你有過(guò)這樣的感慨嗎:唉，我真是喝白開(kāi)水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減少攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸消退。相反，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)了——

減肥水榜單參照

氣泡水可信指數(shù):80%

氣泡水其實(shí)也叫發(fā)泡水、蘇打水，在超市和便利商店，隨處可見(jiàn)的就是各種各樣不含糖的氣泡水。它進(jìn)入胃部后，會(huì)釋放出碳酸氣體，讓人提早產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝取。

注意事項(xiàng)

1.一般來(lái)說(shuō)，喝氣泡水一天以1.5～2公升最為適當(dāng)，不要貪圖效果而過(guò)量。

2.腸胃較弱的人或有逆流性食道炎者最好在進(jìn)食時(shí)飲用，不要空腹飲用。

3.低溫時(shí)碳酸氣泡較強(qiáng)，風(fēng)味較佳。不過(guò)腸胃較弱的人最好常溫飲用，避免過(guò)度刺激。

泡騰片水可信指數(shù):70%

泡騰片減肥風(fēng)潮吹得也夠旺了，往水里扔一片泡騰片，酸酸甜甜的，咕咚咕咚地喝下大半杯，減肥太輕松了!就拿最常見(jiàn)的維C、維E泡騰片來(lái)說(shuō)，它們能強(qiáng)化體質(zhì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適合節(jié)食特別辛苦、缺少營(yíng)養(yǎng)的MM。

注意事項(xiàng)

1.市場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)許多復(fù)合配方的減肥泡騰片，喝過(guò)它們的人都有這樣的感受，味道很像橙汁，不會(huì)腹瀉，也不傷胃。但泡騰片水不能多喝，且用冷水沖泡的話會(huì)傷胃。

2.許多減肥泡騰片都會(huì)含有“左旋肉堿”。它是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，對(duì)人體無(wú)毒副作用，但需要配合做有氧運(yùn)動(dòng)，減肥才會(huì)明顯有效。

堿性鈣離子水可信指數(shù):90%

堿性鈣離子水最大的功能就是凈化血液、排脂肪、幫助消化。這種水需要搭配普通水一起喝，并根據(jù)個(gè)人的肥胖狀況設(shè)計(jì)1～2個(gè)月的突擊期，最好在出汗量比較大的夏天，減肥效果才比較明顯。

注意事項(xiàng)

1.根據(jù)飲用者身體素質(zhì)與味覺(jué)敏感程度的不同，在飲用堿性鈣離子水時(shí)可能出現(xiàn)不同的味道，屬正常反應(yīng):甘味表明脾胃好，身體健康;苦味表明是心、小腸功能失調(diào);酸味表明肝、膽功能失調(diào);咸味表明腎、膀胱虧虛;辛味表明肺、大腸功能失調(diào)。

2.若有腹瀉乃是體內(nèi)酸毒較重所致，排完酸毒后會(huì)自然停止，請(qǐng)繼續(xù)飲用，可改善體質(zhì)達(dá)到健康狀況。一天喝水行程表

6:30起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)，讓水融入每個(gè)細(xì)胞再進(jìn)食!

8:30到了辦公室后，別急著泡咖啡，先喝一杯250ml的水。

11:00在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后，一定得喝上一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分。

12:50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

15:00以一杯健康礦泉水取代午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17:30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成!今天已攝取近2000ml水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

減肥水瘦臉SPA

喝水不僅能清潔口腔，還能幫助你去掉雙頰贅肉呢!

1.準(zhǔn)備一杯水(最好是溫水)。

2.把一口水含在口腔中(含著不累的分量)，保持唇緊閉。

3.使用腮部及臉頰的力量，將水由口腔內(nèi)壁擠出至嘴唇內(nèi)壁，重點(diǎn)將口腔內(nèi)的水透過(guò)牙齒之間的縫隙穿透出去，此時(shí)水分的力量會(huì)使臉頰肌肉漸漸緊實(shí)，再利用腮部及兩頰的力量將水分吸回口腔內(nèi)，時(shí)間約1秒。

練習(xí)時(shí)，理想的次數(shù)因每個(gè)人年齡的不同而不同。因?yàn)榧∧w會(huì)隨著年齡的增加而松弛。那么怎么計(jì)算呢?用年齡乘以3就是你的運(yùn)動(dòng)次數(shù)了。