近年來(lái)許多長(zhǎng)壽學(xué)者建議，為扭轉(zhuǎn)許多老年人老氣橫秋的低落情緒，可采用“自信年輕10歲”的積極養(yǎng)生方法。比如你已到“花甲”之年，你可認(rèn)為自己只有50歲;已到“古稀”之年者，相信自己只有60歲。同時(shí)，在愛(ài)好、服飾、行為和交友等生活和工作等方面，都向“年輕10歲”看齊。這樣一來(lái)，你不僅可以使自己保持良好的心情，獲得情緒上的安慰鼓勵(lì)和對(duì)未來(lái)生活充滿信心，還有利于刺激機(jī)體的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各系統(tǒng)和器官組織的抗衰防病機(jī)能，從而遏制各種老年病的發(fā)生，收到神奇的健身延年功效。

朱德總司令當(dāng)年在延安時(shí)已經(jīng)57歲，可是別人問(wèn)他，他只說(shuō)自己只有47歲，并且年年如此。后來(lái)“朱老總年年47”成了大家津津樂(lè)道的美談。他那種不畏老、不服老的年齡觀和樂(lè)觀幽默的心態(tài)，使得他雖然戎馬一生，飽受戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮和艱苦歲月的考驗(yàn)，但仍享有90歲的高壽。1975年，胡厥文當(dāng)選全國(guó)人大副委員長(zhǎng)時(shí)已年滿80歲高齡。由于他德高望重，大家都尊稱他為“胡老”“厥老”，但他自己卻從來(lái)不服老。胡老在87歲時(shí)還在自家門(mén)上親筆題寫(xiě)“不老齋”3個(gè)大字。由于他注意保持年輕的心態(tài)，再加上養(yǎng)生有道，所以得以享年98歲。他在90歲時(shí)他還說(shuō):“我80歲時(shí)說(shuō)過(guò)生命從80歲開(kāi)始，現(xiàn)在我仍然這樣說(shuō)?！?/p>

“自信年輕10歲”，表面看起來(lái)似乎有點(diǎn)“自欺欺人”。然而所謂“欺人”，只是給他人一個(gè)“不服老”的幽默感而已。這種“自欺”卻可讓自己活得更年輕更瀟灑，進(jìn)一步延緩人的心理和生理老化進(jìn)程，促進(jìn)身心健康和長(zhǎng)壽，我們何樂(lè)而不為呢?

我們每個(gè)人只要能經(jīng)常自信年輕10歲，就會(huì)覺(jué)得“我還年輕”“我還行”，而多保持一些年輕人的活力、好奇心、求知欲和探索精神，就會(huì)像年輕人那樣積極快樂(lè)地生活，而不知老之將至，這樣就一定可以延年益壽。

欄目管理、編輯/葛文