趙樸初，1907年出生于安徽省太湖縣的“四代翰林”家庭，從小素有慧根，后來更是與佛一生有緣，為我國的宗教事業(yè)奉獻了畢生心血。趙樸初曾任中國佛教協(xié)會會長、全國政協(xié)副主席、中國民主促進會中央名譽主席等職務(wù)。2000年，趙樸初病逝于北京醫(yī)院，享年93歲。

樸老能夠享有這樣的高壽，同他正確的養(yǎng)生很有關(guān)系。1999年，他曾在一封信中透露過自己的養(yǎng)生之道：

弟今年九十有二，在同輩人中，堪稱健者。蔬食已七十年，每日兩菜一湯，飯二兩左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系統(tǒng)良好，所謂養(yǎng)生之道惟此而已。近有詩云：“不知肉味七十年，虛度自漸已九十；客來問我養(yǎng)生方，無他奉告惟蔬食。質(zhì)諸姚先生或亦暗合道歟?！?/p>

綜觀樸老的養(yǎng)生之道，有人總結(jié)為三點：一是蔬食，二是按摩，三是“夢想”。正如養(yǎng)生學(xué)家姚品榮先生所說：“這三條養(yǎng)生內(nèi)容很實在，很全面。按摩是運動，蔬食是營養(yǎng)，夢想是一個人的精神支撐。”

佛教信仰引領(lǐng)一生

樸老的夢想很多，但作為他精神支柱的無疑就是一生都無法割舍的佛緣了。自20世紀(jì)20年代他到佛教凈業(yè)社當(dāng)文牘，在上海佛教會當(dāng)秘書，兼中國佛教會的文書工作開始，至2000年5月21日逝世，七十多年中他的生活與佛教緊密相連。他的一生都是和中國佛教事業(yè)聯(lián)系在一起的。

樸老曾表達過他所信仰的人間佛教精神，他曾說：“信，先是對佛的信賴，然后是對佛的理解，再將這種理解付諸實行，最后得到證悟。這樣一個信、解、行、證的過程循環(huán)往返，日益達到更高的境界。”對于樸老來說，佛法中“緣起性空，如實觀照的認識論；諸行無常，時空無盡的宇宙觀；無我利他，度生無倦的人生觀；諸惡莫作，眾善奉行的道德觀”都是他的信仰所在。曾有人問樸老：“我見到天壇大佛妙相莊嚴(yán)，自是肅然起敬，但不肯下跪，要不要緊？”樸老說：“不要緊，心里尊敬就可以。”六祖惠能說：“佛法在世間，不離世間覺”。正是這種對佛教的理解，樸老一生都是在以“出世”的佛法去行“無我利他，度生無倦”的世間法。有了這種精神支柱和動力，樸老就有了自己生命的寄托，因而產(chǎn)生自我約束與自我激勵的巨大力量，諸惡不作，眾善奉行，成為一個自由自在、健康快樂的人。

信仰是一副良藥，最近的一些研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命均比其他人要長；他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好；他們的血壓比其他人的低；他們患中風(fēng)、抑郁癥、心臟病和產(chǎn)生焦慮不安情緒的可能性也比其他人的?。凰麄冏詺⒌目赡苄愿沁h小于普通人。有虔誠宗教信仰的人，借著宗教凈化心靈的力量，使得心靈得到慰藉，精神有所寄托，尤其是在挫折的情況下，宗教更能顯示其增進健康與安心凈意的力量，進而使人類領(lǐng)悟生命真諦，從犧牲與奉獻中，體現(xiàn)生命的不朽之道，這種永生的堅強信念與希望，增進了人生的廣度與深度。

樸老一生都在踐行自己人間佛教的理想，他心中有佛，在對佛的理解下，又付諸行動去印證佛法，有了這種精神支柱，自然福壽康寧了。

趙樸初從小就與佛結(jié)下淵源，自幼便對佛教慈悲的情懷充滿敬仰。不滿十歲時，他隨母親去家鄉(xiāng)的廨院寺，主持以廟中火神殿為題出一上聯(lián)：“火神殿火神菩薩掌管人間災(zāi)禍”，慧根頗深的趙樸初當(dāng)即以廟中觀音閣為題應(yīng)一下聯(lián)：“觀音閣觀音大士保佑黎民平安”。這種佛緣對他的一生產(chǎn)生了深遠影響。

無私奉獻寬心自得

在佛光普照下，樸老一直生活得寬心自得，1999年，92歲高齡的他曾寫下了一首表達自己心境的《寬心謠》：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡。

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。

常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劇?/p>

內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。

心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。

心中向佛，慈悲為懷。樸老自己甘于清貧，而把金錢無私的奉獻給自己熱愛的宗教和慈善事業(yè)。其詩：“一息尚存日，何敢怠微躬。眾生恩不盡，世世報無窮?！本褪撬呱写壬浦牡膶懻铡?/p>

1981年，樸老獲日本“傳道功勞獎”，獎金連同賀禮208萬日元。1985年他又獲得“庭野和平獎”，獎金2000萬日元，包括多年國內(nèi)外給他的一份份捐款，他都分文未動，全部交給中國佛教協(xié)會，用于救濟、弘法等。有人統(tǒng)計，20世紀(jì)80年代至90年代樸老個人共為社會捐助人民幣240萬元。

而與此對照的是，樸老自己過的卻是令人難以想像的簡樸生活。凡到過趙樸老家的人都知道，雖然他位居要職，住的房子卻普通而陳舊。組織上曾多次分給他好宅，但都被謝絕了。古舊是他家里的一切陳設(shè)的特點，家中使用的熱水瓶，還是20世紀(jì)50年代至60年代的鐵殼子。空調(diào)、電視也都是舊的掉了牙。一只用來盛水的塑料盆，竟然打了十多個補丁?？蛷d里的一把白茶壺，還是當(dāng)年從上海帶過來的。趙樸老在生活上還非常節(jié)儉，凡他私人所用信封等，都向會里交費，別人寄來的信封，他翻過來再用，或動手制成書簽，寫上一些警句送給友人。他說北京缺水，為了節(jié)水，他一水多用，先洗臉，再洗腳，最后用來沖馬桶。誰也不會想到一個給社會捐助了幾百萬元的黨和國家領(lǐng)導(dǎo)干部居然過著如此清貧的日子。這種修為、這份慈悲就是心中有佛的趙樸老的高風(fēng)亮節(jié)。

2000年5月21日，趙樸初圓寂，他留下了1996年就寫好的臨終偈：“生固欣然，死亦無憾，花開花落，流水不斷；我兮何有，誰歟安息？明月清風(fēng)，不勞尋覓?！睒憷暇褪悄酋r花流水，樸老就是明月清風(fēng)，給人生與死的靈魂滌蕩！

蔬食清淡延年益壽

蔬食是佛教的教義要求，蔬食也是樸老享有高壽的一大緣由。

樸老從二十多歲起就堅持蔬食，一生從未間斷。樸老對自己的蔬食養(yǎng)生是極為注重的。1997年，張夢白曾撰文回憶他和樸老抗日戰(zhàn)爭時期的交往，在文章中提到樸老在那時還吃點肉絲。樸老看了文章后鄭重其事地說：“夢白的文章寫得很有趣，但說我少吃肉絲，是記錯了，我70年不吃肉葷，曾經(jīng)在別人家誤喝肉湯，飯后還要吐掉，已經(jīng)習(xí)慣了吃素啊！”在養(yǎng)生信中，樸老也把吃蔬食作為自己長壽的原因之一。趙樸初還曾為十方齋題詞：素食養(yǎng)生，延年益壽?？梢?，一生吃素對于樸老養(yǎng)生的重要性。

俗語云：病從口入，禍從口出，人類所得之大部分的疾病是由飲食而引起。吃素食不但符合佛家眾生平等尊重生命的教義要求，而且對身體健康有很大的作用。

對素食養(yǎng)生深有體會的國父孫中山先生就說過很多關(guān)于素食對養(yǎng)生益處的話：

“中國人所常飲者為清茶，所食者為淡飯，而加以菜蔬豆腐，此等食料，為今日衛(wèi)生學(xué)家所考得最有益于養(yǎng)生者也；故中國窮鄉(xiāng)僻壞之人，飲食不及酒肉者，常多上壽?！?/p>

趙樸初居士圓寂后出現(xiàn)了兩顆舍利子：一塊眉骨和一顆牙。雖然目前佛學(xué)和科學(xué)界對舍利子的出現(xiàn)原因尚有爭議，但素食這點已差不多得到了人們的認同。常年素食者的人死后火化出現(xiàn)舍利子的幾率是很高的。樸老圓寂后能得留下珍貴的舍利子，也是和他一生素食分不開的。

按摩健身不用開藥方

按摩是樸老養(yǎng)生得享高壽的第三大原因。他每天早上起床前都要摩腹二百次左右，這對于身體具有極好的保健作用。

腹部是人體上下聯(lián)結(jié)的樞紐，也是許多經(jīng)脈循行匯聚之處，更是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。人體的五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)，均靠腹部水谷之精微供給。因此，有“腹為萬病之機，治療萬病全在治療腹部”之說。腹部按摩，古代稱為摩腹、摩生門。腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人之陰陽氣血，改善臟腑功能。

腹部按摩不僅局部起到治療作用，而用對全身組織、器官起著調(diào)節(jié)、促進之作用，是整體的治療方法。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯的改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。

腹部按摩一般應(yīng)選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手。按摩的方法是：平臥床上，亦可邊散步邊按摩，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背做順時針方向按摩約120次，由臍部逐漸擴大到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部，右手重疊壓在左手掌部，依前面的方法做逆時針方向按摩120次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。