當(dāng)您做完繁重的工作時(shí)，是不是覺得異常的疲勞?如果是，不妨在工作的間隙做做以下4套養(yǎng)生操。

一、曲中求直

1.坐定，不靠背，雙手放于腿上，自然放松，把呼吸調(diào)勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4.以鼻吐氣，兩手慢慢張開。

5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松。

每次做7下，每日可進(jìn)行3～4次。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二、和合首府

1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。

來(lái)回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中動(dòng)作宜緩慢，不要急。

三、平甩

1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。

2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3.連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

練習(xí)其他功法時(shí)，若感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺疲累，再回到原先動(dòng)作。

四、拍胯

1. 膝蓋自然左右晃動(dòng)，如同平甩。

2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像鐘擺一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口(即胯)。

此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。