當我們在失望乃至感到絕望的時候，不妨從以下幾方面來調(diào)節(jié)自己的情緒:

利用自己的支持系統(tǒng) 當感到失望時，不要以為自己是無助的，你身后還有強大的親友團。和朋友小聚一下，互相交流一下生活的挫折，你會發(fā)現(xiàn)原來大家都不容易，甚至有的比你更困難，自己的那點事可能就微不足道了;跟家人和親戚多親近些，你會發(fā)現(xiàn)雖然進展不順，但他們依然愛你、關(guān)心你，你并不是一無所有。

以積極的心態(tài)看待挫折 雖然絕望是挫折的情緒產(chǎn)物，但挫折也告訴我們在解決問題時哪些方法是行不通的。同時，它能讓我們更加成熟，有助于塑造堅強的人格特質(zhì)。

正確面對失望的歸因 從希望到失望，再到絕望，有一個對事件的歸因過程。如果認為原因是自己可以控制和改變的，那么就不容易產(chǎn)生過多的負面情緒。比如一個中學生高考落榜，如果他認為是病情耽誤了復習，那么他就不至于絕望。而如果個體認為歸因是無法控制的，那么絕望感就深重得多。例如另外一個學生落榜，他認為自己很笨，那高考失利的陰影就難以消除。因此，能夠客觀地分清內(nèi)因和外因，是一個人成熟的標志。

降低期望值重新確定目標 正確地認識和估計自己，設(shè)置合理的目標顯得非常重要。同時，有了失敗和失望，才能更好地讓我們看清楚自己。