個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們都認(rèn)為成年人飲用牛奶飲料也不會(huì)有害。然而，加拿大蒙特利爾麥吉爾大學(xué)的腫瘤學(xué)家邁克爾·波拉克指出，過(guò)去10年在成人身上的研究已經(jīng)把牛奶與癌癥風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起——牛奶能在很大程度上增加前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。并在一定程度上增加患乳腺癌與卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。牛奶中的激素、生長(zhǎng)因子和其他生物活性化學(xué)物質(zhì)都是可能致癌的嫌疑對(duì)象?？茖W(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些牛奶可能與癌癥有關(guān)的證據(jù)，最近的研究正是集中在雌性激素、雄性激素和胰島素樣的生長(zhǎng)因子——但問題還遠(yuǎn)沒有嚴(yán)重到牛奶不能喝的地步。

那究竟牛奶還要不要喝?你可以反問自己，喝牛奶有什么好處?對(duì)此，科學(xué)家的建議是：除了兒童和那些營(yíng)養(yǎng)不良的成人，體質(zhì)比較健康的人可能并不需要喝太多牛奶。

爆米花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與水果不相上下

美國(guó)賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)研究人員于近日發(fā)現(xiàn)，爆米花、谷物類食品及多種零食中都含有有益人體健康的抗氧化物，含顯甚至與蔬菜水果不相上下爆米花中多酚抗氧化物的含量驚人，一杯爆米花的多酚含量等同于一個(gè)蘋果。其他谷物類食品同樣具有這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每克谷物中的多酚與每克蔬菜水果中的含量幾乎相同。但研究者稱，通常在電影院中售賣的爆米花含鹽量過(guò)高，對(duì)兒童的健康尤其不利。