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        如何打開你的胃

        2009-12-31 00:00:00
        藥物與人 2009年7期

        夏日到來,很多人易在此時出現(xiàn)食欲不振等苦夏癥狀,影響正常學習與工作。而引起食欲不振的原因有多種。

        情緒焦躁 受高溫影響,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩、失眼、焦躁等。導致胃腸等消化器官功能失調(diào),干擾消化液的正常分泌,引起消化不良、食欲下降。

        生活無規(guī)律 天氣炎熱,人們的作息時間會發(fā)生變化,不少人晚睡晚起,生活無規(guī)律。而且飲食馬虎,胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài);久而久之會造成胃黏膜損傷、消化系統(tǒng)功能紊亂,從而影響正常食欲。

        過度疲勞 能量消耗大,人容易感覺疲勞。如果參加劇烈體育運動,又不注意休息和補充能量,很容易引起消化功能減弱。

        酗酒吸煙 有人以啤酒等作為解暑飲料,但酒精會損傷味蕾、胃黏膜。如果患有胃潰瘍、慢性胃炎,還會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔。而吸煙產(chǎn)生的煙霧對胃黏膜有損害,可引起慢性胃炎。

        大量食用生冷食物 有人喜歡食用生冷食物,但大量進食會造成胃痙攣,影響消化吸收,容易引起腹痛、腹瀉、腸道感染。特別是臨睡前進食更易導致胃寒,出現(xiàn)食欲不振甚至惡心、嘔吐。

        苦夏者想把胃口打開,以下7招可助你一臂之力。

        保持愉快的心情

        傳統(tǒng)醫(yī)學認為,暑熱環(huán)境變化加上人的情緒變化,會造成生理功能失調(diào),產(chǎn)生百病。夏季首先應養(yǎng)心,保持心情平靜、愉快。其次,盡量避免劇烈的體力活動和緊張的腦力勞動。

        養(yǎng)成科學的起居習慣

        夏季應晚睡早起,晨起后到室外參加一些體育活動,一般不宜早于6點。中午應適當午睡,午睡不僅能消除疲勞、提高工作效率,而且能改善腦部供血、增強體質(zhì)、促進食欲。

        多吃清淡、苦寒食物

        飲食應清淡,忌油膩、煎炸食物。但清淡不等于素食,應適當攝入一些瘦肉、蛋類、奶類、魚類。中醫(yī)認為,苦味蔬菜大多具有清熱作用,常吃有解熱祛暑、消除疲勞、調(diào)和脾胃、醒腦提神之功效。

        糾正“以冷抗熱”的誤區(qū)

        夏季人們喜歡沖個冷水澡或長時間呆在溫度很低的空調(diào)房里,這對身體健康不利。

        多吃健脾胃、潤腸道食物

        夏季多吃些健脾胃食物可開胃、振奮精神。另外,由于人體內(nèi)熱或飲水不足,常會引起排便不暢,導致食欲下降,因此應多食潤滑腸道的食物。可用薏米與柏子仁煲粥;加適量蜂蜜調(diào)味。薏米可健脾胃、清利濕熱,柏子仁可調(diào)理胃腸、潤腸通便、安心養(yǎng)神,蜂蜜可健脾胃、潤腸道。

        適當吃些發(fā)汗食物

        發(fā)汗食物有姜、薄荷等。姜含有揮發(fā)油;能刺激胃腸道消化液分泌、增進食欲、益脾開胃、扶風散寒,還可防止因食用過多生冷食品而造成的脾胃虛寒。而薄荷能消風散熱??捎糜诜乐蜗募撅L熱的侵襲,但因其含有刺激性物質(zhì),不宜大量食用,以免造成胃腸負擔。

        補充水,多吃蔬菜、水果

        夏季出汗多,特別容易口渴。應少量多次及時補水,切不可等到口干舌燥時才飲水。多吃蔬菜、水果不僅可補充水分。而且所含膳食纖維有利于促進胃腸蠕動、改善消化功能、促進排便。

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