家庭主婦寧娟這幾個月來發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象，和自己同住的公公、婆婆抱怨頭疼的次數(shù)明顯增多了，而且基本都是在他倆一道出門遛彎兒以后。一次才早晨11點多，婆婆回家后因為實在眩暈連午飯都沒有吃便回房歇息去了。

是太累了嗎，還是他們在街上和別人爭吵、發(fā)生了不愉快的事?

人到老年。機(jī)體對外界不良刺激的抵抗能力就會下降，在街市上走的時間較長，就會出現(xiàn)心煩、頭痛、頭暈、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺，醫(yī)學(xué)上稱之為“街市綜合癥”。脫離環(huán)境后稍事休息可消除，重者會使病情加劇，危及健康。

“多走動”未必是件好事

老年人要多運動，這無可厚非，但目前在繁華大中城市里有多少給他們運動、散步的環(huán)境?

城市里，人們無處不在擁擠的人海之中。環(huán)境心理學(xué)家及臨床醫(yī)學(xué)家通過調(diào)查研究后指出，擁擠對人類健康的威脅，已成為現(xiàn)代大都市不可忽視的一個“公害”，而首當(dāng)其沖的受害者便是老年人。

擁擠會使老人產(chǎn)生心理上的緊張，行動時不得不特別留意來往的行人和車輛。擠車時為避免相互碰撞，身體被迫保持不舒適的姿勢，極易引起肌肉酸脹麻木。

有學(xué)者曾對數(shù)十名健康老人進(jìn)行觀察，在檢查了他們安靜狀態(tài)下的心跳、血壓及自我感覺后，再請他們到人員密集、噪音較強(qiáng)的街頭穿梭一小時。復(fù)查時，該學(xué)者發(fā)現(xiàn)絕大部分人有血壓升高和心律不齊現(xiàn)象，很多人自訴有頭昏、煩躁感覺，有的甚至惡心欲吐，還有的人變得不安與暴躁。

空氣混濁也是導(dǎo)致老人患街市綜合癥的重要因素。經(jīng)過詢問，寧娟發(fā)現(xiàn)公婆經(jīng)常去鬧市區(qū)的超市留意打折訊息。商場里人群擁擠，使得空氣流通不暢，含氧量低。人們抽煙、噴嚏、咳嗽、談話以及代謝熱量的散發(fā)，必然會造成空氣污染加重，老年人在此環(huán)境下久待于健康極為不利。

傷心時屹慰藉食物，如湯、面、粥；憤怒時吃堅硬、清脆的食物。如爆米花、芹菜；信心不足時吃辣椒；興奮、激動時多吃甜食，如糖果、餅干；緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯、面包；疲倦時吃含蛋白質(zhì)多的食物，如花生醬、瘦肉；從不吃牛肉會給人體帶來很大傷害；喜歡低膽回醇食譜的人因缺鐵常套感到疲勞和憂郁。

裝修熱與街市綜合癥

隨著城市裝修熱的興起，在各大中城市的主要街道和繁華地段上，不少商場用大塊鏡面或鋁合金裝飾門面，有的甚至從樓頂?shù)降撞咳加苗R面裝潢。老年人行走在這樣的道路上，幾乎置身于一個鏡子的世界。

在冬季日光強(qiáng)烈時，建筑物上的鋼化玻璃、磁面磚墻、鋁合金板、磨光巖石、大理石和高級涂料等，炫目逼人，使人辨不清方向，暈頭轉(zhuǎn)向，無所適從。噪光污染會傷害老年人的角膜和虹膜，容易引起視力下降，增加白內(nèi)障的發(fā)病率。

盡量少去街市“湊熱鬧”，特別是患有。血管疾病的老年人更應(yīng)少去。

購物要有計劃。做到心中有教，減少在街市的逗留時間。

即使上街，也要擇期而行。節(jié)假日和每天上午9時左右、下午5時左右街上行人、車輛較多，避開這個高峰期。

從街市返回家中時可到街心花園或人靜境幽處散散步，從頭到腳放松一下，也可到家坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂。這樣既可消除軀體疲勞，又可緩解緊張情緒。

掌握一些在家即可進(jìn)行的鍛煉方法，堅持下去，效果不比在外差。