將近凌晨一點，26歲的小蘇終于改好了他的信用卡信息。打電話到人工服務(wù)臺，幾分鐘就完成，他卻足足拖了兩個月。

你肯定也一樣，習(xí)慣直到火燒眉毛了才撲火，“總是要等到睡覺以前，才知道功課只做了一點點”。你肯定也記得著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！?/p>

但是，就是控制不了地拖延。

拖延和焦慮有關(guān)

首先要承認，我們不是懶惰。但大大小小的事情，就是拖著不做。心理學(xué)家認為，“拖延”這種推遲執(zhí)行任務(wù)的行為是人們對抗焦慮的—種辦法，而焦慮大多來自做出決定或開始完成—項任務(wù)。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感以及個人效率的降低——這些感覺綜合起來，往往又加劇了拖延行為。—般來說，一定程度的拖延行為都屬正常，但長期的拖延則很可能是心理或者生理失調(diào)的表現(xiàn)。

簡單點說，拖延就是缺乏對自我的管理，從情緒到時間。根據(jù)美國芝加哥德保爾大學(xué)心理系副教授費拉里1996年發(fā)布的調(diào)查結(jié)果，有70％的大學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延的狀況，正常成年人中也有多達20％的人每天出現(xiàn)拖延行為。

拖延與自我控制對立

從行為心理學(xué)的角度出發(fā)，美國南康涅狄格州立大學(xué)的心理系教授詹姆斯·馬則認為，拖延是“與自我控制對立的沖動”的特殊形式。他還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)需要在兩個任務(wù)之間做選擇，研究對象往往寧愿選擇不太緊急的那一個——雖然那項任務(wù)更繁重，但拖延更有愉悅感。

研究發(fā)現(xiàn)：即使與之前的意愿相符，個體也會對強加的要求有逃避的傾向。為獲得自主的控制感，對外來的任務(wù)采取拖延回避，不失為便捷的途徑。更何況，有時拖延甚至是被鼓勵的。大部分拖延者都有相似的經(jīng)歷：拖延并不曾真正帶來危害，趕在最后一刻搶閘完成了任務(wù)，同時滿足了虛榮心——只用很短的時間卻能取得不錯、甚至比別人好的結(jié)果。

拖延是為了追求完美

心理學(xué)家將拖延分成兩種狀態(tài)：消極拖延和積極拖延。后者往往喜歡在壓力下工作，這樣他們可以做出深思熟慮的決定，并及時地實行。

除了焦慮和逃避控制，與拖延聯(lián)系起來的還有完美主義。費拉里教授認為，某些拖延行為并非拖延者缺乏能力或不夠努力，而是某種形式的完美主義或求全觀念的反應(yīng)，他們的心聲是“多給我一些時間，我可以做得更好”。

從現(xiàn)在開始，不再拖延

是的，要改變拖延習(xí)慣很難很難，尤其當(dāng)它已經(jīng)發(fā)展成拖延癥的時候。但是只要你不拖延，改變這個行為，就一定會把它消滅掉。試著做做吧：

1 意識到自己的拖沓完全沒有必要

2 把拖沓的原因～條條寫出來

3 一條條克服這些原因

4 開始做事

星座

白羊座(3.20～4.20)

感情甜蜜溫馨，財運大好，但要注意傷風(fēng)感冒等身體不適狀況。

金牛座(4.21～5.21)

財務(wù)狀況即使不樂觀也要放寬心，和伴侶相處注意態(tài)度，免得招惹口角。

雙子座(5.22～6.21)

不吝錢財是本月主題，從另一方面來看，也發(fā)展了良好的人際關(guān)系，

巨蟹座(6.22～7.22)

愛情進入低潮期，但下旬會有所升溫，事業(yè)發(fā)展旺盛，財運也不錯。

獅子座(7.23～8.23)

勇于創(chuàng)新才有突破，潛伏的領(lǐng)導(dǎo)才能突顯，可望得到上司的賞識和重用。

處女座(8.24～9.23)

不懂得合理分配時間，容易陷入忙碌；關(guān)愛他人，容易獲得他人關(guān)心，

天秤座(9.24～10.23)

有精神的一月，愛情順利，工作有沖勁，但要注意策略，否則事倍功半。

天蝎座(10.24～11.22)

桃花旺盛，不妨改變穿著風(fēng)格和伴侶去休閑場所，感情會更進一步。

射手座(11.23～12.21)

空有一腔想法，真正發(fā)力之時，又懶于行動，還是專注做好手邊的事吧。

摩羯座(12.22～1.20)

人際互動運升溫，很能參考吸納他人意見來充實自己的想法。

水瓶座(1.21～2.19)

愛情需要包容，不要輕言放棄，工作方面集思廣益對你幫助更大。

雙魚座(2.20～3.20)

工作如魚得水，每個任務(wù)都順利完成，只是別忽略了最支持你的家人。