隨著生活品質(zhì)的提高，人們更多地關(guān)注自己的健康，然而很多朋友或迫于工作和學(xué)習(xí)的壓力，或沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，長時間在電腦前操作，把健康問題拋在腦后，影響了健康，帶來頸椎、腰椎勞損等一系列疾病。勞逸結(jié)合很重要，用電腦過程中，經(jīng)?；顒踊顒邮帜_，做一些健身運動，對健康都是有幫助的，自己獨自一人健身沒啥意思，還是請出一些卡通人物和大家一起來健身吧。

可愛小雞教你做體操

工作、學(xué)習(xí)累了，要休息一下，隨手打開網(wǎng)頁，讓風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的可愛小雞來教你做操。

運行瀏覽器，在地址欄輸入“http：／／www.u148.net／article／73.html”，按下回車鍵，打開可愛小雞教你做操頁面，頁面中出現(xiàn)可愛的卡通小雞，單擊“播放”按鈕，小雞就會在節(jié)奏強烈的伴奏樂中跳起健身操。整套健身操一共有15節(jié)，單擊畫面下面的控制按鈕或者畫面右側(cè)的小雞圖標(biāo)，可以在每節(jié)操之間自由切換，你可以聽著伴奏樂，看著電腦屏幕，跟著可愛的小雞一起動起來，活動筋骨，放松心情。

適用人群：學(xué)生、兒童。

NIKE屏保教你練瑜伽

瑜伽是一項占老的運動健身項目，起源于印度，現(xiàn)存已經(jīng)風(fēng)靡全球，頗受時尚白領(lǐng)麗人的喜愛，經(jīng)常練習(xí)瑜伽有利于提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。耐克官方網(wǎng)站提供的一款屏保程序可以教你練瑜伽。

第一步：下載屏保。進入NIKE時鐘屏保頁面(http：／／www.nike.com cn／yogirl／clock)，就可以通過時間設(shè)置讓卡通小人教你按時練瑜伽，但是每次都打開頁面跟著學(xué)習(xí)很麻煩，還是單擊頁面左上角“PC版”按鈕，將屏保程序下載回家安裝，跟著電腦屏保練瑜伽更方便。

第二步：設(shè)置屏保。安裝好NIKE時鐘屏幕保護程序，會自動彈出“顯示屬性”窗口“屏幕保護程序”選項卡，并自動將名為“YoGirl_Tline”的屏幕保護程序設(shè)置為默認(rèn)屏保程序，你只要在“等待”右側(cè)文本框中設(shè)置好等待時間，單擊“確定”按鈕就可以完成屏保設(shè)置。

第三步：設(shè)置時間。電腦無需任何操作，當(dāng)時間到達(dá)時，系統(tǒng)會自動運行NIKE時鐘屏保。按下空格鍵，出現(xiàn)“設(shè)置鬧鐘”窗口，用鼠標(biāo)點擊激活輸入框，輸入時間，單擊“OK”按鈕，完成練習(xí)時間設(shè)置。

第四步：練習(xí)瑜伽。當(dāng)屏保上的時鐘到達(dá)設(shè)置好的練習(xí)時間時，自動進入瑜伽教學(xué)畫面，一招一式有模有樣，你就可以跟著可愛的卡通小人練習(xí)瑜伽，健身美體了。

適用人群：上班女士、大學(xué)生

3D美眉教你做健康操

每天沒日沒夜在電腦前，很容易患上“電腦病”，專心工作之余也別忘了做些小運動來舒緩使用電腦可能對身體造成的傷害，而“off4fit”這款有趣的小軟件，可以在一位3D美眉帶領(lǐng)下，做一些針對眼、手和關(guān)節(jié)的小運動。

第一步：設(shè)置運動間隔時間。運行off4fit，程序開始倒計時，默認(rèn)50分鐘做一次運動，你也可以用鼠標(biāo)右鍵單擊系統(tǒng)托盤上的程序圖標(biāo)，在彈出菜單中選擇“選項”，在彈出的“選項”窗口中設(shè)置間隔時間。

第二步：跟著3D美女做運動。只要off4fit處于運行狀態(tài)，到達(dá)間隔時間后，會自動彈出窗口，3D美女開始教你做電腦健康操。電腦健康操包括眼部運動、手部運動、身體運動三個部分，單擊“眼部運動”按鈕，3D美女將手指放在鼻子上，傾斜眼球注視鼻梁數(shù)次，然后眨眼睛，轉(zhuǎn)動眼睛，消除眼睛疲勞；單擊“手部運動”按鈕，3D美女將一只手掌放在另一只手掌上，伸展指關(guān)節(jié)，雙手握拳，再展開，活動手指；單擊“身體運動”按鈕，3D美女還會伸展身體，彎膝半蹲，搖擺身體，讓全身得到運動。你只要看著電腦屏幕照著做，就能讓眼睛、手指和身體得到運動，預(yù)防“電腦病”。

適用人群：上班人士

生命在于運動，身體是革命的本錢。無論你是時尚白領(lǐng)，還是普通的辦公族，都要做到勞逸結(jié)合，跟著可愛的小雞做體操，看著屏保練瑜伽，讓3D美眉教你做電腦健康操，鍛煉身體，放松心情，緩解壓力。