女性#8226;新聞

睡眠質(zhì)量與夫妻關(guān)系密切相關(guān)

美國(guó)亞利桑那州大學(xué)相關(guān)研究人員為了解夫妻關(guān)系對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生的影響，對(duì)29對(duì)沒有孩子的夫妻進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，要求這些夫妻連續(xù)7天記錄他們的睡眠情況以及他們?cè)诎滋煜嗵帟r(shí)是否融洽。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的關(guān)系也會(huì)受到影響。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的心理學(xué)專家布蘭特#8226;哈斯勒說，睡眠質(zhì)量與夫妻關(guān)系相互作用，相互影響:好的夫妻關(guān)系會(huì)促進(jìn)睡眠，而壞的睡眠會(huì)使緊張的夫妻關(guān)系進(jìn)一步惡化。

女性#8226;健康

走路時(shí)用手機(jī)等物品可損傷脊柱

調(diào)查顯示，英國(guó)共有800萬人習(xí)慣在走路途中或?yàn)g覽網(wǎng)頁和電子書，或打游戲，或發(fā)送信息。對(duì)此，專家指出，走路時(shí)用手機(jī)，往往會(huì)使勁低頭看屏幕，給使用者的脖子、肩頸和脊柱造成巨大壓力，令頸部血流量減少，血流不暢引發(fā)肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出現(xiàn)炎癥。專家建議，如果你確實(shí)需要在走路時(shí)發(fā)信息或?yàn)g覽網(wǎng)頁，最好找一個(gè)地方坐下，以減少肩頸壓力。而且，每隔一段時(shí)間就要按摩手腕至手肘的肌肉。最好一只手發(fā)短信，發(fā)幾條后就換另一只手，并要抬頭休息一會(huì)兒。假如沒有地方坐，就將身體挺直，把手機(jī)稍舉高些，以減少低頭的幅度。

警:吃得太“粗”會(huì)傷骨頭

粗糧中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)消化，增加飽腹感，很受減肥人士的歡迎。但是，第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科葉琳主任指出，長(zhǎng)期進(jìn)食過“粗”，會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心臟、胃腸等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。所以粗糧要細(xì)吃，即把粗糧熬成粥或者與細(xì)糧混起來吃，此外，吃粗糧時(shí)要注意多喝水，因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。

豐滿的人最長(zhǎng)壽

日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院的研究人員在日本宮城縣對(duì)5萬名40歲到79歲的人進(jìn)行12年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，人在40歲時(shí)，輕度超重者比過瘦者的平均預(yù)期壽命要長(zhǎng)6年到7年，肥胖者比過瘦者的平均預(yù)期壽命也要多5年左右。 研究人員說，過去人們認(rèn)為瘦人壽命短的原因是他們的免疫力相對(duì)較弱，血壓也容易不穩(wěn)定，但此次研究表明，即使除去這些因素，瘦人的壽命仍然是最短的。研究人員同時(shí)警告說，這并不意味著人吃得越多越好，過瘦的人需要增肥達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而體重標(biāo)準(zhǔn)的人再增重?zé)o疑是沒有好處的。

水果大多屬寒性 更宜在下午吃

有些人習(xí)慣起床就吃水果。水果大多是寒涼食物，剛起床時(shí)就食用會(huì)刺激腸胃。有人還喜歡飯后吃水果，這也不利于水果中維生素的吸收。有些水果中的有機(jī)酸還會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。有些水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。提醒人們，最好在下午三四點(diǎn)吃水果，這有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。

火龍果“正氣”降“三高”

火龍果性味甘平，一向被注重“涼熱”的廣東人認(rèn)為是很“正氣”的水果。據(jù)廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生趙泳誼介紹，火龍果含有大量的花青素(特別是果皮中或果肉為紅色者最為豐富)，這種物質(zhì)能起到抗衰老、提升免疫力、抑制細(xì)胞變性以預(yù)防各種疾病的作用。此外，火龍果還是低糖、低能量、高纖維的水果，具有減肥、降低血脂和血糖、血壓等功效，有助于預(yù)防便秘和腸癌，而其富含的植物白蛋白則具有解毒與保護(hù)胃黏膜的作用。

女人多逛街能緩解亞健康

中國(guó)婦聯(lián)組織的一次女性健康調(diào)查顯示，當(dāng)前中國(guó)職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒有時(shí)間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果，緩解亞健康癥狀。

女性#8226;生活

補(bǔ)充蛋白質(zhì) 吃雞蛋羹最好

專家提醒，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而大豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量在植物蛋白中是最高的。一般來說，雞蛋中的蛋白質(zhì)生理價(jià)值最好。蛋白質(zhì)忌久炸久煮，吃雞蛋以蛋羹為好，每天以1～2個(gè)為宜。膽固醇高的老人，則應(yīng)多吃魚肉，因?yàn)樗烁缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白外，所含的多種不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用。

堅(jiān)持用枕頭墊腰可以緩解便秘

仰臥，將較薄的枕頭(或薄厚合適的毛巾類)置于腰部凹陷處，下肢屈曲，上肢平放床上。由于枕頭刺激背部經(jīng)穴，促進(jìn)產(chǎn)生便意。經(jīng)過5分鐘左右，可出現(xiàn)腸鳴音、排氣并有便意，此時(shí)可去衛(wèi)生間排便，一般可順利排出。但需提醒的是，有脊椎病的人不適用此法。

眼睛也會(huì)被“曬傷”

眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位是很容易被紫外線曬傷的。由于眼組織不同的結(jié)構(gòu)吸收不同波長(zhǎng)的紫外線，因此紫外線可導(dǎo)致許多急慢性眼科疾病及損傷，如翳狀胬肉、日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。因此，眼部的防曬尤為重要。夏季在戶外配戴太陽鏡對(duì)眼睛有一定保護(hù)作用，不過，太陽眼鏡并非人人都適用，太陽眼鏡易引發(fā)瞳孔擴(kuò)大，所以青光眼患者要慎用。

腸胃不好 適合吃點(diǎn)發(fā)酵面食

吃面食能養(yǎng)胃，但面食是否易消化，跟加工方式有很大關(guān)系。腸胃不好、消化不良的人最適合常吃發(fā)酵面食。面經(jīng)過發(fā)酵后，其滯氣之性就會(huì)大為減輕，從而避免胃部發(fā)生脹氣，而且更助于人體消化。用酵母發(fā)酵的面食，還會(huì)大大增加它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)酵母發(fā)酵后的饅頭、面包所含營(yíng)養(yǎng)比大餅、面條等沒經(jīng)過發(fā)酵的面食要高出3-4倍，蛋白質(zhì)近2倍。

想減輕電腦輻射?喝點(diǎn)酸奶

據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)于健康非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助?？梢宰屔习嘧宸潘尚那?，更有利于提高工作效率。

女性#8226;美體

早晨吃得多反而更加容易減肥

美國(guó)一個(gè)研究小組日前發(fā)現(xiàn)，多吃對(duì)于想減肥的女性來說，并不是一件壞事，不過這條定律僅限于早餐。研究人員把60位超重的女性志愿受試者隨機(jī)分成兩組，一組在4個(gè)月里每天堅(jiān)持吃一頓非常豐富的早餐，另一組則按照以前的方式吃。4個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大，而且營(yíng)養(yǎng)攝入更全面。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，減肥效果不一定好

體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)?，各種鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，然后才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的，只有緩慢而平穩(wěn)的持久運(yùn)動(dòng)，如慢跑、走路等，才能消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。

女性#8226;心理

夫妻吵架要避開“4分鐘”

瑞典學(xué)者的一項(xiàng)最新研究顯示:每天有1440分鐘，其中最易引起夫婦爭(zhēng)吵的有8分鐘:早晨臨出門上班的4分鐘，以及下班回到家的4分鐘。這兩個(gè)時(shí)間段都是我們身心最疲憊的時(shí)刻。上班前，我們常常心中充滿了對(duì)忙碌一天的沮喪、懊惱;下班后，我們筋疲力盡地回到家，很難將一天的情緒都拋在腦后。在這兩個(gè)階段，伴侶若提出個(gè)問題，自己也許會(huì)沒好氣地回答，一場(chǎng)爭(zhēng)執(zhí)就在所難免了。因此，建議夫婦們不要在這兩個(gè)時(shí)間段做任何認(rèn)真的討論，特別是關(guān)于錢、異性朋友等敏感話題，否則會(huì)火上澆油，很容易挑起“戰(zhàn)爭(zhēng)”。

研究稱林中漫步能緩解抑郁心情

英格蘭艾塞克斯大學(xué)的學(xué)者負(fù)責(zé)進(jìn)行了一項(xiàng)研究工作。在研究中，他們對(duì)20位有心理健康問題的志愿者進(jìn)行了研究，讓他們分別在鄉(xiāng)間綠樹叢中和室內(nèi)購物中心散步30分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，林中漫步者中有71%的人感覺抑郁程度減低，更有90%的人感覺自信心增加。而在室內(nèi)購物中心散步的人，他們中只有22%的人感覺壓力減少，50%的人感覺更有壓力，有44%的人自信減少。專家認(rèn)為，對(duì)于那些有心理健康問題的人，到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態(tài)，更可以為他們提供所必需的運(yùn)動(dòng)及新鮮空氣。在發(fā)展中國(guó)家，這幾年心理方面的疾病也在增加，而上述綠色療法可說是非常經(jīng)濟(jì)的選擇。

女性#8226;育兒

父母注意:頻繁搬家有傷兒童心理

美國(guó)最新一期的《普通精神病學(xué)文獻(xiàn)》刊登一項(xiàng)研究表明，搬家過于頻繁容易使兒童心理受到創(chuàng)傷，感到悲傷，甚至出現(xiàn)自殺行為。這項(xiàng)研究顯示，那些搬家超過3次的兒童比同齡人更容易出現(xiàn)自殺的沖動(dòng)。搬家對(duì)兒童來說，意味著與原本的朋友失去聯(lián)系，被迫離開熟悉的環(huán)境。此外，當(dāng)父母決定搬家時(shí)，孩子可能會(huì)感到自己的意見被忽略了。這些因素都會(huì)促使他們傷心哭泣甚至做出過激的自殺舉動(dòng)，可能只是為了吸引父母的注意力。

懷孕期間鍛煉可增強(qiáng)嬰兒智商

美國(guó)專家研究表明，與那些少鍛煉的母親相比，懷孕期間鍛煉的母親將來生的孩子的智商要高8個(gè)點(diǎn)，母乳喂養(yǎng)達(dá)9個(gè)月的嬰兒智商也會(huì)高出6個(gè)百分點(diǎn)。懷孕頭三個(gè)月不能大量運(yùn)動(dòng)，而研究表明，做些輕度運(yùn)動(dòng)，如拉伸運(yùn)動(dòng)，做適量的家務(wù)勞動(dòng)等，可讓大多數(shù)婦女更容易適應(yīng)不斷變化的體形，并增加對(duì)大腦神經(jīng)元的血液供應(yīng)。

女性#8226;男人

多吃果蔬可使男性精子質(zhì)量高

西班牙研究人員指出，男性精子質(zhì)量取決于他們從水果和蔬菜中所攝取的抗氧化劑的數(shù)量。與常吃大量肉類和全脂奶制品的男性相比，經(jīng)常吃水果、蔬菜和低脂奶制品的男性的精子質(zhì)量更高。研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量高的男性食用的蔬菜和水果比精子質(zhì)量低的男性多，而蔬菜和水果中含有更多的維生素、葉酸和植物纖維，蛋白質(zhì)和脂肪含量則較少。

男性頭發(fā)濃密更易獲取女性青睞

英國(guó)一家心理咨詢機(jī)構(gòu)稱，擁有濃密頭發(fā)的男性在婚戀交友網(wǎng)站，更受女性青睞，其受歡迎程度是頭發(fā)稀少者的5倍。研究人員將兩張男性正面照片上傳至多個(gè)網(wǎng)絡(luò)交友社區(qū)，追蹤調(diào)查他們的受歡迎程度。這兩張照片中的男子其實(shí)是同一人，擁有相同的衣著和個(gè)人資料:30歲成功男士，現(xiàn)居倫敦，愛好運(yùn)動(dòng)、音樂和旅游。唯一不同的是，這名男子在一張照片中頭發(fā)濃密，而另一張經(jīng)過技術(shù)處理的照片中，他已開始“謝頂”。 這項(xiàng)研究表明，許多女性被擁有濃密頭發(fā)的男性所吸引。