每天早晚洗漱時，將冷水吸入鼻腔，再通過呼氣將水排出。剛開始時，鼻腔受冷水刺激會打幾個噴嚏，多幾次適應(yīng)后就習(xí)慣了，長期堅持可防慢性鼻炎。

瀘州 葉小蘭

點評:

慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下層的慢性炎癥，表現(xiàn)為鼻黏膜的慢性充血腫脹，稱慢性單純性鼻炎。若發(fā)展為鼻黏膜和鼻甲骨的增生肥厚，則稱慢性肥厚性鼻炎。主要病因包括急性鼻炎反復(fù)發(fā)作或治療不徹底而演變成的慢性鼻炎、鄰近的慢性炎癥(如鼻竇炎)、扁桃體炎等長期刺激或畸形、鼻腔用藥不當(dāng)引起藥物性鼻炎(常見于久用滴鼻凈之后)等，全身病因如長期慢性疾病，維生素A或C缺乏，煙酒過度，長期服用利血平等降壓藥物及環(huán)境污染等也可引起本病。其主要表現(xiàn)為鼻塞、鼻涕多等。

冷水洗面漱鼻，既可起到收縮血管的作用，又可增耐寒能力。因此，對于預(yù)防慢性鼻炎有一定作用。但值得注意的是，預(yù)防慢性鼻炎還應(yīng)長期堅持體育鍛煉以增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。最好從夏季開始堅持用冷水洗面擦鼻，增強耐寒能力。寒冷或氣候劇變時應(yīng)避免受涼，防止感冒，外出時要戴好口罩。盡量找出致病因素，及時預(yù)防與治療。飲食上要常吃易消化吸收食物，忌食生冷、煙、酒、辛燥刺激食品。

(點評者:國家藥典委員會副研究員白曉菊)