隨著生活品質(zhì)的提高，人們更多地關(guān)注自己的健康，然而很多朋友或迫于工作和學(xué)習(xí)的壓力，或沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前操作，把健康問題拋在腦后，影響了健康，帶來(lái)頸椎、腰椎勞損等一系列疾病。勞逸結(jié)合很重要，用電腦過程中，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)手腳，做一些健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康都是有幫助的，自己獨(dú)自一人健身沒啥意思，還是請(qǐng)出一些卡通人物和大家一起來(lái)健身吧。

可愛小雞教你做體操

工作、學(xué)習(xí)累了，要休息一下，隨手打開網(wǎng)頁(yè)，讓風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的可愛小雞來(lái)教你做操。

運(yùn)行瀏覽器，在地址欄輸入“http：／／www.u148.net／article／73.html”，按下回車鍵，打開可愛小雞教你做操頁(yè)面，頁(yè)面中出現(xiàn)可愛的卡通小雞，單擊“播放”按鈕，小雞就會(huì)在節(jié)奏強(qiáng)烈的伴奏樂中跳起健身操。整套健身操一共有15節(jié)，單擊畫面下面的控制按鈕或者畫面右側(cè)的小雞圖標(biāo)，可以在每節(jié)操之間自由切換，你可以聽著伴奏樂，看著電腦屏幕，跟著可愛的小雞一起動(dòng)起來(lái)，活動(dòng)筋骨，放松心情。

適用人群：學(xué)生、兒童。

NIKE屏保教你練瑜伽

瑜伽是一項(xiàng)占老的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，起源于印度，現(xiàn)存已經(jīng)風(fēng)靡全球，頗受時(shí)尚白領(lǐng)麗人的喜愛，經(jīng)常練習(xí)瑜伽有利于提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。耐克官方網(wǎng)站提供的一款屏保程序可以教你練瑜伽。

第一步：下載屏保。進(jìn)入NIKE時(shí)鐘屏保頁(yè)面(http：／／www.nike.com cn／yogirl／clock)，就可以通過時(shí)間設(shè)置讓卡通小人教你按時(shí)練瑜伽，但是每次都打開頁(yè)面跟著學(xué)習(xí)很麻煩，還是單擊頁(yè)面左上角“PC版”按鈕，將屏保程序下載回家安裝，跟著電腦屏保練瑜伽更方便。

第二步：設(shè)置屏保。安裝好NIKE時(shí)鐘屏幕保護(hù)程序，會(huì)自動(dòng)彈出“顯示屬性”窗口“屏幕保護(hù)程序”選項(xiàng)卡，并自動(dòng)將名為“YoGirl_Tline”的屏幕保護(hù)程序設(shè)置為默認(rèn)屏保程序，你只要在“等待”右側(cè)文本框中設(shè)置好等待時(shí)間，單擊“確定”按鈕就可以完成屏保設(shè)置。

第三步：設(shè)置時(shí)間。電腦無(wú)需任何操作，當(dāng)時(shí)間到達(dá)時(shí)，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)運(yùn)行NIKE時(shí)鐘屏保。按下空格鍵，出現(xiàn)“設(shè)置鬧鐘”窗口，用鼠標(biāo)點(diǎn)擊激活輸入框，輸入時(shí)間，單擊“OK”按鈕，完成練習(xí)時(shí)間設(shè)置。

第四步：練習(xí)瑜伽。當(dāng)屏保上的時(shí)鐘到達(dá)設(shè)置好的練習(xí)時(shí)間時(shí)，自動(dòng)進(jìn)入瑜伽教學(xué)畫面，一招一式有模有樣，你就可以跟著可愛的卡通小人練習(xí)瑜伽，健身美體了。

適用人群：上班女士、大學(xué)生

3D美眉教你做健康操

每天沒日沒夜在電腦前，很容易患上“電腦病”，專心工作之余也別忘了做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩使用電腦可能對(duì)身體造成的傷害，而“off4fit”這款有趣的小軟件，可以在一位3D美眉帶領(lǐng)下，做一些針對(duì)眼、手和關(guān)節(jié)的小運(yùn)動(dòng)。

第一步：設(shè)置運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間。運(yùn)行off4fit，程序開始倒計(jì)時(shí)，默認(rèn)50分鐘做一次運(yùn)動(dòng)，你也可以用鼠標(biāo)右鍵單擊系統(tǒng)托盤上的程序圖標(biāo)，在彈出菜單中選擇“選項(xiàng)”，在彈出的“選項(xiàng)”窗口中設(shè)置間隔時(shí)間。

第二步：跟著3D美女做運(yùn)動(dòng)。只要off4fit處于運(yùn)行狀態(tài)，到達(dá)間隔時(shí)間后，會(huì)自動(dòng)彈出窗口，3D美女開始教你做電腦健康操。電腦健康操包括眼部運(yùn)動(dòng)、手部運(yùn)動(dòng)、身體運(yùn)動(dòng)三個(gè)部分，單擊“眼部運(yùn)動(dòng)”按鈕，3D美女將手指放在鼻子上，傾斜眼球注視鼻梁數(shù)次，然后眨眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，消除眼睛疲勞；單擊“手部運(yùn)動(dòng)”按鈕，3D美女將一只手掌放在另一只手掌上，伸展指關(guān)節(jié)，雙手握拳，再展開，活動(dòng)手指；單擊“身體運(yùn)動(dòng)”按鈕，3D美女還會(huì)伸展身體，彎膝半蹲，搖擺身體，讓全身得到運(yùn)動(dòng)。你只要看著電腦屏幕照著做，就能讓眼睛、手指和身體得到運(yùn)動(dòng)，預(yù)防“電腦病”。

適用人群：上班人士

生命在于運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢。無(wú)論你是時(shí)尚白領(lǐng)，還是普通的辦公族，都要做到勞逸結(jié)合，跟著可愛的小雞做體操，看著屏保練瑜伽，讓3D美眉教你做電腦健康操，鍛煉身體，放松心情，緩解壓力。