五個(gè)小動作：一分不花輕松瘦身

對于許多人來說，運(yùn)動的最終目的是有一個(gè)健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運(yùn)動是相當(dāng)好操作的，不僅它的過程相當(dāng)有趣且效果不同尋?！?/p>

1 爬行

人自從直立行走以來，脊椎就擔(dān)負(fù)起了全身60％以上的重量，所以它是身體的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)；爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負(fù)荷，起到防治脊椎病的作用。

2 退步走

常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節(jié)律的緊張和松弛，改善腰部血液循環(huán)，瘦腰減脂；同時(shí)還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協(xié)調(diào)性。

3赤腳走

赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心。

4 倒立

長時(shí)間的站立易引發(fā)內(nèi)臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病癥，而倒立可以達(dá)到預(yù)防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態(tài)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使你煥發(fā)青春，更加美麗。

5 雨中行

下雨能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)、消除郁悶。