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        給高溫情緒消消火

        2009-12-31 00:00:00劉元山
        藥物與人 2009年7期

        人的情緒和氣候有著密切關(guān)系,尤其是炎熱的夏天,當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,氣候條件對人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強。在正常人群中約有16%的人會在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。但是,人們一定要通過心理暗示等各種方法及時調(diào)整,也就是給火熱的心消消火。

        高溫情緒之一:“家脾氣”

        剛退休在家的李先生本以為可以和老伴在家享清福,誰知道天一熱,他在家根本就呆不住,整天煩躁不安,經(jīng)常因為瑣事和老伴發(fā)生口角,終于因為突發(fā)腦溢血住進(jìn)了醫(yī)院。

        受高溫天氣影響,人們的工作、生活都會出現(xiàn)問題,壓力太大沒處發(fā)泄,很多人一整天都忍著,回家后和家人發(fā)泄。所以,夏天的“家脾氣”是幾乎每家都會有的。一天的委屈、不快就因為家人的一句話、一個動作“點火就著”,一點瑣事引發(fā)出的爭吵會把心里所有的憋悶都發(fā)泄出來。

        平時再和睦的家庭,在燥熱的氣候下也難免發(fā)生小矛盾。這時候的家庭成員,往往以“自我”為中心,對方都覺得是自己受到了傷害,在這種情緒的碰撞下,矛盾會不斷升級。其實,每個人都有這樣的心理,在外人面前把委屈都扛下來,裝作若無其事,回到家完全放松,把脾氣都發(fā)在最親近的家人身上,這完全是一種依賴。

        自我調(diào)節(jié):為瑣事爭執(zhí)的時候,最重要的是加強理解和溝通。只要其中有一方“換位思考”一下,很多事件其實是可以避免的。但是人在煩躁的時候,真正能理性平和地做到“換位思考”的人并不多。很多人內(nèi)心深處潛藏著一種“林沖式”的性格,平時看似平和,一旦有了一點導(dǎo)火索,就會爆發(fā)出怒火。

        受夏天氣候的影響,不少人心浮氣躁。偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣,家人都應(yīng)該給予充分地理解。但理解之外,更要加強溝通。多和家人聊聊,把你的煩心事說出來,即使家人不能給你什么幫助,但至少能聽著你發(fā)泄,給你精神上的安慰,這是最好的緩解“家脾氣”的方法。

        高溫情緒之二:“車脾氣”

        天氣一熱,人就心煩。一向溫文爾雅的文員張小姐,這天出門擠公共汽車,被人無意間踩了一腳,她竟然破口大罵,和對方大打出手,結(jié)果兩人都掛了彩;貨車司機周先生,因為開斗氣車,不慎撞上了隔離墩造成了骨折。

        說起“車脾氣”,夏天真是太常見了,還不止一種,擠車的、開車的都有脾氣。

        別小看了“車脾氣”,由于工作、生活壓力大,人們的心理非常容易浮躁和煩躁。再加上高溫天氣的原因,好像人們都成了暴脾氣。夏天的燥熱讓人心理煩躁,“車脾氣”其實是個人心理負(fù)面情緒積壓久了的轉(zhuǎn)移。人的怒氣可以積壓、轉(zhuǎn)移、投射。如果一個人在工作單位、在社會上或者在家里受了委屈,或者吃了虧,他的怨氣就會積壓起來。這些不快往往會發(fā)泄在陌生人身上,也就是坐車被擠了一下,或是開車的時候看別人“不順眼”。

        自我調(diào)節(jié):從人的心理變化來講,擁擠、車多、人多、天氣燥熱都會讓人出現(xiàn)煩躁情緒,更何況很多人經(jīng)常是一個人駕車,獨自在一個狹小的空間里。但是,這種情況是個人難以左右的,也不能因此就不出門。所以,適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)非常重要,要及時轉(zhuǎn)移注意力。

        比如,碰見人多擠車的情況,如不趕時間,不妨再等一輛。既然已經(jīng)擠上車,心里就要明白擠、碰、踩都是難免的,盡量互相理解,不要煩躁,更別因為一點小事就動怒,本來車外車?yán)锞蛪驘岬?,您再怒火攻心,不是更熱了嗎!您要是開車出門,或是專職司機,就更要保持平和、快樂的心態(tài)。路上碰到堵車,不妨聽聽音樂調(diào)節(jié)一下心情,也可以適當(dāng)和乘客聊聊天,緩解一下情緒??匆娦率珠_得慢、開得不熟練,您別著急,給自己寬寬心,開得慢不是不容易出事嗎?沒什么可斗氣兒的。

        如果長時間受這種心情的困擾,就得找心理醫(yī)生了,讓醫(yī)生幫您增加自知、自控能力,不至于把怒氣積壓、轉(zhuǎn)移到錯的地方。

        高溫情緒之三:“辦公室脾氣”

        在公司工作兩年的朱先生工作壓力一直特別大,隨著天氣越來越熱,他也對工作越來越煩。整天疲憊、頭疼、思維混亂、經(jīng)常郁悶、遇事急躁,還特愛忘事。

        對辦公室的白領(lǐng)來說,夏天的這種情緒變化被稱作“情感障礙”。炎熱的天氣很容易刺激他們心理情緒的宣泄,而除了氣溫以外,睡眠和飲食不足也有關(guān)系。據(jù)報道,天津曾經(jīng)有一家保健中心對白領(lǐng)進(jìn)行了心理疲勞程度的評估,結(jié)果超過六成的人正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞,而北京的白領(lǐng)情況更糟。

        白領(lǐng)工作繁忙、壓力大,加上睡眠和食欲不好,使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙,影響大腦神經(jīng)活動,很容易發(fā)生情緒和行為方面的異常。事實上,這種“辦公室脾氣”并不像前兩種脾氣那樣在陽光下體驗夏天的燥熱,而是就在涼爽的辦公室。因為他們即使所處的環(huán)境并不熱,也會因為看到窗外強烈的光線而產(chǎn)生煩躁的情緒。

        自我調(diào)節(jié):古語說“心靜自然涼”,所以白領(lǐng)們的心理調(diào)節(jié)、心理暗示在這種情況下尤其重要。在感到心煩意亂的時候,不妨想想一池清水、一片綠林、一片藍(lán)天等各種讓人涼快的事物,平靜一下心情。同時,也應(yīng)該及時調(diào)整各方面的活動,特別注意不要在封閉空間尤其是空調(diào)房間里呆得太久,其實通風(fēng)也是調(diào)節(jié)心情的好辦法,可以迅速散去人體周圍的熱氣,讓人心里涼快。

        此外,夏季的飲食起居對白領(lǐng)是相當(dāng)重要的。大熱天時,要盡量增加休息時間,飲食要清淡,少吃油膩。而遇到煩心事的時候,得學(xué)會“冷處理”,也就是越天熱、壓力越大,越要心平氣和。而且,最好能把壞情緒轉(zhuǎn)移一下,比如下班去瘋狂購物、大吃一頓,或和知己聊天、唱歌,要么去健身、堅持體育鍛煉,只要發(fā)泄得當(dāng),就能有效地調(diào)節(jié)心情。

        相關(guān)鏈接:

        你的“情緒中暑”了嗎?

        1.是否經(jīng)常感到情緒煩躁,動輒就發(fā)火。

        2.時常感覺內(nèi)心烘熱,思維紊亂,不能安下心來思考問題,還健忘。

        3.會突然地心情低落,對什么都不感興趣,這種情況早晨稍好,下午變壞,晚上更甚。

        4.對同事和家人缺乏熱情,經(jīng)常和他們發(fā)生口角。

        5.行為異常,常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作,如反復(fù)選澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。

        6.出現(xiàn)早醒癥狀。

        如果以上情況中的3~4種情況你都具備,那么說明你正受天氣影響,處于“情緒中暑”階段,最好及時調(diào)節(jié),并向心理醫(yī)生咨詢。

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