所謂“空巢”，就是指子女長(zhǎng)大成人后從父母家庭中相繼分離出去，只剩下父母獨(dú)自生活的家庭。如今獨(dú)生子女家庭不少孩子外出求學(xué)，使空巢期提前到來(lái)，而且空巢期明顯延長(zhǎng)。

空巢家庭的老人，最突出的問(wèn)題是孤獨(dú)，如果配偶去世，剩下的一方更容易因?yàn)楣陋?dú)而發(fā)生種種問(wèn)題。孤獨(dú)不僅吞噬著老人的心理健康，還威脅老人的身體健康。有研究表明，孤獨(dú)的老人易患憂郁癥、老年癡呆及心血管病。單獨(dú)生活的老人，第二次發(fā)生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。專家們認(rèn)為，人與人之間和諧的互相來(lái)往產(chǎn)生的良性情緒，對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。心臟病病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨(dú)、寂寞，對(duì)心臟即有裨益。因此，有孤獨(dú)感的空巢老人，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行心理自救，以免造成身心傷害。

認(rèn)知療法 老人首先要認(rèn)識(shí)到子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開(kāi)成家立業(yè)，哺育自己的后代，是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長(zhǎng)大了都不愿離家，長(zhǎng)期與父母住在一起，依靠父母養(yǎng)活，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。因此，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。

行為療法 當(dāng)老人自己感到孤獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)計(jì)劃，給自己布置不同難度的交往任務(wù)。開(kāi)始時(shí)，交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過(guò)程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對(duì)別人的困難漠不關(guān)心、不管不問(wèn)，結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。因此，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼；另一方面，又要善于求助于人，通過(guò)別人的幫助，使自己的心情變得開(kāi)朗。

婚姻療法 少年夫妻老來(lái)伴。孩子離巢，老年人應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，二人一起重溫過(guò)去的美好，走向明天的多彩，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮找個(gè)伴侶，使自己的情感得到寄托，以此來(lái)擺脫孤獨(dú)。

生活療法 擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活氛圍。這里有兩層意思。一是子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭?。二是條件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。

興趣療法 老人應(yīng)盡量擴(kuò)大自己的興趣范圍，從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)只有一個(gè)人，可一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。尤其一些怪異又孤僻的老人，不愿與人交往和接觸，養(yǎng)個(gè)寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫、雕塑，不僅調(diào)節(jié)了生活情趣，還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來(lái)的作用。

治“腳氣”的八個(gè)小秘方

1 腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦抹便可治愈。

2 用食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。

3 用茄子根和鹽煮的水洗腳，可治好腳氣。

4 夏天腳癬犯了，可將患腳洗凈擦干，再用風(fēng)油精涂抹患處，每天1～2次，一般數(shù)次便可見(jiàn)效。

5 取香煙灰撒在腳趾濕癢處，可治腳趾間水泡瘙癢。

6 犯有多年腳氣，可用牙膏涂抹，效果十分靈驗(yàn)。

7 綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對(duì)治療“香港腳”有特效。

8 取麥飯石1000克，加開(kāi)水2000克浸泡，每天用此水洗腳，有顯著療效。

(據(jù)東方網(wǎng))